Главная > Способы похудения > Как похудеть без вреда для здоровья

Как похудеть без вреда для здоровья

Как похудеть без вреда для здоровья

Каждый, кто задавался целью снизить вес и приобрести близкие к идеалу формы, задумывался о способах потери лишних килограммов. Одним из них является соблюдение диеты. Многие делятся наблюдениями за уменьшением размера одежды, что порой происходит даже в очень короткие сроки. Но мало кто задумывается о том, какой вред может нанести здоровью переход на экономичный режим питания. Порой такие эксперименты заканчиваются даже походом к врачу. Чтобы не стать жертвой новомодных рецептов быстрого похудения, советуем вам ознакомиться с советами, как похудеть без вреда для здоровья.

Худейте с умом

Главное правило снижения веса – это длительность этого процесса. Хотите быстро снизить вес за несколько дней к особому случаю? Тогда приготовьтесь к тому, что как только ваша диета закончится, вернутся килограммы. Рассчитаны они на выведение воды из организма, которая быстро восполняется. Как результат, ухудшаются процессы метаболизма, а жировые клетки все-равно не исчезают. Кроме вреда здоровью такие диеты ничего не принесут.

Долгий процесс похудения (а нормой считается не более 3 кг в месяц) является не только залогом успешной потери веса, но и не нанесет ущерб организму из-за потери необходимых витаминов и микроэлементов.

Здоровье прежде всего, подробнее о здоровом похудении в следующей статье: Здоровье: как похудеть

Баланс в питании

Баланс в питании

Диеты с повышенным содержанием одного и тоже продукта могут пагубно сказаться на вашем здоровье. Похудеть без вреда можно только при употреблении в пищу ежедневной нормы питательных веществ. Для нормального функционирования всех жизненных процессов в организме женщины необходимо включать в рационе не менее 74 грамм белков, 337 грамм углеводов и около 100 грамм жиров. Отказываясь от витаминов и полезных веществ, вы рискуете получить хронические заболевания и попасть на прием к врачу.

Важно установить режим потребления пищи. Лучшим вариантом является распределение калорий на три приема: завтрак, обед, ужин. Утром рекомендуется съедать не менее 100 г творога, крупы, яйцо и фрукты. Обед должен быть плотным и состоят из рыбных, мясных блюд и салата. В вечернее время хорошо на работе пищеварительной системы сказывается употребление гречневой крупы и вареной капусты. Меню может быть дополнено свежими фруктами.

Похудеть, минимально нанося вред своему здоровью важно, подробнее в следующей статье: Как похудеть без вреда для здоровья

Чтобы похудеть без вреда для работы органов необходимо отказаться от жареной на масле еды, острых блюд, копченостей. Варить лучше на пару, так в продуктах сохранятся питательные вещества и элементы.

Похудение с помощью физических занятий

Физические упражнения

Вместо того чтобы мучить себя всевозможными диетами, лучше займитесь спортом. Хороший способ избавления от жировых отложений – ходьба и плавание. Хорошо влияют на работу дыхательной и кровеносной системы вечерние прогулки перед сном.

Сочетая правильное питание с физическими нагрузками вы сможете не только похудеть, но и укрепить свое здоровье, получив заряд энергии и бодрости.

Комментарии

Bella
А есть программы какие-нибудь упрощающие подсчет калорий в еде, а то все взвешивать что-ли?
Bella
21 апреля 2014
Света
Hiki хорошая программа, там все есть и подсчет калорий и нормы веса и куча всего полезного и удобно очень.
Света
22 апреля 2014
Lexi
Главные принципы это сбалансированное питание и занятия спортом, без этого никакого похудения не будет, а если просто не есть, то до язвы рукой подать.
Lexi
23 апреля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость