Главная > Способы похудения > 101 совет как похудеть

101 совет как похудеть

101 совет как похудеть

Женщины и девушки мечтаю похудеть в короткие сроки. Очень часто это желание возникает перед значимым событием в жизни. В Интернете есть масса диет, при помощи которых можно сбросить большой вес. Страницы модных женских журналов пестрят статьями об экспресс методах похудения и публикуются советы, как похудеть быстро и навсегда. Но какое это оказывает воздействие на организм в целом – мы не задумываемся. Давайте разберем этот вопрос более конкретно.

Быстро похудеть – посильная ли эта задача?

Если вам нужно избавиться от 2-3 килограммов, то похудеть за неделю вполне реально. Но специалисты утверждают, что процесс правильного похудения не такой уж и быстрый. Нормой считается сбросить 4-5 килограмм в месяц. Такое похудение не навредит вашему организму. Значит за семь дней, вы избавитесь от 1,5 килограмм лишнего веса максимум. Но вас этот вариант наверняка мало устраивает. Однако в средствах массовой информации освещают способы быстрого похудения. Так какие же это способы?

Самые популярные методы для экспресс похудения

· Слабительные и мочегонные препараты. Увлекаться такими методами совсем не нужно. Да конечно, стрелка весом будет стремиться в сторону уменьшения, но это совсем не означает, что вы худеете правильно. Слабительные и мочегонные средства вымывают все полезные витамины и микроэлементы из вашего организма. Вы испытываете обезвоживание, и это может привести к неблагоприятным последствиям.

Таблетки и препараты

· Таблетки или биологически активные добавки для снижения веса. Популярность таких средств возрастает с каждым днем. Реклама на телевидении просто «кричит» о чудодейственно избавлении от лишних килограммов в кратчайшие сроки и навсегда. Опять же эти препараты обладают слабительным и мочегонным эффектом. Чем грозят эти свойства, мы уже знаем. Идти на такой шаг и сознательно причинять вред здоровью – это как минимум не рационально.

Стоит ли использовать медпрепараты для снижения веса? Подробнее в следующей статье: Средства и препараты для похудения

· Отказ от пищи, разгрузочные дни и жесткие диеты. Эти методы для людей с железными нервами и с большой силой воли. Иногда кажется, что с голоданием могут справиться только лишь супер люди. Отказ от пищи на целых семь дней – занятие довольно серьезное и его нужно проводить под строгим надзором специалистов. Вы действительно потеряете много килограммов за неделю, но для начала удостоверьтесь, не будет ли печальных последствий. Разгрузочные дни – семь дней сидеть на одном кефире, это, к примеру, задача очень сложная. Но диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни максимум два раза в неделю. Не обеспечивая организм нужными витаминами и минералами, может привести к ряду заболеваний. Низкокалорийные диеты. Это наиболее оптимальный способ для быстрого похудения. Он не навредит вашему здоровью. Вам нужно выбрать сбалансированную диету и придерживаться ее советов, как похудеть. Однако с помощью такой диеты за семь дней вы сбросите килограмма 2-3. И если вы вернетесь к обычному рациону в питании, по всей вероятности килограммы вернуться в двойном объеме.

Секреты правильного похудения раз и навсегда!

Как правило, лишние сантиметры на талии или бедрах выросли не за один день и даже не за неделю. Процесс избавления от них в корне не может быть меньше, чем процесс появления лишних килограммов. Грустно – но с этим не поспоришь.

О том, как похудеть навсегда в статье: Как похудеть навсегда

Правильное похудение

Что же делать, чтобы похудеть к самому важному событию в жизни?

Вот наши советы как похудеть правильно:

1. Сократите количество потребляемой пищи. Порция должна быть равно размеру вашего кулака. Кушайте 5-6 раз в день. Откажитесь от высококалорийной пищи.

2. Уменьшите потребление соли. Она как известно удерживает влагу в организме и процесс похудения тормозится.

3. Пейте 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Можно сырой воды. Выпивайте стакан воды за тридцать минут до приема пищи, это уменьшит чувство голода.

4. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Ужинайте легкими продуктами. Это может быть легкий салат из свежих овощей или кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

5. Физические упражнения. Вы можете бегать, заниматься в фитнес клубе, крутить педали велотренажера дома или просто побольше гулять на свежем воздухе. Какими будут ваши активные действия решать вам – главное чтоб они были!

Не гонитесь за быстрым избавлением от лишнего веса. Подходите к этому процессу заблаговременно и с умом. Питайтесь правильно и занимайтесь физкультурой.

Комментарии

jinnger
быстро худеть вредно...
jinnger
21 апреля 2014
Кларисса
Много чего почерпнула для себя, а как правильно урезать питание, можно попросить Вас консультацию по этому поводу?
Кларисса
22 апреля 2014
оле-оле
Худеть нужно так же медленно, как вес и набирался, быстрее вредно.
оле-оле
23 апреля 2014
Mashatops
Кто реально хочет похудеть, а не терять время и силы, рекомендую изучить http://blog.ekotree.ru/kak-ya-pohudela
Mashatops
02 декабря 2015

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость