Главная > Способы похудения > Как похудеть кормящей маме

Как похудеть кормящей маме

Как похудеть кормящей маме после родов

После появления на свет младенца молодые мамы стремятся поскорей вернуть стройность и легкость. Учитывая то, что время кормления грудью аппетит и не думает снижаться, а гормональный фон после беременности в норму еще не пришел, возникает вопрос: как похудеть кормящей маме, не навредив при этом новорожденному. Не менее важно знать, как похудеть после родов быстро, ведь совсем не хочется ждать много месяцев, чтобы заняться собой.

Первое, что необходимо сделать – отказаться от употребления пищи с высоким содержанием жиров и сладких, особенно газированных напитков. Также полезно уменьшить порции, а количество приемов пищи, напротив, увеличить, и не забывать, что организму каждый день нужно много жидкости, не меньше 1,5 литров чистой воды. В размышлениях, как похудеть при грудном вскармливании, женщины часто уделяют внимание только диете, забывая о том, что физическая активность не менее важна. Лучше сделать наоборот – не заниматься голодовкой, это может повлиять на количество молока, а вместе с малышом больше гулять, играть и выполнять несложные упражнения.

Особенности питания для похудения во время беременности в следующей статье: Как похудеть при беременности

Почему увеличивается вес

Прибавка в весе во время беременности происходит не только за счет увеличения количества жировой ткани. К весу мамы добавляется вес малыша, околоплодной жидкости, плаценты и большего количества крови. В целом вес увеличивается на 5-25 кг., и во время беременности это нормально. В последние месяцы беременности клетки жировой ткани формируются активнее всего, и после родов остаются в организме, на случай, если они снова понадобятся. Это нужно учитывать, изучая информацию, как похудеть после родов быстро.

Ограничения в питании

Выбирая способ, как похудеть при грудном вскармливании, надо знать, что диеты в это время неприемлемы. Если все необходимые вещества не будут поступать в организм с пищей, их нехватка будет восполняться за счет истощения мышечных тканей, а недостаток витаминов быстро скажется на состоянии кожи, волос и ногтей. Уход за ребенком отнимает очень много сил, а во время соблюдения диеты мама устает еще быстрее, а про хорошее настроение и вовсе забывает.

Похудение при грудном вскармливании

Чтобы ускорить возвращение стройной фигуры, необходимо сбалансировать питание. Как похудеть кормящей маме, чтобы не повлиять на количество и качество молока? Часто молодые женщины слышат от старших родственниц совет: есть больше жирной пищи, и молока будет много. Эта рекомендация из тех, которые не нужно выполнять, молока больше не станет, а вот на животе и боках добавится еще несколько ненужных сантиметров. Главное, пить достаточно воды каждый день, тогда и молока будет хватать.

Правила похудения и составления меню в следующей статье: Как лучше всего правильно похудеть

Все жирное и жаренное в масле из рациона придется убрать, иначе как маме похудеть, если позволять себе есть все подряд? Копчености лучше заменить обычным постным мясом. Макароны и хлеб из ржаной муки и каши позволят долго не чувствовать голода. Магазинные соки содержат слишком много сахара, их тоже лучше заменить, идеальный вариант – просто очищенная вода, а для разнообразия можно заваривать травяные настои, зеленый чай и морсы.

Как еще ускорить снижение веса?

Самое лучшее средство для похудения – активный образ жизни. Прогулки вместе с новорожденным, несложные упражнения, йога станут вполне достаточной нагрузкой на первое время после родов. Но если есть вопрос, как похудеть после кесарева сечения, то физические нагрузки надо выбирать очень осторожно и обязательно посоветоваться с врачом. Упражнения на пресс некоторое время буду противопоказаны. Как маме похудеть без них? Первый вариант – спать на животе, мышцы во время сна буду напряжены, и постепенно подтянутся. Кроме того, не стоит забывать и о массаже, профессиональный массажист поможет убрать лишний жирок и сделать кожу более упругой, чтобы после возвращения к форме до беременности тело выглядело подтянутым.

Чтобы не задумываться, как похудеть после кесарева, а предотвратить растяжение тканей, в последние месяцы беременности и некоторое время после родов пригодится бандаж. Но, конечно, самое главное в послеродовой период – это любовь к своему малышу и к себе, хорошее настроение и желание быть красивой и здоровой мамочкой.

Комментарии

solo-xxx
я похудела без диет, кушать то все равно ничего вредного нельзя, только вареное, пареное и т.д.
solo-xxx
21 апреля 2014
Анна Бель
это Вам просто повезло с организмом, я тоже ничего вредного не ела и не переедала, поправилась именно во время грудного вскармливания на 10 килограмм, а у вас просто обмен веществ нормальный.
Анна Бель
22 апреля 2014
куколка
замечаю, что у всех по-разному абсолютно, у меня само по себе во время грудного вскармливания все сошло, все набранные за время беременности килограммы.
куколка
23 апреля 2014
Алла
Как похудеть после родов кормящей маме? Ответ я нашла в замечательной статье http://www.chadoblog.ru/food/gv/kak_pokhudet_posle_rodov_kormyashchey_mame/ Рекомендую прочитать!
Алла
02 февраля 2016
Маришка
Я тоже прошла через все это после родов - сначала была послеродовая депрессия, потом началось заедание плохого настроения, в итоге получила плюс 20 кг, которые стали на месте и не сдвигались никакими диетами. Меня спасла сестра (она живет в Израиле) - рассказала что там у них мамочки с проблемой лишнего веса справляются с помощью спец. сжигателей подкожного жира. Прислала мне это средство и я его попробовала. Использовала больше месяца. Появилось ощущение сытости, есть почти не хотелось. Стала меньше к холодильнику бегать :) Дополнительно легкая зарядка на 5-10 минут в день для активации средства. Все в комплексе дало положительный результат - минус 23 кг! Муж в восторге!!! Сейчас это средство к нам официально поставляют со всеми документами. Найти его можно тут: http://www.girl-shop.cf/
Маришка
08 февраля 2016
Катерок
Я во время гв так и не взялась за себя, но свои 8,7 кг я сбросила, правда с помощью модельформ стройная мама и только после завершенмя гв, но я тоже победила себя, даже настроение улучшилось, послеродовая депрессия прошла моментально
Катерок
01 ноября 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость