Главная > Диеты > Диета морская - мнение диетолога, рекомендации, предостережения

Диета морская - мнение диетолога, рекомендации, предостережения

Диета морская

Словосочетание "средиземноморская диета" было введено в употребление в пятидесятых годах прошлого столетия. Этот своеобразный, но в тоже время уникальный рацион был описан в книги о вкусной и здоровой пищи. Суть диеты заключается в том, чтобы начать меньше употреблять пищи, которая содержит крахмал, мед. Примерно за неделю люди теряют от семи до восьми килограммов. Но лучше о ней узнать по мнениям диетологов.

Следует отметить в начале повествования, что диета морская (другая вариация средиземноморской) в принципе не является диетой вовсе. Это просто правильное и сбалансированное питание. Именно по этой причине диетологи со всех стран так лестно о ней отзываются. А также это единственная диета (система питания), которая была признана ЮНЕСКО четыре года назад, культурным наследием.

Что касается самого рациона питания, то тут вам не придется исключать из своего рациона какие-либо продукты. Здесь следует оговориться, что жители Средиземноморья питаются по-другому, чем славянские народности. К примеру, вам все-таки придется отказаться от ряда продуктов питания, которым часто грешат другие народности. Это еда быстрого приготовления, полуфабрикаты, готовые консервированные соусы, кетчупы и так далее.

Похудение на гречке одно из самых легких и результативных, подробнее: Гречневая диета - мнение диетолога и ваши отзывы.

Продукты, входящие в меню

Меню средиземноморской диеты включает в себя все свежие овощи и фрукты. Также вам придется увеличить потребление чеснока, лука, ревеня и разных специй (розмарин, базилик, фенхель и другие пряные приправы). Вам нужно также будет ограничить потребление красного мяса, так как в средиземноморье обычно употребляют морскую рыбу. Интересен и сам способ приготовления рыбы. В национальной кулинарии она готовится без добавления масла, яиц и муки. Однако употреблять красное мясо полностью не возбраняется, только его нужно сократить до приема 3-4 раз в месяц.

Принципы морской диеты

Ниже приведен примерный перечень продуктов, который входит в меню на неделю средиземноморской диеты. От одного до трех раз в неделю вам следует употреблять морскую рыбу, яйца от двух до четырех штук, сладости. А также молочные продукты, йогурты (не сладкие), сыры (не жирных сортов), молоко, кисломолочные продукты, макаронные изделия из муки высшего качества. А также любимейший напиток жителей этих стран красное вино, но здесь дело сугубо индивидуальное.

Даже тяжелые заболевания кожи можно лечить диетой, подробнее: Диета при псориазе - мнение диетолога.

Мнения диетологов

Сами диетологи так комментируют питание. Она не имеет противопоказаний. Имеет богатый разнообразный рацион, позволяющий организму работать в правильном режиме, не теряя при этом полезных веществ. Диета нормализует кровяное давление и препятствует увеличению холестерина в крови. Из-за большого обилия свежих фруктов и овощей, сладостей, гормоны, отвечающие за хорошее настроение, продолжают получать глюкозу. К тому же это настолько сбалансированное питание, что организм со временем привыкает работать в таком режиме.

Советы по морской диете

Как и при любой диете, вам следует употреблять не меньше 2 литров жидкости в день.

Ограничьте употребление соли, так как ее количество, находящиеся в морепродуктах, морской рыбе и сырах, достаточно для организма.

Сливочное и растительное масло полностью поменять на оливковое масло первого отжима.

И все-таки минус в этой диете есть, это дороговизна употребляемых продуктов, не свойственных славянским народностям.

Комментарии

Barbara
Очень люблю морепродукты и океанию, но наслушалась намедни о накоплении ртути и свинца в различных креветках, крабах и т.д. и как то боюсь часто кушать, плюс отравление морепродуктами самое страшное....
Barbara
01 июля 2014
irina
Страшно, моя сестра отравилась мидиями в салате ресторанном, температура за 40, рвота, понос, в общем жуть из-за одной мидии.
irina
01 июля 2014
Dana_Star
Нужно покупать морепродукты в проверенных местах и готовить тщательно, тогда все в порядке будет, я постоянно ем и ничего, ни разу не отравилась за все свои 40 лет.
Dana_Star
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость