Главная > Консультации > Похудеть после родов

Похудеть после родов

Екатерина 33

Здравствуйте! Меня зовут Катерина. Буду благодарна помощи профессионального консультанта.

Мне 33 года, рост 174см, сегодняшний вес 73кг. Всегда была 53кг. Беременность и роды +17 кг, сбосила до 58кг и вот только за последние 10мес набрала до 73кг((( Вес поднимается. Чувствую себя ужасно в таком весе и в таком объеме.

Второе письмо:

Здравствуйте, Денис!! Спасибо огромное за Ваш ответ! Честно признаться, я не ожидала, что Вы мне ответите. Только пожалуйста не пугайтесь от всего, что я здесь напишу. Вы не представляете, как мне неоходима Ваша хоть маленькая помощь Как мне стать на путь похудения, ведь я хочу опять влезть в любимые джинсы и платье, которое висит в шкафу и не одето ни разу. И пусть "путь похудения" мой будет нелегким, я готова опять взять себя в руки. Просто не знаю, как правильно начать и чтобы не совершить прежних ошибок! Обещаю, я все буду делать и выполнять шаг за шагом, только помогите!

Наверно есть похожие истории))

Роды (вторые) у меня были в 2010 ( Тогда я очень быстро хотела придти в дородовый вес как и после первых родов, весить 53 кг, Сначала себя ограничивала в еде жестко( ела мало по каллориям) и по времени могла после 16:00 сделать последним приемом пищи. И я впервые села на диету Протасова, на ней за 4 недели (я даже ее не до конца отсидела) я сбросила 5 кг, т.е.стала весить 58кг. Ииииии после этой цифры на весах, позволила себе расслабиться не много)) Потом вернулись 2 кг, за ними еще и еще. Я снова пыталась сесть на какую-нибудь диету, но мне хватала 3дня и все, срыв .

Сейчас меня нет правильно подобранного режима питания или схемы, сейчас основой прием пищи у меня это "ужин" когда вся семья за столом. Редко когда завтракаю/обедаю чаще весь день могу быть на кофе. Кусочничаю.

Так же у меня малоподвижный образаз. Я вообще домоседка, могу по несколько дней не выходить никуда, если нет необходимости. Единственное, есть собака, ее стараюсь выгуливать подольше ))

Ответ:

Уточняющие письмо:

Расскажите поподробнее, что делали что бы похудеть. И какой у вас сейчас образ жизни, какие нагрузки, как питаетесь?

Ответ:

Сперва вам нужно проверить щитовидную железу у эндокринолога, а так же сдать анализ ТТГ.

  • Во первых стоит поменять свое питание на многоразовое.
  • Далее нужно добавить кардио нагрузок. Например бег, или плавание. Попробуйте для начала, какие-то упражнения где вы будете потеть хотя бы 1 час подряд, подойдет практически всё, что угодно. Минимум 3 раза в неделю. Так же не помешает делать, зарядку перед сном (минимум 20 минут).
  • Каждый день, утром в одно и то же время, после туалета вы взвешиваетесь и записываете свой вес на ВИДНОМ МЕСТЕ!

Через месяц отпишитесь о результатах.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость