Главная > Диеты > Гречневая диета - мнение диетолога и ваши отзывы

Гречневая диета - мнение диетолога и ваши отзывы

Диетолог о гречневой диете

В основе гречневой диеты, как следует из названия, лежит употребление гречневой крупы в вареном виде по определенной системе, с помощью которой и достигается эффект похудения.

Мы не будем говорить о смешанных системах, то-бишь тех, в которых наряду с гречкой присутствуют другие продукты в достаточном количестве, а поговорим о пользе и вреде гречневой монодиеты, когда кроме гречневой каши ничего есть нельзя.

Пищевая ценность гречневой каши

Гречневую диету можно назвать относительно полезной, при непродолжительном "сидении" на ней. В гречневой крупе очень много белка, около 13 %, больше только в пшенице, поэтому на ее переваривание и усвоение организму требуется затратить больше энергии, следовательно сжечь больше жира.

По содержанию в гречке углеводов крупа также находится на одном из первых мест и содержит небольшое их количество среди круп, около 63%, что также положительно влияет на сжигание подкожных запасов.

Гречка также богата микроэлементами и витаминами групп А и Б.

Как правильно готовить гречку, чтобы похудеть?

Для того, чтобы похудение на гречке было максимально эффективным крупу следует варить особым образом.

Рецепт:

На 1 стакан чистой (перебранной) гречневой крупы берем 1,5 стакана воды и доводим до кипения. Затем выключаем плиту и укутываем кастрюльку одним или двумя полотенцами на 15-20 минут.

Таким образом гречка получается не разваренной, что делает ее переваривание еще более тяжелым для организма и увеличивает затраты энергии, тем самым уменьшая энергетическую ценность каши в общем.

Не добавляйте сливочное масло в кашу. Лучше вообще не добавлять никакого, но если уж совсем "невмоготу", можете добавить к порции 1 чайную ложку кукурузного масла, оно придаст вкус и гречневая каша будет не только полезной, но и вкусной.

Вывод

При следовании гречневой диете нужно помнить, что несмотря на все обилие полезных веществ организму не будет достаточно питаться исключительно гречневой кашей, поэтому "сидеть" на гречневой монодиете можно не больше 3-5 дней и не чаще 1 раза в год, иначе похудение, в конце концов, сведется к длительному лечению.

Но все же, если вы хотите посидеть на монодиете, то мой совет - диета на пшеничной каше, пшеница - чемпион по пищевой ценности для организма, но все равно, больше 3-5 дней на одной только пшеничной каше сидеть строго не рекомендую.

Советуем вам прочитать, так же эту статью: Как можно похудеть на кашах, рецепт, отзывы

Нам очень важно ваше мнение, оставляйте ваши комментарии о том, как вы худели на гречке или задавайте ваши вопросы.

Комментарии

Алина Алексеевна
Был опыт похудения на гречневой каше, но я добавляла свежие фрукты 1 раз в день, за месяц похудела на 6 килограмм, считаю, что для меня это очень не плохо, но долго не просидишь на одной гречке.
Алина Алексеевна
12 апреля 2014
Раиса Степь
На гречке сейчас, по данной программе пробую похудеть, пока аппетит не бьет тревогу. Добавляю 50 грамм сыра твердого в день, а вечером творог не жирный вместо ужина.
Раиса Степь
22 апреля 2014
Кати22
На гречке даже моя мама до сих пор отлично худеет, я только так и спасаюсь, если нужно 4-6 кг быстро сбросить.
Кати22
23 апреля 2014
лиза
5 дней на запаренной гречке - минус 5 кг
лиза
12 июля 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость