Главная > Диеты > Грейпфрутовая диета - мнение диетолога, советы

Грейпфрутовая диета - мнение диетолога, советы

Грейпфрутовая  диета

Существует множество фруктов и овощей, признанных диетологами сжигателями жировых отложений. Среди них находится грейпфрут. Этот фрукт содержит своем составе различные полезные вещества. Среди них витамины В, D, С и Р. В грейпфрутах содержится немалое количество важных минеральных веществ. К ним относятся кальций, магний и калий. Богат этот фрукт и эфирными маслами и фруктовыми кислотами.

На его основе диетологи разработали эффективную диету, названную грейпфрутовой. Соблюдая этот способ питания на протяжении недели, можно сбросить до пяти килограммов лишнего жира. Смысл грейпфрутовой диеты состоит в ежедневном употреблении в пищу этого фрукта.

Виды грейпфрутовой диеты

Есть несколько вариантов этого режима питания. Наиболее щадящий вариант включает довольно широкий список разрешенных продуктов, среди которых находятся хлеб, печеный картофель, консервы из рыбы, не крахмалистые овощи, куриное мясо, обезжиренные молочные продукты, подсолнечное масло, фрукты.

При соблюдении этого типа диеты диетологи рекомендуют отказаться от употребления в пищу белого хлеба, спиртных напитков, кондитерских изделий, жирного мяса.

Щадящий вариант диетологи советуют соблюдать примерно неделю. Приемы пищи не изменяются, добавляется только половина грейпфрута перед каждым из них. Важно соблюдать правило, предполагающее калорийность ежедневного рациона, равную 800 килокалориям.

После удаления камней стоит придерживаться определенной диеты, подробнее: Диета после удаления камней - мнение диетолога.

Самая жесткая диета предполагает, что единственными в рационе продуктами станут только грейпфрут и яйца. Диета и этот режим питания разрешает только семь яичных белков сваренного вкрутую яйца и семь фруктов. Приемы пищи чередуются каждый час. Например, после пробуждения – белок, через час грейпфрут и так далее. Соблюдать жесткий вид грейпфрутовой диеты не рекомендуют более трех дней.

Похудение на грейпфрутах

Этот режим питания предполагает полный отказ от соли. Диетологи обосновывают это тем, что соль задерживает жидкость в организме, которую необходимо вывести. В результате отказа от этой приправы почки начинают больше работать, и вкупе с употреблением большого количества воды и соков, выводят лишнюю жидкость.

К положительным сторонам грейпфрутового режима питания диетологи относят:

- заметный сброс веса за неделю, равный примерно 4-5 килограммам; - грейпфруты в рационе помогают снизить уровень сахара в крови; - снижается уровень холестерина в крови; - процесс пищеварения ускоряется, что благотворно действует на обмен веществ в организме; - высокое содержание витамина С в составе грейпфрута помогает укрепить иммунитет; - щадящий вариант грейпфрутовой диеты исключает ощущение чувства голода и сбалансирован по составу; - клетчатка в составе фрукта помогает работе кишечника и выводу шлаков из организма.

Как правильно составить рацион при кислотности желудка, подробнее: Диета при кислотности желудка - мнение диетолога.

Несмотря на все плюсы, диетологи не спешат рекомендовать этот способ похудения в связи с минусами. К ним они относят:

- низкую калорийность входящих в ее состав продуктов, что снижает физическую активность и худеющие могут часто ощущать упадок сил; - данная диета не подходит людям, имеющим аллергические реакции на цитрусы; - имеется возможность «заработать» аллергию на цитрусовые и яичный белок; - грейпфрутовый режим питания имеет множество противопоказаний.

Противопоказания

Кому нельзя сидеть на грейпфрутовой диете?

К противопоказаниям грейпфрутовой диеты относятся следующие заболевания:

- язва желудка и двенадцатиперстной кишки; - повышенная кислотность желудка; - гастрит; - любые хронические заболевания желудочно-кишечного тракта; - период менопаузы у женщин.

По поводу последнего пункта диетологи выявили взаимосвязь между употреблением в пищу большого количества грейпфрутов и возникновением рака груди. Однако это только теория, не подкрепленная какими-либо официальными исследованиями.

Эту диету лучше соблюдать зимой или весной. В этот период организм обделен витаминами. Грейпфруты помогаю восполнить недостаток некоторых из них и укрепить иммунную систему.

При рационе питания предполагающего употребление в пищу только яичного белка и грейпфрутов, стоит отказаться от посещения спортзала, так как организму может не хватать энергии.

Комментарии

Солнце
Заменила себе ужин грейпфрутом, делаю так уже больше года, вес с 67 кг упал до моих идеальных 48 и стоит как вкопанный, чтобы я не ела в обед и на завтрак, рекомендую.
Солнце
01 июля 2014
Gallina
Я не люблю его разбирать, просто делаю себе фреш, но мне и так тоже очень помогает, по крайней мере ем что хочу и не поправляюсь.
Gallina
01 июля 2014
karamelka
После грейпфрута всегда такое ощущение что желудок горит, особенно перед сном. Для меня очень действенная диета, хотя больше недели на ней нельзя сидеть, можно желудок посадить.
karamelka
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость