Главная > Диеты > Цитрусовая диета

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета наиболее уместна в зимний сезон. Прилавки в магазинах ломятся от солнечных фруктов из семейства цитрусовых. В зимнее утро, когда трудность вызывает встать с кровати, цитрусовые придадут энергии на целый день. В холода организму не хватает витаминов. Цитрусовые это богатейшие источники витамина А, Е, С. Рацион диеты весьма прост и демократичен. Кушать можно разнообразнейшие цитрусовые: апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, помелу и другие. Главное не превышать установленный лимит, что бы не навредить здоровью. И не включать в режим не предусмотренные диетой продукты питания. Цитрусовые, имеют низкую калорийность.

Если придерживаться правил диеты, улучшится иммунитет, кожа обретет здоровый цвет и текстуру, снизится аппетит. Цитрусовая диета рекомендуется для использования 7дней. Включая вход в диету и выход, диета длится - 10 дней

Влияние цитрусовой диеты на кожу

Цитрусовая диета действует не только внутри, но и снаружи. Если у вас нет личной непереносимости, то диета принесет пользу и вашей коже. Элементы, содержащиеся в цитрусовых препятствую старению кожи. Повышается устойчивость эпидермиса к солнечным лучам, это подходит людям желающим избавиться от веснушек. При наружном применение, лимон способен осветлять кожу. А эфирное масло апельсина используют против растяжек.

Если Вы хотите похудеть более радикально то следующая диета для Вас: Лимонная диета.

Индивидуальный выбор цитрусовых для составления рациона

Цитрусовые фрукты, очень полезны, так как вмещают в относительно небольшой массе, множество витаминов. Но они опасны, так же как и полезны. При личной непереносимости, проблемах с процессами кишечного и желудочного тракта, очень важно подобрать цитрусовые которые подходят именно вам. В семейство цитрусовых множество разновидностей. Можно так подобрать себе фрукты, что кроме лишнего веса вы попрощаетесь с заболеваниями, которые не поддаются лечению медикаментами. Ознакомьтесь с полезными функциями семейства цитрусовых.

Влияние цитрусовой диеты на кож

Мандарин на 90% состоит из воды, остальные 10% это гликозиды, эфирные масла, сахар, пектиновые вещества. Мякоть фрукта повышает иммунитет, очищает дыхательные пути и подходит людям с астмой, и другими заболеваниями дыхательной системы. Пектин положительно действует на микрофлору кишечника.

Апельсин содержит витамины А, С, РР. В нем микроэлементы необходимые организму: магний, калий, кальций. Волокна фрукта выводят из организма токсины. Апельсин выступает антиоксидантом, помогает успокоиться. Используется при лечении заболеваний на нервной почве.

Помело – так же содержит множество витаминов, а также ферменты, способствующие расщеплению жиров. Будет уместен в диете у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, приводит в норму давление.

Грейпфрут – выводит из организма лишнюю жидкость. Активно расщепляет жиры. На протяжении месяца употребляя ломтик грейпфрута перед каждым приемом пищи, можно избавится от 2-4,5 кг. Помогает при усталости от интеллектуальной работы.

Лимон – помогает избавится от лишнего веса, т.к. замедляет процесс усвоения углеводов. Лимон также подходит для наружного применения: корочка лимона отбелит зубы, сок придаст блеск волосам и осветлит кожу. Лимонный сок используется как антисептик. Этот фрукт известен как средство при простуде и гриппе, также подходит при заболеваниях органов дыхания, гипертонии, при мочекаменной болезни.

Свити – снижает уровень холестерина в крови, сок помогает при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Отдельно о диете на грейпфрутах: Грейпфрутовая диета.

Разновидность форм цитрусовой диеты

Яично-цитрусовая диета – более эффективна, лимонная кислота «дружит» с белком, что прекрасно влияет на ускорение процесса обмена веществ. В яичном желтке содержится биотин, также именуемый витамин Н, который непосредственно влияет на сжигание жиров. Также при определенной концентрации в организме, он запускает процесс расходования подкожного жира. Биотин ускоряет углеводный обмен, углеводы не успевают отложиться в жиры. Витамин Н, помогает усвоению белков. Яйцо утоляет чувство голода, а в сочетании с цитрусовыми фруктами ощущение сытости продлевается в 1,5 раза. Диета яично-цитрусовая более безопасна, так как имеет более высокую суточную норму калорий. Считается эффективным, если цитрусовая диета 7 дней, учитывая индивидуальные особенности, помогла избавиться от 3-10 килограмм. Но важно помнить что, не смотря на богатство полезными веществами, как яиц, так и цитрусовых. В организм поступают далеко не все необходимые вещества, по этому не стоит увлекаться этой диетой. Диетологи не рекомендуют сидеть на яично-цитрусовой диете более 7-10 дней, с периодичностью не чаще чем раз в месяц.

Яично-цитрусовая диета, отзывы

Отзывы о диете по большей мере восторженные. За день удается потерять около килограмма. Нравится, постоянным «пользователям» диет, потому что при высокой эффективности диета не принуждает голодать. В рационе имеются вкусности, также полезности для здоровья. Попробовав диету, советуют, для повышения эффективности добавить несложные физические упражнения, вроде пеших прогулок, легких пробежек, плаванья, занятий с хула-хупом. Не истощать слишком организм, т.к. мышечные ткани в период яично-цитрусовой диеты ослаблены.

Диета цитрусово-белковая

Диета цитрусово-белковая

Кроме цитрусовых, в диете употребляются белки, источником которых являются куриное мясо, творог, яйца. Рекомендуется на период диеты исключить из рациона продукты, содержащие углеводы. Диета цитрусово-белковая не отличается высокой эффективностью в плане потери веса. Её преимущество в сбалансированном меню. В организм поступают все необходимые микроэлементы. Подходит спортсменам, и людям, страдающим от проблем с желудком. При удачной балансировке рациона, опираясь на основные засады цитрусово-белковой диеты, возможна потеря веса от 3-5 кг, за 2-3 недели, учитывая физические нагрузки.

Отзывы испытавших на себе цитрусовую диету

Отзывы испытавших на себе цитрусовую диету варьируются от восторженных до резко негативных. Так как эта диета подходит не всем. Один из отзывов, оставлен девушкой, которая рекомендует воспользоваться плюсами цитрусовой диеты после питьевой. Она рассказывает, что после питьевой диеты, на некоторое время необходимо вернутся к привычному режиму питания. Затем что бы сохранить результат первой диеты, можно сесть на цитрусовую. Период определяется индивидуально, от 4 дней до 1,5 недели. Тогда по истечению сроков всех диет, вы сможете кушать в большом количестве, а изменения в фигуре не будут наблюдаться. Главное взять, как правило, последним съеденным перед сном, должен быть ломтик грейпфрута, так как он является жиросжигателем.

Диета использовалась, перед свадьбой, девушка сидевшая на диете, была в восторге от вкусного меню, и результата. За полторы недели ей удалось сбросить 5 килограмм. Рацион диеты она разнообразила напитками и овощами. Также, она выбрала эту диету, потому что при регулярном употреблении цитрусовых, улучается цвет кожи.

Не предусмотрев, влияние кислот на желудок, негативный отзыв оставила, девушка, которая как она утверждает: «испортила желудок». Это конечно возможно, по этому при выборе диеты важно рассмотреть влияние её компонентов на организм, и изучить негативные стороны ограничений в еде.

Для тех кому не нравится сидеть на апельсинах подойдет диета на помидорах, подробнее: Томатная диета.

Чаще всего, испробовав на себе цитрусовую диету, недовольство проявляют из-за аллергии, болей в желудке. В редких случаях потеря сознания и головокружения, но здесь виной не фрукты. Эта диета подходит людям с крепким здоровьем, т.к. она низкокалорийная, дневная норма всего 600 ккал. У обладателей слабого здоровья, головокружения это не удивительно.

Диета получает положительные отзывы за то что она «вкусная и полезная». Как указывают девушки в отзывах, на цитрусовой диете за срок от 1-5 недель им удавалось сбросить 5-17 кг. При учете индивидуальных особенностей организма, диета очень эффективная.

Отзывы диетологов о цитрусовой диете

Отзывы диетологов о цитрусовой диете

Диетологи утверждают, что длительное использование цитрусовой диеты влечет за собой: ускоренное выведение межклеточной жидкости с потом и мочой, резкую потерю гликогена, распаду мышечной ткани. По мнению диетолога, ограничения указанные в цитрусовой диете, влекут за собой потерю не жиров, а мышечной ткани. Что бы не набрать вес повторно после диеты, необходимо потом всю жизнь придерживаться определенного рациона. Вес стремительно уходит только в первые 3-4 дня, а далее похудение на диете цитрусовой будет совпадать с рационами, позволяющими вдвое больший лимит калорий в день. Физическая активность, может вылиться во вред всё тем же мышечным тканям. Диетолог, советует перед выбором этой диеты получить консультацию врача.

Подведем итоги

+ Организм получает множество витаминов.+ Диета подходит, тем кто обожает цитрусовые.+ Диета не требует лишать себе лакомств, так как сама является очень вкусной.+ В случае если диета подходит, цитрусовые полезны при многих заболеваниях.+ Высокая эффективность в плане снижения веса.+ Цитрусовые имеют прекрасный запах, повышающий настроение.+ Широкий спектр применения фруктов, от внутреннего до наружного.

- Часты случаи возникновения аллергии и зуда.- Диета не рассчитана на длительный период, так как есть угроза для желудка.- Рацион диеты не сбалансированный.- Организм не получает необходимое количество микроэлементов.- Категорически не рекомендуется при беременности, в период кормления грудью.- Слабость, риск распада мышечных тканей.- Диета эффективна только в первые 3-4 дня.

Комментарии

Стелла Абрамова
Каждую зиму сижу на цитрусовой диете. Чай только с лимоном и без сахара, рыбу готовлю только с лимоном, между приемами пищи 1-2 апельсина, мандарины не ела, они калорийнее. Каждый вечер грейпфрут целый съедаю. Вот так за зиму при нормальном питании худею на 8-10 кг.
Стелла Абрамова
30 июня 2014
enigma
Обожаю свити, но у меня повышенная кислотность желудка, поэтому не могу на цитрусовой диете сидеть.
enigma
01 июля 2014
alla
Очень люблю цитрусовые соки, нашла в них идеального помощника в поддержании идеального веса.
alla
02 июля 2014
Ольга1111
Я читала на других сайтах, что диета жесткая, да и к тому же моно - после нее вес обратно может быстро вернуться, так что не стоит результат того. Я много слышу последнее время о диете симеонса с анат штерн - подруга мне все рекламирует диету, она сама похудела на 12 кг и теперь мной решила заняться) Так что, чувствую, и я тоже скоро эту диетку опробую!!
Ольга1111
29 февраля 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость