Главная > Диеты > Диета Дружбы

Диета Дружбы

Диета Дружбы

"Сила – есть, воля – есть, силы воли нет!" Иногда кажется, что успех какой-то определённой диеты зависит от того, насколько автор той или иной методики сумел грамотно обосновать, аргументировать и убедить. Смог – диета помогла, нет – грядут новые поиски чудодейственных рецептов.

Татьяна Малахова диета Дружбы

Методика Татьяны Малаховой стала популярной в 2006 году после выступления в известном ток-шоу Андрея Малахова «Пусть говорят». В передаче она была настолько убедительна, что тысячи женщин принялись искать её рекомендации. Надо сказать, женщина к этому была готова – и сайт, и форма по диете, и книга (в продаже) посетителей уже ждали.

Так приобрела популярность так называемая диета Дружбы – когда взаимопонимание между телом и разумом для успешного результата просто жизненно необходимы. Малахова особо акцентирует на том, что, не обращая внимание на свой организм, не слушая его и не понимая, от лишних килограммов избавится не удастся – и любая диета будет бесполезна.

Для этого она, кроме всего прочего, рекомендует придерживается таких всем известных, можно сказать, с детства, истин, как необходимость кушать медленно, не торопясь, тщательно всё пережёвывая и желательно не на ходу. Кроме того, питаться рекомендует всего четыре раза в день (между едой – не перекусывать). И никогда не забывать про завтраки, а также не есть за четыре часа до сна.

Диета Дружба Малаховой

Полуфабрикаты. Жирная пища. Алкоголь. Курение. Малоподвижный образ жизни. Всем, кто хочет худеть по её методике, Малахова рекомендует сначала подкорректировать свои привычки, а потом и вовсе избавится от них. С их отсутствием пропадёт не только лишний вес, но и улучшится здоровье, появится бодрость, активность – повысится жизненный тонус. При этом она акцентирует внимание на том, что диету прерывать нельзя – посидев на ней с неделю, обжираться (как это любят делать многие) категорически запрещено.

Диета от профессионала восточного похудения, несколько десятков лет помогающего разным людям худеть, подробнее: Диета Усам Хамдий.

Это её мнение поддерживают не только врачи и диетологи, но и работники похоронных фирм. «Никогда нет такого спроса на венки, – говорит Галина, – как сразу после праздников. Однозначно, в эти дни смертность резко увеличивается».

Диета дружбы меню

Диета дружбы. Меню

При соблюдении диеты дружбы Малахова рекомендует завтракать крупами и обезжиренным творогом, обед должен включать в себя продукты из диетического мяса с вареными овощами, в полдник можно полакомится свежими фруктами, на ужин – опять таки белки и свежие овощи.

Основываясь на опыте других диетологов и специальной литературы, Малахова говорит, что похудеть можно только при полном (можно постепенном) отказе от жареной пищи, а также сахара, хлеба, выпечки, риса, кукурузы, картошки. Также будет игнорировать колбасы сосиски, разные полуфабрикаты. Перестанет заправлять еду разными соусами – майонезом, кетчупом, аджикой. Ну и, естественно, откажется от алкоголя (ну, может, кроме красного вина).

Интересно также, что меню диеты Дружба рекомендует полностью отказаться от соли – это может помочь вывести из организма всю лишнюю жидкость, не перегружая при этом почки.

Тут с ней соглашаются далеко не все. «Конечно, в отказе от соли есть свои плюсы, – говорит Катерина. – Её избыток может вызвать в организме самые разнообразные болезни – от повышенного артериального давления до заболевания почек. Вместе с тем, человеческому организму нужно употреблять в день около 5-8 грамм в сутки, а летом, во время жары, даже больше – около сорока. Надо заметить, что многие продукты содержат соль изначально – например, яйца, рыба, мясо. Вместе с тем, полный отказ от соли может очень навредить организму, так как ионы натрия участвуют в процессе метаболизма и в клеточной деятельности. Потому, прежде чем принять решение отказаться от соли, необходимо обязательно посоветоваться с врачом.»

При некоторых видах диет, отличающихся жестким меню можно заработать дисбактериоз, как не допустить этого? Читайте в статье: Диета при дисбактериозе.

В том, какая именно еда полезна для здоровья, мнение Малаховой от мнений других диетологов сильно не отличается. Очень полезны разные фрукты, овощи, сухофрукты кисломолочные продукты, сыры невысокой жирности, морепродукты. Что же касается её положительных рекомендаций в отношении бобовых, семечек, горького шоколада (при чём какао должно быть не менее семидесяти процентов), то тут можно поспорить.

«У меня с детства больная печёнка (когда-то переболела желтухой), – говорит Ирина. – Как только съем чуть больше жирного, или не устою – и откушу пару кусочков чёрного шоколада – меня сразу начинает тошнить. При чём всегда.»

К тому же многие врачи (даже не диетологи) при любых заболеваниях кишечно-желудочного тракта (а, надо заметить, у тучных людей они есть почти всегда) не то что бобовые, а и любые продукты из сои употреблять не только не рекомендуют, но и запрещают.

Диета Дружбы рецепты

Диета Дружбы. Рецепты

Учитывая все рекомендации, которые даёт Малахова как в своей книге, так и на разных форумах ( в том числе, и на своём сайте), рецепты диеты «Дружба» могут быть разнообразными. К тому же (ещё один плюс) их можно разрабатывать самому.

На завтрак, например, можно запарить овсянку, смешав её с курагой и творогом, а через сорок минут она настойчиво рекомендует запить её стаканом воды. Вода вообще занимает немаловажное место в её диете – сразу после сна рекомендует выпить стакан воды, а на протяжении дня употреблять не менее двух литров. Для ленча подойдёт стакан нежирного кефира (именно кефира, а не то, что его заменяет в современных магазинах), после этого минут через двадцать можно съесть яблоко и два мандарина.

В обед можно съесть один помидор, куриную грудку, приготовленную на гриле (?!), а на гарнир – приготовить овощи на пару, при чём можно добавить ложку оливкового масла. «Не понимаю, почему среди советов разрешено есть курицу, да ещё и приготовленную на гриле, – недоумевает Аня. – Если курица домашняя, ли бульонная, то ещё ладно. Но их можно разве что варить – такая курица готовится долго. Бройлеры ж очень аллергенны – их колот всякой гадостью. Меня однажды обсыпало пятнами, так я две недели выясняла причину. Оказалось, виновата курица, которую в то время я ела постоянно».

Стоит ли пить алкогольные напитки во время диеты? Об этом расскажет статья: Диета и алкоголь.

На ужин Малахова предлагает смешать разные овощи с креветками и варёным яйцом, заправив всё это лимонным соком и оливковым малом. Надо заметить, что автор диеты обращает внимание на то, что между ужином и завтраком должно пройти не менее четырнадцати часов. А если нет возможности не есть после шести вечера, учитывать хотя бы то, что между ужином и сном должно быть расстояние в четыре часа.

Тут, конечно, у тех, кто придерживается такой диеты, могут возникнуть проблемы. Хотя бы просто потому, что рабочий день на многих предприятиях заканчивается в шесть вечера – и хорошо, если человек попадает домой к семи часам. Полчаса – на готовку, двадцать минут – на пережёвывание пищи. Выходит, спать надо лечь не раньше двенадцати, а завтракать уже в десять...

Диета дружбы отзывы

Диета дружбы отзывы

Диета Дружбы Татьяны Малаховой вызывает самые разнообразные отзывы. Кто-то действительно придерживается её основ и действительно значительно похудел, а кто-то почитал о ней, не увидел ничего особенного.

«Я выкинула на книгу семьсот рублей и считаю, что зря, – заявила Виктория. – Я думаю, автор просто захотел хорошо заработать. Никакой интересной информации в ней для себя не нашла. Самые обыкновенные рекомендации о том, что можно есть, а что – нет. Зато сколько приторных благодарностей в пользу Малаховой, как мне кажется, ею же и написанных!»

С ней не согласилась Ирина: «Надо было внимательнее читать книгу. Я, например, ещё не совсем разобралась, но считаю, что уникальность этой диеты именно в том, что сырые овощи надо съедать ещё перед основным блюдом. К тому же мне интересно было указание на то, что нельзя смешивать растительные и животные жиры во время приёма пищи, а углеводы можно есть только в первой половине дня.»

Довольна диетой Дружбы и Катерина. «Мне она помогла, – сказала она. – Метод Малаховой мне реально помог, просто напросто подбодрив и вдохновив. Ведь в её методике главное – что? Обратить внимание на собственные организм и прислушаться к нему.»

«И мне она подходит, – согласилась с ней Варя. – С тем списком разрешённых продуктов, что она подаёт, можно без проблем бороться с лишним весом. Ведь чтоб выдержать диету, я считаю, необходимо разнообразие. На одной гречке долго не продержаться.»

Комментарии

iriska_19
Малахова похудела просто поразительно и убеждать она да, умеет. Я по ее примеру сбрасывала очень быстро несколько лишних килограмм перед пляжным сезоном, рекомендую.
iriska_19
30 июня 2014
Петровна
Больше корректирующая диета. как для меня, она не очень проста, поэтому ей следовать утомительно, но быстрые результаты конечно соблазняют.
Петровна
01 июля 2014
kristina_ken
Я не верю, что Малахова из такой пышки превратилась в идеал красоты без хирургического вмешательства, как минимум кожиу куда она лишнюю дела?
kristina_ken
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость