Главная > Питание и Еда > Можно ли похудеть на кашах

Можно ли похудеть на кашах

Как можно похудеть на кашах

Все больше людей задумываются о здоровом образе жизни и начинают искать подходящую диету. Одна из таких диет основана на каше, а вот как можно похудеть на кашах, рецепт, отзывы можно узнать в этой статье.

Крупа и ее полезные свойства

Во всех крупах содержится очень большое количество полезных веществ, всевозможных микро и макроэлементов, аминокислот и витаминов, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. Блюда из них очень питательны, хорошо перевариваются и прекрасно сочетаются со многими дополнительными продуктами.

Это полностью природный продукт, экологически чистый и без консервантов. Простота приготовления и небольшая стоимость, прекрасная составляющая при здоровом питании, а результаты бывают просто впечатляющие.

Питание кашами помогает нашему организму очиститься, что просто необходимо, если вы решили сбросить лишний вес. Такие диеты очень эффективны и сбалансированы, что позволяет за две недели похудеть на 3-4 килограмма. Только имейте в виду, крупы бывают разные и у каждой есть свои нюансы.

При похудении на кашах важно помнить об ужине и том каким он должен быть, подробнее в следующей статье: Как ужинать что бы похудеть

Как на овсянке можно похудеть и, что для этого надо?

Не лущеная и не обработанная паром, овсяная крупа имеет множество пищевых волокон, благодаря которым можно насытиться меньшей порцией. Витамины группы "В" улучшают обмен веществ, медленные углеводы, находящиеся в крупе, расщепляются и поступают в кровь очень долго. Поэтому мы понимаем, как на овсянке можно похудеть – чувство голода наступает позже.

Было замечено, что люди, предпочитающие завтрак из овсяной каши (приготовленной из натурального зерна), не имеют привычки таскать конфеты, потребляют за день меньше калорий.

Как похудеть кушая каши

Если у вас появилось желание с помощью овсяной диеты похудеть за две недели килограмм на 7, можно действовать по такой схеме:

- Три раза в день съедаем по 200 грамм овсяной крупы, запаренной крутым кипятком, без добавления соли, масла;

- Перекус из 2 стаканов нежирного кефира или пары яблок.

Сразу хотим предупредить, вес, конечно, сбросите, но можете повредить здоровью. Монодиета – довольно каверзная вещь.

Как можно похудеть на кашах, рецепт, отзывы, не подвергая здоровье риску?

Постарайтесь составить сбалансированное меню, например диета из 6 каш. Ее достоинство каждый день другая каша:

- Овсяная – съедаем 3 порции каши на воде (иногда можно заменить молоком), соль и сахар исключаем. Пить чай, при желании минеральную воду;

- Гречневая – запариваем водой 3 тарелки крупы, слегка подсаливаем (при желании). Пьем тоже чай, воду, обезжиренные молочные напитки;

Подробнее о похудении на гречневой каше читайте в статье: Как похудеть на гречке, рецепт, отзывы

- Рисовая – 3 порции каши, приготовленной, на чем захотите, можно посолить. Кроме чая и воды допускается чашечка кофе, но без сахара;

- Чечевичная – те же объемы, подсоленные и сваренные в воде. В качестве питья молочные продукты без жира, чай. Если вместо чечевицы решите сделать гороховую, то пить только минералку;

- Манная – варится на молоке, пьем чай, воду, допускается стакан сока;

- Пшенная – количество и способы приготовления те же, сдабриваем фруктозой, пьем воду или надоевшее обезжиренное молоко.

Отзывы

Анастасия 27 лет: «Выбрала диету, которая называется 6 каш. С трудом дошла до конца. Потеряла 4 кг. Буду повторять снова».Вера: «За 5 дней, похудела почти на 5 килограмм, не знаю как другие, а я прошла довольно легко. Через месяц сделаю второй заход».

Комментарии

Наталья
На гречке у меня лично получилось похудеть на 4 кг за неделю. На перловке вообще не похудела. На рисе вообще не смогла сидеть, так как у меня нулевая кислотность в желудке и врач категорически запретил есть больше 50 грамм риса в сухом виде в день.
Наталья
13 апреля 2014
Soul
А у меня на гречке не вышло ничего, за месяц осталась с тем же весом, что и была. Уже и не знаю на какой каше сидеть, просто каша сытная и голод не так быстро опять приходит, но что выбрать, не знаю.
Soul
18 апреля 2014
Кларисса
Гречка отлично справляется с задачей похудения, я всегда ее недовариваю, так еще лучше она действует. Беру гречку 1 к 2 с водой, довожу до кипения, и сразу выключаю укутывая полотенчиком, минут 20 и можно кушать, так она немного тверже получается, но меньше переваривается.
Кларисса
22 апреля 2014
Екатерина
А лучше вообще не варить, а залить кефиром 1%, она набухнет и кушать, ещё заливают томатным соком. Но это не для меня, я лучше откажусь от вкусняшек, мучного и уменьшу порцию и уголь активированый, чем жувать одну гречку.
Екатерина
29 марта 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость