Главная > Диеты > Диета лосось - мнение диетолога, советы

Диета лосось - мнение диетолога, советы

Диета лосось

Сколько с мире диет, столько и мнений. В наше быстрое и стремящееся время, человек извлекает все новые и новые методы в борьбе с лишним весом. Это стало причиной битвы за красоту, долголетие и стройность. Стройность. Все гонятся за ней. В данной гонке и битве, не будем забывать о том, что кроме красоты внешней, нужно искать ключики к красоте изнутри.

Какие продукты помогут человеку сиять красотой и помогать сохранять стройность?

Всем людям давно известно, что натуральные свежие продукты составляют необходимый запас микроэлементов, без которых человек чувствует себя неполноценно.

Одним из таких продуктов является лосось.

Диета для красоты на лососе

Диета лососевая существует достаточно давно. В ежедневный рацион входит: каша с лососем на завтрак, консервированный лосось со свежей зеленью на второй завтрак, куриная грудка на обед с яблоком и орехами, и лосось на ужин с яблоком. После каждого приема пищи следует рекомендация выпивать по стакану воды.

Курс такой диеты от одного до трех дней.

Цели диеты на лососе

1) Красота и упругость кожи.2) Коррекция веса.

Полезность такой «атаки»

Прежде чем, пойти в магазин за вкусной красной рыбой, выясним действительную пользу.

Если на одном лососе Вам сидеть трудно, то следующая диета для Вас, подробнее: Диета на рыбе - мнение диетолога, советы.

Что содержится в лососе?

1) Омега-3. Это незаменимые жирные аминокислоты. При их недостатке, организму становится сложно расщеплять подкожный жир. Такой важный микроэлемент можно применять и в виде рыбьего жира.2) Витамин D. Этот микроэлемент отвечает за поступление фосфора и кальция в костные ткани. Необходимо для костей, зубов, а также помогает для предотвращения мышечных судорог и для нервной стойкости организма.3) Витамин А. Влияет на зрение, рост и иммунитет.4) Витамин B6. Один из самых сложных витаминов. Считается заведомо женским, т.к. его нехватку остро чувствуют женщины во время гормональных всплесков, ПМС и беременности. Отвечает за усвоение белка, повышение уровня гемоглобина, сердечную и мышечную работа, жировой и углеводный обмен веществ, поступление натрия и калия, иммунитет и т.д. Суточная норма 1,5-3 мг.5) Витамин B12. Вырабатывается организмом, но не всасывается. Принимается только с пищей. Отвечает за насыщение кислородом клеток, перенос водорода, накопление белка и его синтез и т.д.6) Содержит калий, магний, фосфор, железо, селен.

Свойства и калорийность лосося

Свойства и калорийность лосося

Эту красную рыбу вносят в рацион для улучшения состояния и поддержания молодости кожи, зрения, хорошего настроения, для улучшения работы мозга, уменьшению уровня холестерина и нормализации давления.

Калорийность: филе сырое -220 ккал; белки- 34 гр., жиры 18.5 гр. на пару 190 ккал на гриле 200 ккал.

Ожидаемый результат диеты на лососе

При повторении этой диеты раз в две недели, можно хорошо подтянуть кожу и напитать ее полезными микроэлементами, постепенно разглаживаются морщины.

Мнение специалиста – диетолога

Диета на лососе короткая и питательная, она не окажет сильного труда придерживаться положенные 1-3 дня. Хотя, иногда, переносится сложно.

Большая насыщенность диеты. При потреблении такого количества жиров и углеводов, содержащихся не только в рыбе, но и в рекомендованных орехах, может сказаться на организме отторжением (физическим невосприятием) или лишними жировыми отложениями. С трехразовым питанием по такой схеме кишечник будет не успевать переваривать пищу. Норма потребления лосося для любого взрослого человека 2-4 раза в неделю. И сочетается лосось со свежими или тушеными овощами.

Совет по употреблению консервированного лосося смущает. Консервация делает продукт не свежим. Туда добавляются масла и специи, также вредные вещества с указанием «Е». Такой продукт может тормозить обменные процессы в организме. Существуют показательные таблицы с описанием всех «Е» и их воздействием на организм в целом и на отдельные внутренние органы. В питании лучше исключить консервы и не свежие продукты. Даже 3 дня потребления консервированных продуктов, может иметь не слабое воздействие на внешний вид человека и на работу ЖКТ.

Слишком богата белком – 3 раза в день лосось, 1 раз куриная грудка и орехи. Такая диета способна вызвать белковое отравление. За три дня ничего страшного не произойдет, но при постоянном применении, у людей с избыточным весом будет только притормаживаться обмен веществ. Цель у большинства людей, которые соблюдают диету, ускорить метаболизм, не теряя необходимых микроэлементов.

Самая популярная на сегодня система питания, обеспечивающая плавное, но значительное похудение, подробнее: Диета Миркина - мнение диетолога, советы.

Такая диета подойдет для людей с худощавым телосложением, у которых быстро вымываются микроэлементы из организма и они нуждаются в их постоянном пополнении.

Лососевая диета

Диета на лососе может не подойти из-за индивидуальной непереносимости продуктов и совместимости их между собой. Такая рыба как лосось нуждается в свежем гарнире, но не орехов. Съеденное яблоко после приема пищи может трудно усваиваться желудком. Рыба и орехи, к примеру, перевариваются долго, от 2 до 4 часов, а яблоко быстрее. Получается, что ставится для кишечника сложная задача по перевариванию не совмещаемых продуктов.

Запивать еду нельзя! Это препятствует нормальной выработке желудочного сока и нормальному перевариванию пищи. Пить воду необходимо утром с пробуждением, за 30-40 минут до еды и после примерно через час.

Лосевая диета может вызвать аллергическую реакцию от переизбытка важных микроэлементов. Достаточно придерживаться не разовых трехдневных атак витаминами, а регулярно потреблять те или иные витамины и микроэлементы, необходимых для здоровья. Ваша кожа «оценит» регулярную заботу о себе изнутри, но без резких скачков в питании.

Эта диета не рекомендована большинству людей, чтобы не создать мощное временное перенасыщение организма. Советы к этой системе на 3 дня исходят одним фактом от того, что киноактриса Джулия Робертс регулярно использует ее. Но, так ли на самом деле и какими секретами красоты следует актриса, не знает никто.

Перед тем как воспользоваться советами по диетам, важно проконсультироваться у врача – диетолога. И не стоит забывать, что у человека создан совершенный организм и нет необходимости слепо следовать рекомендациям, а прислушиваться к себе. Питаться 5-6 раз в день сбалансировано и небольшими порциями. Тогда Вы будете чувствовать себя по-настоящему здоровыми и сильными.

С наилучшими пожеланиями!

Комментарии

Tereza
Люблю диету на рыбе, она очень полезна, но лосось мне быстро надоел, хотя и за неделю eokj столько же, сколько сейчас за 2 на куриной грудке, но мне последняя нравиться больше, хотя наверное есть любители красной рыбы, которые могут денно и ночно кушать ее и она им не надоедает.
Tereza
30 июня 2014
terry_all
я не могу есть рыбу долго, выдержала бы максимум 2-3 дня, даже если разную рыбу кушать.
terry_all
01 июля 2014
Анна Нирова
Как бы я не любила лосось, но сидеть на нем постоянно не смогла бы точно.
Анна Нирова
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость