Главная > Диеты > Диета Пятнашки - мнение диетолога, советы

Диета Пятнашки - мнение диетолога, советы

Диета Пятнашки

Диета Пятнашки придумана врачом-психотерапевтом. Другое более известное для некоторых название «три кулака». Диета рассчитана не столько на снижение самих калорий, сколько на сбалансированность продуктов для организма. Олег Терн разработал диету пятнашки в качестве эмоционального уравновешивания между целью похудеть и не отказывать себе в еде.

Все потребляемые продукты делятся на четыре вида: продукты, преимущественно содержащие белки. Зелень в любом свежем виде, то есть это могут быть листья салата, болгарский зеленый перец, овощи, содержащие клетчатку. Продукты, содержащие сложные углеводы. Такие углеводы содержат коричневый рис, овсяные хлопья, ячневая и перловая крупы. Также углеводы содержатся в бобовых культурах (фасоль, бобы, чечевица и круглый горох). И день заканчивается потреблением фруктов.

Диета Пятнашки

Целью диеты Пятнашки является постепенное, плавное снижения веса. Другой целью диеты служит, чтобы этот процесс проходил в более комфортных условиях для вашего организма. Еще одна из приятных особенностей диеты это само меню, которое позволяет потреблять продукты различной степени вредности. Правда, такой вредный день всего один, когда разрешено в течение дня съесть, к примеру, кондитерское либо хлебобулочное изделие. Это своего рода «разгрузочный» день от правильного питания, период «зигзага». Такой маневр можно повторять раз в неделю. Именно такой день приносит радость и своеобразную свободу спокойного отношения к диете.

Весь режим питания дня разделен на четыре приема. Причем размер одной порции не должен превышать размер вашего кулака. Недаром диета имела название «три кулака». Известно, что размер желудка в нормальном состоянии имеет похожие параметры. Вывод, к примеру, принимая пищу в один прием, вы не нагружаете ваш желудок. Достаточно щадящее отношение к своему организму. Это не строгая диета, помимо определенного количества потребляемой еды, можно устраивать себе перекусы. Желательно в качестве перекусов отдавать предпочтение фруктам и свежим овощам.

Лучшими являются именно те диеты, которые учитывают психологическую зависимость от еды, подробнее: Диета день белковый день овощной - мнение диетолога, советы.

К тому же здесь нужен психологический подход к самой диете. Некоторые режимы питания, предназначенные для похудения, исключают взвешивание своего веса, для своего успокоения. Особенно этим славятся моно и экспресс диеты. Впервые дни в организме скапливается вода, вследствие стресса для организма. По этой причине может показаться, что вы набрали вес. Диета Олега Терна Пятнашки позволяет снижать вес постепенно, но стабильно. Проверить данный факт можно, взвешиваясь, к примеру, в одно и то же время, в один и тот же день. Таким образом, вы сможете самостоятельно оценивать свой вес, постоянно корректируя свое питание, пока не найдете для себя оптимальный вариант.

Если вы замечаете, что наоборот прибавляете в весе (этап происходит в очень медленном темпе), вы сами сможете исключить из своего рациона питания жирные либо высококалорийные продукты. Тем самым самостоятельно понижая свой вес, если вашей целью служит похудение.

Диета Пятнашки отзывы

Диета Пятнашки отзывы

Разбирая данную диету, хотелось бы найти как положительные, так и отрицательные отклики, чтобы выяснить все плюсы и минусы этой диеты. Что удивительно были обнаружены только положительные отзывы диеты Пятнашки.

Преимущество данной диеты в том, что она не требует отказа от многих продуктов. Разрешается, есть хлеб, только он должен быть приготовлен из муки грубого помола либо с отрубями. В рацион включаются цельные каши, которые выполняют функцию очищения. Кисломолочные продукты, особое место здесь отдается творогу. Он присутствует практически в меню каждого дня. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Эффективная авторская диета Стриженовой, подробнее: Диета Стриженовой - мнение диетолога, рекомендации.

Врачи придерживаются положительного мнения о данной диете, так как она сбалансирована. Организм получает все необходимые макро и микроэлементы. Диета разрешает употребление мяса и мясных изделий нежирных сортов. В физиологическом плане, организм не испытывает стресса, голода.

Диеты можно придерживаться, имея такие заболевания как, сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы. Она разрешена при болезнях сердца. Желудок работает в расслабленном нормальном режиме, не давая нагрузок на сердце. Вывод данная диета безопасна для здоровья.

Диета Пятнашки действительно приносит свои плоды. При желании похудеть, люди теряют ненужные килограммы. Благодаря тому, что происходит постепенное снижение веса, обычно не возникает эффекта бумеранга в виде килограммов. Правда тут стоит отметить, были моменты, когда человек полностью переставал следовать системе на длительный срок. Максимальное количество вернувшихся килограммов равнялось четырем, при начальной потере веса в шесть с половиной килограмма. Значит диета, результативна.

Если же вашей задачей не являлось похудение, то в любом случае ваш организм вберет положительные моменты в виде стабилизации режима работы вашего желудочно-кишечного тракта. Происходит минимальное давление на печень.

И все-таки наиболее положительными моментами можно выделить, в диете нет ограничения продуктов. Убираются лишь самые «вредные». Разнообразное меню, не нужно подсчитывать калории, что является весьма утомительным занятием. Легка и доступна в применении. Наиболее результативна диета Олега Терна в сочетании с физическими упражнениями, как и другие диеты.

Комментарии

statistist
Очень хотела попробовать именно плавно снизить вес, и затем постоянно придерживаться правильной и полноценной системе питания, пятнашки для меня 100% подошла, сейчас уже 2,5 месяца ей следую, пока сбросила 8 килограмм, но у меня очень много лишнего веса, так что это вообще не результат.
statistist
30 июня 2014
Петровна
Замечательная безстрессовая диета, сидела на ней почти год и никакого дискомфорта не было, вес действительно не снижался стремительно, но это даже хорошо.
Петровна
01 июля 2014
kristina_ken
очень мягкая диета, я ее попробовала, только когда она появилась, сбросила 8 килограмм и остановилась, дальше просто было уже некуда худеть, правда вес возвратился через пол года.
kristina_ken
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость