Главная > Диеты > Диета для спортсменов - мнение диетолога, советы

Диета для спортсменов - мнение диетолога, советы

Диета для спортсменов

Вы занимаетесь спортом, но хотите иметь еще более спортивное тело? В таком случае, Вам необходимо проследить за тем, каков Ваш рацион питания, чего не хватает и что, напротив, следует исключить. В первую очередь, Вы должны дать себе осознанный отчет в том, что питание спортсменов существенно отличается от питания всех других людей. Если Вы хотите достичь в спорте определенных результатов, если Вам необходимо срочно сбросить или набрать вес, для этого существуют специальные диеты для спортсменов. Чтобы такая спорт диета была эффективной, необходимо быть знакомым со всеми ее особенностями, и строго придерживаться всех правил.

Сбалансированное питание - верный подход каждого спортсмена

Стоит ли говорить о том, что правильный рацион питания позволяет Вам не только сбросить вес в максимально сжатые сроки, но и стать обладателем красивой, спортивной и ухоженной фигуры. При этом, Вы должны помнить о том, что в общий рацион питания каждого спортсмена входит не только обычная ежедневная пища, но и разнообразные добавки, которые помогают поддерживать нужную форму, и всегда находиться на высоте. Однако, если Вы относитесь к числу тех спортсменов, которые позволяют себе различные вольности, можете быть уверенным в том, что масштабных высот Вам не удастся достичь.

Потому, Вы должны не только понять, но и привнести в свою жизнь правильный прием пищи. В первую очередь - это полное исключение углеводов. Естественно, они могут проявляться как необходимый компонент в процессе питания спортсмена, однако налегать на них не стоит. Потому, в первую очередь Вам потребуется навсегда забыть о булочках и всевозможных сладостях.

Вкусная диета "на любителя", подробнее: Тыквенная диета - мнение диетолога, советы.

Но помимо сбалансированного питания, необходимо помнить об основных принципах, которые крайне важны для спортсменов. Среди них особенно выделяются следующие:

- спортсмен в обязательном порядке должен употреблять диетическую пищу; - спортсмен должен исключить неправильные жиры, которые имеют отрицательное влияние на его спортивную форму; - спортсмену важно ежедневно есть разные группы витаминов, благодаря которым он может быстро сбросить вес и комфортно себя при этом чувствовать.

Спортивная диета

Если Вы будете внимательно следить за тем, что кушаете и как кушаете, Вы будете всегда находиться в идеальной форме.

Как составить правильный рацион, и кто этим занимается?

Диета для спортсменов - это очень важный вопрос, над которым активно работают врачи диетологи. Их задача - правильно распланировать рацион спортсмена, и выполнить поставленные им задачи. Если Вы человек, который желает достичь приличных результатов в спорте и подкорректировать свою фигуру, Вам крайне не рекомендуется заниматься своим совершенствованием самостоятельно. Лучше всего обратиться за помощью к специалистам.

Чтобы составить спортивная диета была составлена верно, необходимо учитывать такие нюансы:

- стиль жизни человека и его отношение к спорту (профессиональное или любительское); - задачи, которые ставит перед собой спортсмен; - весовую категорию, рост и состояние тела на момент составления диеты; - сроки, за которые необходимо усовершенствовать или изменить фигуру; - вид спорта, которым занимается тот, кто нуждается в составлении диеты.

Эффективны ли диеты при различных болезнях расскажет статья: Диеты при заболеваниях - мнение диетолога, советы.

Естественно, Вы можете и сами заняться созданием своего нового тела, но для этого необходимо учитывать ряд тонкостей.

Питание во время занятий спортом

Советы для спортсменов, садящихся на диету

Важно понимать то, что диеты могут существенно отличаться друг от друга. Одни предназначены для проявления мышц на теле спортсмена. Для этого нужна продуктивная сушка, которую могут обеспечить только белки. Существуют полностью противоположные диеты, которые нужны для роста мышц. Такие диеты основаны на быстром повышении протеина. Есть диеты, которые помогают спортсмену набрать вес только в определенных частях тела. Потому, если Вы четко нацелены сесть на диету, Вам необходимо учитывать основные тонкости, которые помогут Вам достичь желаемого эффекта.

Совет 1. Спортсмен должен хорошо питаться. Вы ни в коем случае не должны себя ограничивать в еде. Это в корне неверный подход. Существует специальная спортивная диета для похудения, которая поможет Вам постоянно находиться в форме.

Совет 2. Белковая диета - находка для спортсмена. Если Вам нужно сделать перерыв между тренировками, но при этом Вы не хотите поправиться, то лучше всего садиться на белковую диету. Она будет держать Ваше тело в форме, Вы сможете кушать все, что посчитаете нужным, но при этом не прибавите в весе.

Совет 3. Не голодайте. Если Вам нужно подготовиться к соревнованиям, а для этого очень важна хорошая фигура, то лучше ограничьте себя в сытных продуктах, и кушайте витамины и белковую пищу, вместо того, чтобы голодать. Вы должны помнить, что голод - это основной Ваш враг, который станет первым "помощником" для поражения.

Если Вы задаетесь вопросом что же тогда кушать, то следует сказать Вам о том, что в Вашем холодильнике должны быть: куриное филе, кефир, молоко и творог, красная рыба, злаки и много овощей и фруктов. Благодаря этому Вы всегда сможете себя чувствовать прекрасно. Но если Вам понадобится качественная и продуктивная спортивная диета для мужчин или женщин, то Вы всегда сможете на нее сесть.

Комментарии

lilu
Чтобы добиться результатов в любом виде спорта нужно правильно питаться, это втемяшивал нам в голову наш тренер по плаванью, так видимо и не втемяшил...
lilu
01 июля 2014
lirosik
Я не уверена, что злоупотребление белков качками положительно влияет на здоровье, а тем более может называться правильным питанием.
lirosik
01 июля 2014
Dana_Star
Я занимаюсь спортом, но от сладкого не могу отказаться, я приблизительно считаю сколько лишних калорий съела и потом на беговой дорожке отрабатываю вдвойне это количество.
Dana_Star
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость