Главная > Питание и Еда > Можно ли похудеть на твороге

Можно ли похудеть на твороге

Как похудеть на твороге

Последнее время очень популярной среди женщин, желающих похудеть и закрепить достигнутые формы, стала творожная диета. Из довольно большого «арсенала» средств для похудения творожная диета считается самой комфортной. Она не требует кошмарной борьбы с вечно голодными муками. В этой небольшой статье мы предпримем попытку рассказать вам в деталях о том, как эта диета помогает многим женщинам достичь заветного результата, как правильно составлять свой рацион, какие продукты питания сочетаются с творогом и как их правильно употреблять.

Очень часто женщина, принимая комплимент о хорошем внешнем виде, с удовольствием говорит, что похудела на твороге. Действительно диетологи давно уже выдвинули творог в число самых лучших диетических продуктов. Главными его качествами являются легкая усвояемость и сравнительно невысокая калорийность. Судите сами: в 100 граммовой порции творога содержится от 70 до 250 килокалорий (в зависимости от жирности продукта). Он очень богат аминокислотами и витаминами, необходимыми нашему организму, а белок, калий и кальций присутствует в нем в таких количествах, что могут дать «фору» любому другому продукту. И, наконец, у этого сытного, вкусного продукта – минимальное количество жиров, этих ненавистных каждой полной женщине веществ. Творог прекрасно сочетается с другими малокалорийными продуктами, что позволяет варьировать разные варианты творожных диет. Давайте поближе познакомимся с такими диетами.

Как творог помогает похудеть читайте в следующей статье: Как похудеть на твороге, рецепт, отзывы

Худеем на кефирно-творожной диете

Главная особенность этой диеты – весь день употреблять только молочные продукты: творог и кефир. Творог жирностью не выше 5% (в день необходимо 500 гр.) и нежирный кефир (порядка одного литра в день). Весь цикл этой диеты не превышает 5 дней. Питаемся дробно, пять раз в день. Творог делим на соответствующие порции. За один прием съедаем порцию и запиваем стаканом кефира. Пьем без ограничения чистую воду. Надо выпивать не менее трех литров воды в сутки, не считая зеленого и травяного чая, которые надо пить обязательно без сахара.

Творожная диета

Чудесная яблочно-творожная диета

В яблоках имеются в большом количестве пектины. Это грубые пищевые волокна, которые значительно улучшают работу желудочно-кишечного тракта, усиливают перистальтику кишечник. Яблоки замечательно сочетаются с творогом и помогают нам эффективно и безболезненно похудеть. Хороши для этого дела зеленые яблоки (берем 5 штук) и 300 грамм творога. Это дневная норма. Распределяем на каждый прием пище по 100 грамм творога и 1 яблоку. Яблоко можно запечь в духовке, предварительно разрезав его на части. Печеное яблоко меньше возбуждает аппетит. Сочетание печеных и свежих яблок вполне допустимо. Норма потребления жидкости остается такой же, как в кефирно-творожной диете. Держат такую диету обычно 3-4 дня. Теперь женщина может сказать, что похудела на твороге с райскими яблоками.

Фрукты и творог - главные компоненты этой диеты

Кроме упомянутых выше яблок с творогом отлично сочетаются апельсины, ананасы грейпфруты и другие, хорошо знакомые нам фрукты. Любительницам фруктов подойдет эта замечательная фруктово-творожная диета. В день надо съедать не менее одного килограмма разнообразных фруктов с 300 граммами нежирного творога. Такую диету обычно держат около недели. Вы можете вдоволь пофантазировать над составом фруктовых салатов, использовать любимые фрукты в легких запеканках, суфле и сырниках.

Преимущества фруктов для похудения: Как можно похудеть на фруктах, рецепт, отзывы

Бананы и творог – это вкусно и пикантно

Если вы по жизни активный человек, тратите много энергии, то вам подойдет бананово-творожная диета. Она сравнительно питательна и калорийно. Но главным её достоинством является наличие минимального количества жиров. За счет этого обстоятельства происходит похудение, хотя вы можете в сутки есть до 500 граммов творога и не более четырех зрелых банана. Похудела на твороге с бананом, не испытывая суровых мук голода, может похвастаться любая женщина, если она выберет этот тип диеты. Рекомендованная продолжительность её – 4 дня.

Комментарии

Рита
Яблочно-творожная диета идеальна для меня, но у кого высокая кислотность желудка не стоит злоупотреблять яблоками.
Рита
21 апреля 2014
Кларисса
На фруктах и твороге мне очень легко худеется, но на кашах все же лучше. Думаю попробовать совместить кашу и творог с фруктами.
Кларисса
22 апреля 2014
Диетолог
Попробуйте и предлагаю Вам заполнять отчеты, а мы со своей стороны обеспечим Вам полную поддержку и бесплатные консультации.
Диетолог
23 апреля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость