Главная > Диеты > Диета Южного пляжа - мнение диетолога, советы

Диета Южного пляжа - мнение диетолога, советы

Диета Южного пляжа

Давно мечтали похудеть, но все никак не получалось? Перепробовали десятки сомнительных диет и разочаровались? Не спешите опускать руки. Диета Южного пляжа – Ваша палочка-выручалочка. Ознакомьтесь с диетой и попробуйте – результат будет ошеломительным.

Все о диете Южного пляжа: плюсы, минусы, рекомендации

Диету с таким летним и сочным названием придумал американский врач-кардиолог Артур Агатстон. Как известно, люди с крупным весом страдают также от проблем с сердцем, а диета Южного пляжа способствует как снижению веса, так и уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Однако, эту систему питания сложно назвать обычной диетой. Вы должны понимать, что «посидеть» на ней недельку или две вряд ли получится. Смысл диеты не ограничивается только похудением. Для того чтобы поддерживать эффект, Вам придется изменить свой рацион полностью.

Диета пляжа

Диета Южного пляжа состоит из 3 этапов

1. В течение первых двух недель от Вас потребуется терпение и сила воли. Так как первый этап самый жесткий. Вам придется отказаться от сладостей и даже от фруктов (да уж, прощайте крендели и ватрушки, а также «вредные» углеводы и жиры – чипсы и картошка «фри»). Также, ни в коем случае нельзя пить алкогольные напитки, соки и газировку. Только чистая вода, около двух литров в день, кофе, рекомендуется без кофеина, и чаи. В то же время, нельзя сказать, что Вы будете голодать. Вы сможете питаться нежирными сортами мяса, орехами и овощами, а салаты сдабривать оливковым маслом. Принимать пищу следует три раза в день, допускаются нечастые перекусы. И как вознаграждение – минус 5-7 килограмм. Но и это еще не все, Ваш обмен веществ наконец-то начнет «просыпаться». Можно ведь потерпеть ради своей мечты, не так ли? Тем более что второй этап диеты Южного пляжа Вам придется по душе больше.

о том, как похудеть к лету расскажет статья: Диета Весна - мнение диетолога.

2. В течение второго этапа некоторые ограничения будут не такими жесткими. Вы сможете, наконец, насладится фруктами (но без фанатизма). Также в Вашем меню могут присутствовать молочные продукты и хлебные изделия из цельного зерна. Не пугайтесь от того, что на данном этапе потеря веса будет не такой внушительной. Все идет по плану и стабильно.

3. А третий этап диеты пляжа направлен на закрепление полученного эффекта. Когда Вы добьетесь желаемых форм, тогда и приступите к нему. Некоторые любимые продукты, которые чаще всего запретны на первых двух этапах, будут снова радовать Вас. Однако не забывайте, о чувстве меры. А если вдруг Вы заметили, что опять начали поправляться, возвращайтесь к первому этапу.

Диета для сброса большого веса

С помощью диеты пляжа Вам удастся сбросить большой вес. Во-первых, за счет потери лишней жидкости из организма (вспоминаем первый этап, мы там отказываемся от фруктов), во-вторых, за счет сжигания старых углеводных запасов. И уже после такой «чистки», начнется сжигание жира.

Еще один плюс диеты Южного пляжа, в удобстве использования. Вам не нужно будет исписывать блокноты, и считать калории. Главное, есть то, что прописано в правилах. Поэтому, даже если Вы работаете, сложностей не должно возникнуть.

Южный пляж для похудения

Несмотря на привлекательность диеты, не стоит сбрасывать со счетов и минусы. Их не так много, однако, они есть.

1. Если у Вас проблемы с печенью или почками, то начинать диету можно только под контролем врача. Поскольку практически во всех разрешенных продуктах содержится белок, который и оказывает неблагоприятное воздействие на больные органы.

2. Второй минус скорее психологический. Если Вы всю жизнь были сладкоежкой, или «хлебоманкой», то вряд ли за один день как по волшебству сразу перестроитесь на новую диету. Поэтому, возможны срывы. Однако не ругайте себя и не бросайте начатое. Помните о своей цели.

Автор этой диеты сбросил почти 40 килограмм, подробнее: Диета Ковалькова - мнение диетолога, советы.

3. Третий минус – неприятные ощущения. Поскольку Вы будете ограничены в растительной пище, возможен неприятный привкус во рту, а также неприятный запах. Поэтому Вам придется чаще ухаживать за полостью рта. Также возможны проблемы с желудком и запоры. Поэтому, если Вам разрешены некоторые овощи, не игнорируйте их употребление, так Вы избежите многих проблем.

Какие же овощи Вы сможете кушать в период диеты Южного пляжа? Обратите внимание на капусту: брокколи и цветную капусту, также на сельдерей, спаржу, огурцы и грибы. Помидоры, редис или кабачки также могут поселиться на Вашем столе. Если Вы внимательно изучите список продуктов, то не останетесь разочарованы. И самое главное, от постоянного чувства голода со временем Вы избавитесь также.

И последний совет. Безусловно, ответственность при соблюдении режима питания нужна. Но не относитесь к диете пляжа как к повинности. Правила диеты не такие уж и страшные. Удачи Вам в достижении цели.

Комментарии

lizaveta
Очень приятная диета на лето, все лето стараюсь ей придерживаться и очень хорошо худею...
lizaveta
01 июля 2014
Камерон
Отличная легкая диета, воздушная можно даже сказать, использую ее летом в основном, когда кушать особенно и так не хочется.
Камерон
01 июля 2014
Ольга Денисова
Прекрасная диета на все лето, и отказывать в принципе мало в чем себе нужно и витаминов море.
Ольга Денисова
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость