Главная > Диеты > Гречневая диета

Гречневая диета

Мнение диетолога о диете на гречке

Гречневая диета является одной из самых популярных и распространенных диет, к которой прибегают множество женщин разного возраста. Для многих она привлекательна тем, что гречка является легкодоступным продуктом питания, а также широко распространена в плане приготовления различных блюд. Да и многие просто любят вкус гречки, который напоминает им детство.

Рассмотрим, как работает эта диета с точки зрения диетологов, а также мнения людей, которые действительно испробовали такую диету на себе, а также какие ошибки часто совершают люди, которые решили сесть на диету и какие отзывы она получила.

Ошибки, которые часто допускают при диетах

Такая диета относится к монодиетам, при которых разрешено употреблять на ее период только тот продукт, который входит непосредственно в такую диету. Однако результаты гречневой диеты, временные. Нет вначале, конечно вы теряете вес, но проблема в том, что после диет, а в особенности моно, необходимо соблюдать рациональное питание. Об этом многие забывают. Также ошибкой считается и то, что люди сидят на диете дня два или три, а дальше просто «срываются». Однако врачи-диетологи имеют единое мнение по этому поводу, любая монодиета, которая продолжается свыше трех дней, может нанести ущерб испытуемому.

Применять такие моно диеты можно только в лечебных целях. Строго по показаниям и под присмотром врача. Выбор любых монодиет должен быть оговорен с врачом, после тщательного осмотра и сдачи анализов. По возможности вводите гречневую диету не на несколько дней, а как разгрузочный день. К тому же такой подход поможет вам не устать от диеты, пусть даже от вкусной.

Гречневая диета фото

Положительные отзывы о гречневой диете

Плюсы таких подходов в том, что, к примеру, диета с гречневой кашей, опять же максимум дня на 2-3, поможет вам прочистить кишечник. Она помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также людям, у которых существует нарушение минеральных веществ в организме. В самой гречневой крупе находятся все природные микроэлементы. При ней организм более спокойно реагирует на такие изменения. Гречневая диета, в меню которой не входит соль, помогает выводить лишнюю воду из организма. Крупа содержит в себе столь необходимую для организма клетчатку, которая способствует очищению всего организмом. При этом она выводит из него все токсины, которые вызывают раковые клетки.

Минусом служит то, что в рацион диеты не входит глюкоза в виде сахара. Поэтому диетологи корректируют основные рецепты гречневой диеты. Они рекомендуют солить блюда из гречихи, а также вместо сахара употреблять мед. По этой причине у людей ведущих такой строгий моно рацион питания часто могут возникать головные боли, головокружения, легкая степень анемии, так как уровень гемоглобина в крови резко падает.

Рецепты гречневой диеты

Ошибкой тех, кто сидит на гречневой диете является и способ приготовления гречки. Крупу обычно запаривают чем-либо. Рецепты достаточно простые, просто необходимо правильно их применять. При такой диете вы питаетесь только гречкой. Также в рецептуру к гречихе, врачи советуют добавлять сухофрукты.

Утром перед завтраком рекомендуется выпивать стакан теплой воды, с добавлением меда либо лимона. А так же, как и при других диетах в день положено выпивать не меньше двух литров жидкости. Попробуйте заменить сахар на мед, употребляя чай или кофе, если уже совсем не в мочь.

Похудение на картошке не менее эффективно, подробнее: Картофельная диета - мнение диетолога, советы.

Отличным рецептом в качестве десерта служит такая смесь, когда крупу перемалывают вместе с кедровыми орешками и добавляют немного меда. А также можно приготовить оладьи с использованием дрожжей, яиц и муки. Такие диеты можно соблюдать в течение семи дней. Но в конце каждого дня выпивать по стакану кефира.

Отзывы о кефирно-гречневой диете

Диета гречневая с кефиром является наиболее оптимальным вариантом для очистки организма и как следствие избавление от ненужных форм и пропорций. Она мягко очищает организм, и шлаки выходят из него быстрее. Но даже при такой гречневой диете на неделю, не следует повторять ее раньше, чем через месяц. Во время любой гречневой диеты наравне с кефиром, к употреблению рекомендуются свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов (лимон, апельсин, грейпфрут). Вместе с фруктовыми соками пьют и овощные соки, изготовленные из моркови, спаржи, свеклы, сельдерея, а также их сочетание. И добавлением к напиткам послужит чистая минеральная вода без газов.

Способы приготовления кефирно-гречневых блюд

Однако стоит уделить более пристальное внимание кефирно-гречневой диете, из-за ее популярности. Для ее употребления гречку можно приготовить двумя способами. Первый способ заключается в том, что крупа запаривается кипятком на ночь. Второй же вариант заключается в том, когда сырую крупу на ночь заливают кефиром. Такой способ приготовления гречнево-кефирной диеты получил наибольшее количество отзывов. При такой диете в день разрешается выпивать не больше одного литра кефира. При этом кефир должен быть не жирным (1%). В совокупности, два этих компонента помогают очищать организм целиком, не нарушая микрофлору кишечника.

гречневая диета отзывы фото

Отзывы о гречневой диете как о средстве для похудения

Но так ли она чудодейственна, как ее расписывают? Итак, давайте рассмотрим некоторые отзывы о гречневой диете с кефиром. Он эффективен, в среднем за первую неделю диеты, человек вполне может скинуть пару килограммов. И это минимальный вес того, что люди легко теряли. Есть и другие отзывы, где женщины (в основном диетами увлекаются именно они) теряли и по пять и по шесть килограммов в неделю. В данном случае следует уточнить тот факт, что прием непосредственно гречки и кефира происходило раздельно. И еще одним нюансом служило то, что они не подсаливали гречку и не употребляли никаких фруктов.

Простой и доступный набор продуктов, который позволяет эффективно добиться каких-либо результатов. Подмечено, по отзывам, что такая диета убирает объем именно с проблемных мест. При этом килограммы, фиксируемые на весах не столь приметны. Но, как правильно подметила участница одного форума: «Кому нужны весы, когда ты сама, а также и окружающие тебя люди, замечают твою стройную фигуру».

Но есть и минусы. Это довольно-таки однообразная пища, которая быстро приедается. Как и советуют диетологи необходимо разбавлять свой рацион сухофруктами, солью и медом. При добавлении дополнительных продуктов в диету, пусть даже и не в значительном количестве, процесс сбрасывания веса замедляется. Однако это более щадящий вариант для организма.

Также многие считают, что эта психологическая нагрузка, так как в большинстве случаев, чувство голода вас до конца не оставляет. У некоторых тяжелым этапом становятся не первые три дня, а наоборот у людей, которые продержались неделю на такой гречке с кефиром, начинают сдавать нервы. Из-за чувства голода появляется раздражение, некая озлобленность. Опять же, если сидеть на диете продолжительное время можно запросто нанести вред здоровью, происходит обезвоживание организма.

Ею не смогут воспользоваться те люди, которые не любят гречку. Часто также отмечается и тот факт, что после завершения диеты, килограммы возвращаются, да к тому же прихватывают с собой еще парочку. Такая диета подходит не всем. У двух процентов опрошенных возникало чувство отвращения к вкусу гречки и кефиру, даже спустя пару месяцев после завершения диеты. Из этого можно сделать вывод, что отзывы о кефирно-гречневой диете разделились пополам. Пятьдесят процентов положительных, остальные пятьдесят отрицательных.

Так, что же происходит с людьми до и после применения гречневой диеты. Работает ли она как средство для похудения. Давайте сделаем выводы исходя из отзывов, действует ли гречневая диета для похудения.

гречневая диета результаты фото

Что происходит с организмом до и после гречневой диеты?

Действительно, человек может скинуть о двух и до семи килограммов в неделю. При потере двух килограммов, люди совмещали полезное с приятным, то есть употребляли в пищу помимо гречки и сухофрукты, и орешки и мед. Некоторые же в зависимости от сезона позволяли себе свежие фрукты и овощи, а также овощи, приготовленные на пару. При таком режиме питания, организм получает необходимое количество микро и макроэлементов, которые полностью гречка не сможет заменить, даже несмотря на ее богатую витаминную и энергетическую ценность.

Старая добрая Кремлевская диета, плюсы и минусы, подробнее: Кремлевская диета - мнение диетолога.

Преимуществами данной диеты также является и то, что гречку можно употреблять в большом количестве, без ограничений. Неважно, быстро ли вы скидываете вес или медленно, но в любом случае организм испытывает легкость. Из-за большого содержания клетчатки в гречневой крупе, стенки желудка и кишечника очищаются. Ваш внешний вид станет намного свежее и лучше даже, если при этом вы сбрасываете всего лишь несколько килограммов.

Отрицательными отзывами и негативными результатами гречневой диеты служат несколько причин: резкое понижение артериального давления. В данном случае такая диета противопоказана лицам с пониженным артериальным давлением (гипотензия). Противопоказана такая диета и людям, у которых от природы низкий гемоглобин, так как в процессе диеты, уровень гемоглобина понижается. Во время такой диеты, как в принципе и любой монодиеты, могут обостриться хронические заболевания.

Такая диета относится к жестким диетам и требует не слабой силы воли. В гречке содержится белок растительного происхождения. По этой причине, гречка никак не сможет заменить животный белок, который находится в мясе и рыбе. На такой гречневой диете для похудения нельзя находиться свыше 14 дней.

Советы тем, кто сидит на диете

Следуя мнению врачей диетологов, также можно вывести несколько советов. Воздействие диеты обуславливается общим физическим состоянием здоровья человека. При появлении тошноты и других неприятных симптомов, которые приносят вам дискомфорт, диету следует прекратить.

При любой гречневой диете, необходимо употреблять дополнительный комплекс витаминов. Следует напомнить, что гречневую диету не следует соблюдать беременным, кормящим женщинам. Людям с повышенным или пониженным артериальным давлением. Не следует сидеть на такой диете людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта и диабета. Если у человека обнаружена почечная или сердечная недостаточность, такая диета противопоказана.

По завершению диеты также рекомендуется правильно сконструировать свой рацион питания. При необходимости гречневую диету можно повторить только через месяц. Лучше для этого максимум три раза в неделю проводить гречневые дни, так организм будет очищаться, не испытывая при этом стресса. А также самое главное условие, которое необходимо при любой диете это физические нагрузки, которые помогают привести в тонус ваши мышцы и кожу.

Комментарии

галя
Обожаю гречневую кашу и только с ее помощью держала себя в форме 2 года, это при том, что я очень склонна к полноте.
галя
01 июля 2014
Liz_Liz
Отлично худею на гречке, но я ее запариваю, а не варю.
Liz_Liz
01 июля 2014
Фрида
На гречке легко сидеть, она хорошо аппетит притупляет, я смогла 2 недели просидеть, потеряла 10 килограмм и больше ее не пробовала.
Фрида
02 июля 2014
Адела
Сижу 6 день. Все соблюдаю, но отвес всего 1,5 кг(((
Адела
05 октября 2015
людмила
9 день сижу,только сейчас узнала,что куча ошибок. Результаты есть,но ела гречку,заливая кефиром,воды не пила,ненавижу пить воду,ем по 1 яблоку в день и постоянное газообразование очень усложняет...
людмила
30 октября 2015
Светланка
Знаю, что чисто на гречке можно сидеть не больше 5 дней и повторять эту диету только через полгода.
Светланка
02 апреля 2016
Елена1986
Нашла интересное видео. Всем кто на диете смотреть обязательно. https://www.youtube.com/watch?v=-q-Sjl6JZjA
Елена1986
18 октября 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость