Главная > Советы > Как похудеть девочке

Как похудеть девочке

Как похудеть девочке

Рано или поздно любой женщине, независимо от возраста и телосложения, приходит в голову мысль, что нужно срочно сбросить вес. Часто бывает так, что необходимости в коррекции веса и нет, но всеобщее увлечение здоровым образом жизни и мода на стройных моделей в журналах и актрис в кино наводит на мысль о собственном несовершенстве. Способов изменить фигуру предлагается немало – от утягивающего белья до диет или таблеток, снижающих аппетит.

Почему подростки стремятся похудеть и почему это не всегда полезно?

Глядя на взрослых худеющих родственниц, даже девочки 11-12 лет находят у себя недостатки и начинают худеть. Но они не всегда могут адекватно оценить свой все и состояние здоровья, и подвергают себя опасности, выбирая неподходящий способ избавления от лишних, по их мнению, килограммов.

Главное, о чем нужно помнить – в период активного роста прибавить несколько килограммов – совершенно нормально, и это не повод для паники. Наоборот, если девочка долго остается слишком худой и к 15-ти годам весит меньше 45 кг, это может привести к изменению гормонального фона, задержке в развитии, а в будущем и к сложностям при зачатии ребенка и беременности.

В разные годы жизни похудение имеет свои особенности, особенно это касается детского похудения, подробнее в следующей статье: Как похудеть ребенку 10, 11, 12 и 13 лет

Часто даже девочки без проблем с весом убеждают себя, что нужно похудеть, и сделать это максимально быстро. И никакими уговорами упрямых подростков не переубедить. Девочки прибегают к самому простому, на их взгляд, способу – начинают голодать или садятся на жесткую диету. В таком возрасте, когда еще не установился гормональный фон, голодание категорически запрещено, а рекомендации в диетах не рассчитаны на подростков, их разрабатывают с учетом особенностей сформировавшегося организма. И вместе с похудением девочки получают нарушения в работе мозга из-за недостатка жиров, и снижение уровня глюкозы в крови.

Страшно видеть, как красивая, полная жизни девочка доводит себя до истощения, как это нередко случается в странах Запада. Родителям нужно быть внимательней к своим детям, ведь если момент упущен, и старание сбросить вес превратилось в анорексию, придется прибегать к помощи профессионалов – психиатра и эндокринолога. В большинстве случаев, задумываясь о том, как похудеть девочке, нужно помнить, что с увеличением роста вес распределяется равномерно, и формируется красивая женственная фигура.

Как не навредить подростковому организму

Что делать, если действительно есть склонность к полноте?

Конечно, есть ситуации, когда девочка действительно нуждается в коррекции веса. Особенно если ее родители не отличаются стройностью и склонность к полноте наследственная. Но и в этом случае не нужно впадать в крайности, достаточно пересмотреть режим питания и выбирать продукты с меньшим содержанием калорий.

Подробно о подростковом похудении в следующей статье: Как похудеть подростку

Итак, как похудеть девочке подросткового возраста, чтобы не навредить организму?

Не стоит забывать и о том, что быстрое похудение не бывает без вреда для здоровья, а результат чаще всего нестабильный, лишние килограммы быстро возвращаются, стоит только отказаться от диеты. Поэтому в выборе продуктов питания на каждый день нужно забыть обо всех вредных вкусностях – пицца, газированные напитки, чипсы, попкорн и тому подобное. Пользы от них никакой, а вот прибавка в весе и проблемы с кожей появятся гарантированно.

Ежедневная норма потребления для девочек-подростков – 2500 калорий. Придерживаться этой нормы несложно, употребляя овощи, фрукты и нежирное мясо.

Самое важное в процессе похудения

Но самое главное правило, без которого советы, как похудеть девочке, действенными не будут – подростку нужно много двигаться. Если нет противопоказаний, не надо пропускать занятия по физкультуре в школе, а еще лучше – выбрать активный вид спорта и посвящать тренировкам несколько дней в неделю. Или заняться танцами, это отлично дисциплинируют тело и тренируют силу воли, к тому же танцевать – очень женственное занятие.

Упражнения для подростков

Кстати, сидя весь день у компьютера и изучая статьи о похудении, стройное тело не приобрести. Так что, изучив информацию и выбрав способ похудения для себя, не стоит медлить. Ведь столько спортивных залов, бассейнов и танцевальных классов ждут своих юных посетительниц!

Комментарии

jinnger
девочкам, особенно молодым нельзя сидеть на диетах, нужно просто не есть в фаст-фудах, не пить алкоголь и не переедать, остальное уже после того, как организм будет полностью сформирован и ни как не раньше.
jinnger
21 апреля 2014
Soul
Ну почему же? если лишний вес есть уже в 13, при чем значительный, зачем девочку толкать на насмешки сверстников и развитие комплекса неполноценности? Лучше посидеть на хорошей полноценной диете и сделать ребенка стройным и красивым.
Soul
22 апреля 2014
Света
Согласна, пока ждать до совершеннолетия ребенка зачмырят в школе, забитый ребенок с кучей комплексов по поводу своей внешности, что может быть хуже...
Света
22 апреля 2014
Варвара
Бегать как угорелая потом в туалет, это не так уж и приятная методика для похудения, я что бы похудеть вообще просто принимала препарат Лида Максимум и не нужно было ни диет ни физ нагрузок, и при этом всём потеряла 11,8 кг. за один курс приёма.
Варвара
25 мая 2015
зарема
мне 13 лет я вешу 65 кг надо мной смеютя однаклассники что мне делать?
зарема
06 декабря 2015
Flio kiss
Мне 13 лет, вешу 55 кг. Не могу похудеть!
Flio kiss
24 марта 2016
оля
Мне 12 лет.я не толстая. Но нужно похудеть на 4 кг. Вешу 49 кг. Рост 1 53 см. Для идеального веса нужно 3-4 кг сбросить. Мама мне говорит, что больше гулять нужно. Но не с кем. Друзья все разъехались. Что же мне делать?
оля
30 июня 2016
Ева
Худеть!
Ева
03 июля 2016
айзаада
Мне 12 и я вешу 60 килограмм у меня жир по бокам не уходит вообще что делать надо мной все в школе посмеиваются
айзаада
30 октября 2016
Leila
Мне 10. Я похудела и потолстела, и опять похудела, и потолстела, сейчас опять худею. Есть только сбалансированную пищу, например утром 3% творог. Не есть фаст - фут я уже 3 года не была в магдональсе. Зарема, если что-то я есть в вк - https://m.vk.com/id361604898?m=152 добавь др и открою все секреты.
Leila
30 октября 2016
Симка
А мне 12 лет и 43 кг. Я не толстая?
Симка
02 декабря 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость