Главная > Питание и Еда > Можно ли похудеть на капусте

Можно ли похудеть на капусте

Как похудеть на капусте

В народе устоялось твердое мнение, что капуста всегда поможет ваш вес привести в порядок. Часто в конце лета можно слышать от загоревших и помолодевших дачниц о том, что ела капусту, похудела без труда. Это действительно идеальная еда для похудения. Её полезность доказана многими поколениями людей. Малокалорийный вкусный продукт, без которого невозможно представить себе стол современного человека. Особенно эффективной для похудения считается белокочанная капуста. Именно сорта этого вида культивируются во всех регионах России. Так что дефицита капусты не бывает и не предвидится.

Худеем на капусте

Надо знать, что капуста относится к монодиете. Похудеть при однодневной диете не получится, а вот чтобы увидеть результаты того, что ела капусту, похудела, надо питаться ею больше 5 дней. За это время можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Дольше пяти дней сидеть на этой диете не стоит, так как организм начнет испытывать дефицит белка. Это заставить его «вытаскивать» белок из мышц и тканей организма. Чтобы не допустить до этого надо в свой рацион добавить нежирную рыбу и различные блюда с мясом птицы (отварным). Итак, вы решили похудеть с помощью только одной капусты.

Капуста - один из овощей, способствующих улучшению обмена веществ и регулирующих межклеточный водный обмен, подробнее читайте в следующей статье: Как улучшить обмен веществ и похудеть

Чтобы процесс был успешным, запомните несколько важных моментов:

  • Предпочтение отдайте только свежей капусте, так как в квашенной - соль, а она препятствует выведению из вашего организма жидкости;
  • В капусту можно немного добавлять сок из свежего лимона или подсолнечное масло (нерафинированное);
  • При капустной диете надо пить обычную воду (в сутки - не мене 2 л);
  • В том случае, если вы наметили диету с капустой на срок больше пяти дней, то в обязательном порядке включайте в рацион рыбу, тощее мясо, яйца (короче – источники белка);
  • Чтобы не было усиленного метеоризма (а для тех, кто много ест капусты это явление хорошо знакомо), надо в блюда добавлять укроп и фенхель.

Капуста

Почему предпочитаем именно капустную диету?

Действительно, а почему не яблочную, сельдерейную или какую либо другую диету? Здесь, конечно, дело вкуса и физиологических особенностей каждого конкретного организма. Но все же главным фактором является очень низкая калорийность капусты – только 25 калорий (на 100 граммов продукта). В двух килограммах белокочанной капусты содержится всего 500 калорий, которые очень быстро могут быть израсходованы вашим организмом.

Капуста очень богата витамином С. Он очень полезен для наших сосудов; хорошо также тонизирует и укрепляет иммунную систему. Витамин С помогает успешно противостоять атеросклерозу, он заживляет микротравмы в сосудах и не дает встраиваться туда бляшкам плохого холестерина. Следовательно – просветы сосудов не сужены и не тормозят (а иногда и закупоривают) ток крови.

Немного овощей могут похвастаться наличием редкого витамина U (метилметионина). В капусте он есть в необходимых для нас дозах. Витамин U помогает заживлять язвы в слизистых оболочках желудка и других отделах ЖКТ. Сок капусты полезен больным язвой и тем, у кого есть проблемы с гастритом.

О важности очистки организма от шлаков читайте в следующей статье: Как очистить организм и похудеть

Клетчатка, которая имеется в достатке в капусте, удаляет из вашего организма шлаки и другие отходы жизнедеятельности. Так, что вполне будет справедливым утверждение, ела капусту, похудела и одновременно очистила организм.

Внимание, имеются противопоказания

Тем, у кого имеются различные заболевания пищеварительного тракта, печени, почек и они находятся на этапе обострения, капустная диета противопоказана. Можно ли вам её применять должен решить ваш врач. Надо также иметь в виду, что если после диеты, вы похудели и помолодели, но не изменили свои плохие пищевые привычки, то лишние килограммы обязательно вернуться. Чтобы этого не случилось, надо в корне пересмотреть свой ежедневный рацион, включить в него много овощей, фруктов и удалить тяжелые, жирные и высококалорийные продукты.

Комментарии

Рита
На капусточке отлично худеть, я делаю разные салатики с ложечкой масла подсолнечного, а лучше оливкового. Беру морковку еще, лучек можно, но не желательно, для меня по крайней мере, пучит сильно. Капуста отлично забивает аппетит, кушать вообще не хочется.
Рита
21 апреля 2014
Раиса Степь
Капуста чистит хорошо, но от нее пучит очень поэтому пользуюсь аккуратно.
Раиса Степь
22 апреля 2014
Кати22
Капуста отлично наполняет желудок плюс клетчатка сплошная, шлаки убирает, вообще на всех зеленых овощах отлично худеть.
Кати22
23 апреля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость