Главная > Как худели Звёзды > Как похудела Анна Кручинина

Как похудела Анна Кручинина

Как похудела Анна Кручинина

18-летняя Анна Кручинина, одна из самых юных участниц телепроекта «Дом 2» (находится там с 2013 года), жительница подмосковного Железнодорожного вызывала у многих зрителей симпатии даже когда покинула шоу. Причиной стали неудавшиеся отношения с другим участником Антоном Черкасовым. Она говорит, что стала более мудрой, проще относиться к жизненным трудностям, активнее уделять внимание здоровью. Анна Кручинина похудела, в этом могли убедиться зрители. И, по собственному признанию, выходит из образа глупой блондинки.

Вредные способы долой

Жизнь в прямом эфире не способствует эмоциональной стабильности, тем более в юном возрасте. Участники реалити-шоу худеют и дурнеют, в чем потом признаются журналистам. Это бывает незаметно на экране, т. к. работают гримеры, а телевидение визуально добавляет килограммы. Испытав на себе тяготы жизни звезды, Анна Кручинина решила взяться за себя. Голодание, запрещенные препараты, вроде «тайских таблеток» и прочие вредные методы были исключены. За время участия в «Доме 2» девушка насмотрелась, насколько отрицательно они влияют на других участниц.

Полезная диета Анны Кручининой

Экстремального ограничения калорий следует избегать. В сути здоровой молодой женщине для красоты фигуры необходимы 1500 калорий. С пище должны поступать только полезные вещества: на 20 % она должна состоять из белков, на 25 % - из жиров (из них насыщенных, т. е. животных, только 5 %) и на 55 % из сложных углеводов. Сложных, значит получаемых из каш, зернового хлеба, а не сладкой газировки и прочих вкусных, но вредных продуктах.

Фото похудевшей Анны Кручининой

Фото похудевшей Анны Кручининой

Прелесть такой диеты в том, что "худеется" на ней хоть и медленно, но верно. Сброшенные килограммы больше не вернутся. Результат стабилен. Непременно следует выпивать не менее 2 л жидкости в день. Кофе, кофеиносодержащие напитки, газировка – в эти 2 л не входит. От таких напитков лучше вообще отказаться.

Приемов пищи в день допускается 5, есть нужно небольшими порциями (не строго столько, чтобы уместилось в ладони, но этот принцип стоит взять за идеал, тогда точно не переедите), ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Вся правда о том, какое количество калорий нужно употреблять в сутки, подробнее: Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть?

Разгрузочные дни – не голодовки

Разгрузочные дни полезны при диетах, в самых экстремальных вариантах они заключаются в полном отказе от пищи и переходе на простую воду. Это для организма стресс. Во время разгрузочных дней полезной диеты допускается употреблять монопродукты, например, только арбуз или только кефир, огурцы – словом, все, что нравится, в более мягких вариантах – перейти на фрукты с овощами и свежевыжатые соки.

Диета Анны Кручининой

Примерное меню

Завтрак зарядит энергией, если будет состоять из каши (это углеводы, столь необходимые для работоспособности) и/ или кисломолочных продуктов, на десерт прекрасно подойдет яблоко или апельсин или сок из этих продуктов.

Второй завтрак – по сути является перекусом: фрукт или овощ, хлебец, нежирный йогурт или стакан простокваши.

Обед включает в себя нежирный суп (никаких майонезных заправок), второе с обязательным мясом на пару и множеством зелени, ну а третье – по вкусу: сок, коктейль, чай, даже кофе можно себе позволить.

Полдник похож на второй завтрак: орехи, сыр, салат, заправленный оливковым маслом.

На ужин стакан кефира, травяной чай мясной или рыбный продукт, зелень.

Анна Кручинина похудела на полезной диете ненамного, она сбросила менее 10 кг, но такие изменения пошли ей на пользу, а больше такой молодой и привлекательной девушке, следящей за здоровьем, худеть и не надо.

Анна Кручинина похудела, видео:

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость