Главная > Диеты > Диета день белковый день овощной - мнение диетолога, советы

Диета день белковый день овощной - мнение диетолога, советы

Диета день белковый день овощной

Основным показателем любой диеты является ее эффективность и безопасность для здоровья. Одной из самых действенных диет считается диета, которая за двадцать один день позволяет снизить вес тела, в среднем на 8- 14 килограмм. Принцип подобной диеты состоит в раздельности питания. Диета день белковый, день овощной подразумевает под собой чередование дней, когда можно кушать либо еду, содержащую белок, либо овощи.

В чем суть диеты день через день?

Перед тем, как приступить к ограничению в пищу, необходимо два дня посвятить голоданию. В эти дни резко снижается количество пищи, это необходимо для того, чтобы приучить организм к тому, что еды будет поступать в него совсем немного. За эти два дня организм адаптируется, что в последующем облегчает перенесение им стрессовой ситуации, вызванной ограничением рациона.

После того, как организм попривык и очистился, начинается следующий этап — белковый. В этот день можно употреблять не жирные мясные продукты, мясо птицы, за исключением кожицы, большую часть видов рыбы, молочные и кисло-молочные продукты с наименьшим содержанием жиров и яйца. На следующий день в рационе должны быть представлены только овощные блюда, в этот день можно кушать любые овощи, кроме картошки, любые фрукты и ягоды, кроме тех, которые содержат наибольшее количество сахара, например бананы или виноград, а также все производные от них, т. е. постные супы, салаты, солености, рагу из овощей и тому подобное.

Белково-овощная диета

На все время диеты под категорический запрет попадают картошка, сахар и любые сладости, хлебные и макаронные изделия, а также любая выпечка.

Первая неделя диеты предусматривает отказ от злаковых и бобовых культур. В последующем их можно будет употреблять, но совсем по чуть-чуть и только в овощные дни.

Суть диеты состоит в том, чтобы ограничить потребление углеводов и жиров, нагружая организм одними белками и клетчаткой, что по мнению приверженцев данной диеты, не может не сказаться благотворно на коррекцию веса тела.

Достоинства и недостатки диеты день белковый день овощной

Одним из достоинств диеты является то, что нет никакой необходимости голодать, количество еды не ограничивается, но естественно, наедаться от пуза не стоит, необходимо соблюдать меру, иначе пользы от подобной диеты не будет никакой. Употреблять пищу можно в любое время, когда возникнет подобное желание, но количество еды должно быть таким, чтобы только утолить голод. Единственное ограничение состоит в том, что нельзя кушать за три часа до сна. Специалисты рекомендуют в такие дни пить как можно больше жидкости, причем можно пить не только простую воду, но и чай, и даже кофе, но естественно без добавления сахара.

Классическая белковая диета - плюсы и минусы, подробнее: Белковая диета - мнение диетолога, советы, отзывы.

По заверениям некоторой части диетологов, снижение веса происходит постепенно, что абсолютно безопасно для здоровья и общего самочувствия. Но в этом есть и свои минусы. В эту диету надо очень верить, так как психология человека устроена так, что ему хочется видеть результаты немедленно, и после того, как проходит несколько дней, а результата нет, человек теряет веру в себя и в смысл ограничения в еде. Многие не выдерживают и через несколько дней возвращаются к своему прежнему рациону.

В то же время, по словам ярых сторонников подобного питания, белково-овощная диета 20 дней позволяет организму заниматься перевариванием только одного вида продуктов, не растрачивая силы на расщепление жиров и углеводов, и в то же время не позволит ему застаиваться.

Да, обязательно необходимо отметить, что подобная диета предусматривает полный отказ от алкогольных напитков, а также газированных, и особенно, сладких газированных напитков. При соблюдении белково-овощных ограничений, необходимо соблюдать и все остальные рекомендации, общие для большинства видов диет. Нельзя принимать пищу после семи часов вечера, за день желательно выпивать около 2 литров жидкости, много времени находится на свежем воздухе, вести активный образ жизни, выполнять физические упражнения, заниматься спортом и больше двигаться.

Отзывы о диете

Отклики и мнения специалистов

Однако мнения диетологов, также как и простых граждан, относительно пользы подобной диеты разделились на прямо диаметральные.

Некоторые диетологи считают, что подобной диете могут быть подвержены только очень здоровые люди, поскольку из-за длительного отсутствие в организме углеводов, которые поступают с едой, увеличивается в крови численность кетоновых тел, т. е. группы продуктов обмена веществ, которые образуются в печени. Это происходит в связи с тем, что организм, в отсутствие углеводов, для того, чтобы получить энергию, начинает усиленно сжигать жировые отложения, а от большого количества сжигаемого жира растет и количество кетоновых тел. В здоровом организме подобные вещества содержаться в очень маленькой концентрации, но при возникновении патологического состояния, в том числе и длительного голодания, количество их резко возрастает, что может привести к катеномии, а попросту говоря к отравлению организма продуктами распада клеток жировых тканей. В наиболее тяжелых случаях человек может впасть в коматозное состояние. Существуют и некоторые побочные проблемы, такие как неприятный запах изо рта и от тела, некрасивый цвет кожи. Поэтому врачи категорически запрещают подобные ограничения в еде лицам, страдающим заболеваниями кишечника и желудочного тракта, печек, почек, сердца или сосудов. Кроме того подобная диета категорически запрещена беременным, хотя, вряд ли хоть одна здравомыслящая женщина, нося под сердцем ребенка, вздумает соблюдать диету, и отказываться от каких-либо продуктов и несовершеннолетним, так как значение для организма углеводов и жиров, трудно переоценить. Ведь, как утверждают диетологи, отсутствие углеводов уменьшает получаемую энергию, что ведет к ухудшению трудоспособности, особенно это касается тех, кто работает больше головой. Кроме того, усиленное получение белка ведет к получению большого количества кислот и холестерина, что опять-таки усиливает угрозу возникновения заболеваний сердца и сосудов. По мнению специалистов, только сбалансированное получение углеводов, белков и жиров сделает организм здоровым и сильным.

Чередование дней белков и овощей

Существует еще одно мнение по поводу диет с низким содержанием жиров. В случае когда организм не получает жиры в нужном количестве, происходит возникновение дефицита витаминов, растворяющих жиры, таких как витамины А, Е, D, которые вырабатывают гормоны, помогают росту клеток и повышают защитные функции организма. Недостаток подобных витаминов у женщин может вызвать нарушение менструального цикла, а также повлиять в худшую сторону на зрение. И одно из самых главных -отсутствие достаточного количества жиров оказывает большое влияние на насыщение и вызывает стойкое чувство голода. И после того, как диета будет окончена, сброшенные килограммы быстро вернуться приведя с собой еще парочку.

Одна из самых вкусных и "деликатесных" диет, подробнее: Ананасовая диета - мнение диетолога, советы.

Кроме того, существует мнение о том, что недостаток углеводов приводит к тому, что организм вынужден использовать глюкозу из мышц и печени, а это приводит к снижению массы не жировой, а мышечной, а так как в мышцах сосредоточен большой процент воды, то вода уходит из организма, и наблюдается быстрое снижение веса. Возникают проблемы и в работе почек. Что же касается влияния длительных диет с использованием белковой пищи, то их влияние на здоровье человека до конца еще не изучен, но есть предположения, что подобные ограничения в еде негативно сказываются на работу сердца и других органов. Головной мозг, не получая достаточного питания начинает работать хуже, появляются головные боли, а порой и расстройство психики.

Отличаются и отклики разных людей. Некоторые указывают на то, что легко переносят ограничение в еде, чувствуют себя прекрасно и с удовольствием наблюдают за тем, как уходит лишний вес. Однако другие обращают внимание на то, что никакого толку от диеты они не наблюдают, поскольку вес остается на прежнем уровне. Встречаются и такие отклики, которые повествуют о том, что общее самочувствие резко ухудшилось, появилась тошнота и головокружение, несколько раз возникал обморок. Все это говорит о том, что относится к любым диетам и восторженным откликам о них необходимо с крайней осторожностью, любое ограничение и насилие над организмом должно проходить под строгим контролем специалистов, по их рекомендациям и расчетам. Иначе вместо пользы можно получить себе еще больше гораздо более тяжелых проблем и болезней.

Комментарии

Tereza
Вот сейчас именно на такой и сижу, только белковый день у меня на куриной грудке, а овощной как написано выше, так результаты лучше, да и грудинка мне не приедается как то...
Tereza
30 июня 2014
арбузика хочу
Отличная диета, очень легко на ней сидеть, результаты у меня средние, за неделю сбросила 3 кило.
арбузика хочу
01 июля 2014
lora_35
Мне нравится в этой диете разнообразие, похудела на ней на 10 килограмм в прошлом году, но через 2 месяца вес вернулся.
lora_35
02 июля 2014
Amina18))
Хочу на неё сесть, надеюсь, что за 20 дней смогу ИншаАллагь похудеть хотя бы на 9 кг.
Amina18))
17 декабря 2016
Amina18))
Хочу на неё сесть, надеюсь, что за 20 дней смогу ИншаАллагь похудеть хотя бы на 9 кг.
Amina18))
17 декабря 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость