Главная > Как худели Звёзды > Как похудела Саша Мамаева

Как похудела Саша Мамаева

Саша Мамаева похудела фото

Невероятные фотографии в интернете говорят о том, что Саша Мамаева похудела. И не просто похудела, а стала стройной березкой. Все это вполне серьезно и ей действительно удалось сбросить 20 лишних килограмм благодаря специальной диете и особым принципам соблюдаемым в питании. Воспользовалась актриса диетой, направленной на постепенное снижение веса и закрепление результатов. Такой подход помог сбросить лишние килограммы и не набирать их снова. В основе диеты ограничение некоторых видов продуктов, но не полное их исключение. По словам актрисы именно такой подход дал возможность избежать срывов в питании и сделать его более комфортным для организма.

Диета от Саши Мамаевой

Диета рассчитана на 2 недели. За них удается сбросить значительное количество лишнего веса. Остальное время после диеты идет закрепление результата. Суточный рацион в первую неделю питания уменьшен, а некоторые полезные продукты увеличены в своей дозировке. Благодаря правильному подходу Саша Мамаева похудела с легкостью.

Первая неделя диеты Саши Мамаевой

Начало диеты Саши Мамаевой предполагает увеличение числа приемов пищи. В сутки будет не менее 5 приемов пищи. Но все порции существенно уменьшаются. Это позволит не чувствовать голод и вовремя насыщать организм необходимыми полезными веществами. Максимальному ограничению подверглись сладости и мучное(конфеты, пирожные, печенье, белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы). Также это коснулось богатых крахмалами овощей (картофель). В первую неделю их наличие в рационе вообще не желательно.

Диета Саши Мамаевой

1-ый день

Завтрак: Отварная половинка куриной грудинки, салат из овощей с растительным маслом, чашка чая. Второй завтрак: 200 гр творога с сухофруктами, йогурт натуральный. Обед: Бульон, гречневая каша с котлетой на пару, сок. Ланч: Фруктовый салат, чай. Ужин: Овощи запеченные, кефир или йогурт.

2-ый день

З: Овсяная каша с сухофруктами без сахара, кофе или чай. В: Фрукты и не более 50 гр твердого сыра. О: Тушенные овощи (баклажан или кабачок, помидоры, болгарский перец, зелень), рисовая каша, чай. Л: Телячья отбивная, свежие овощи. У: Овощной суп, томатный сок.

3-ий день

З: Гречневая каша, чай с медом. В: Йогурт, яблоки. О: Запеченная рыба с овощами, салат из свеклы, сок апельсина. Л: Творог с бананом. У: Бульон, свежие ягоды.

4-ый день

З: Отваренный рис, тушеные овощи, травяной чай. В: Кефир, вареное яйцо. О: Отваренная фасоль, куриная грудка, овощной сок. Л: Салат из моркови и сметаны. У: Суп из морепродуктов, половинка грейпфрута.

Подробнее о принципах безуглеводной диеты Вы можете прочитать в статье: Безуглеводная диета - мнение диетолога, советы, отзывы.

5-ый день

З: Овсяная каша, салат из овощей, йогурт. В: Смесь из сухофруктов и орехов. О: Отварное мясо, вареное яйцо, гречневая каша, минеральная вода. Л: Йогурт со злаками. У: Суп из овощей и фрикадельками, ягоды.

Фото похудевшей Саши Мамаевой

Фото похудевшей Саши Мамаевой

6-ой день

З: Котлета из телятины, рис, свежий или мороженый горошек, сок. В: Нежирный йогурт, творог. О: Отварная рыба, салат из капусты с морковью, чай с медом. Л: Салат из морской капусты, Яблоко. У: Вареное яйцо, 50 гр сыра, огурец, кефир.

7-ой день

Этот день разгрузочный. В течение всего дня можно пить воду и травяной чай без сахара. При чувстве голода разрешается выпить кефир или йогурт. Такой разгрузочный день повторяется каждую неделю.

Вторая неделя диеты Саши Мамаевой

Эта неделя практически не отличается в питании от первой недели, но здесь уже можно добавить в один из дней картофель. Он будет отварной или запеченный на гриле. Также можно добавить больше фруктов. Это будут мандарины, апельсины, авокадо. Саша Мамаева похудела благодаря тщательно распределенному питанию, которое нужно придерживаться и на второй неделе. Также важен правильный баланс жидкости во время диеты. Для этого в течение дня выпивается по стакану воды через каждых 1,5-2 часа. Утром натощак выпивать стакан воды с небольшим количеством лимонного сока.

Александр Стриженов также худел по принципам дробного питания, но с несколько иными правилами потребления калорий, подробнее: Как похудел Александр Стриженов.

Закрепление результата

Питание продолжается по принципу предыдущего. Организм уже привык к дробному и частому питанию, что помогло отрегулировать обмен веществ. Тело без труда покидают лишние килограммы. В это время в рационе иногда могут присутствовать сладости, но в ограниченном количестве и не более 1-2 раз в неделю. Вот таким умным способом Саша Мамаева похудела фото до и после похудения только подтверждают это.

Саша Мамаева из Физрука похудела, видео:

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость