Главная > Советы > Как похудеть в плечах

Как похудеть в плечах

Как похудеть в плечах

Миниатюрная точеная фигурка – мечта практически любой женщины. Упругие бедра, тонкая талия, изящные плечи с выступающими ключицами – это красиво и сексуально, но если комплекс упражнений для бедер и живота можно найти теперь практически везде, то вопрос, что делать, чтобы похудеть в плечах, остается непонятным. Широкие плечи делают фигуру мужеподобной, а полные руки часто приходится прятать. Оптимальным способом, как похудеть в плечах, является изменение привычек питания. Естественно, худеть локально невозможно, но усилив физические нагрузки на необходимую часть тела, можно добиться потрясающих результатов за довольно короткий срок.

Правильное питание – залог стройной фигуры

Согласно законам физики, для уменьшения массы необходимо тратить больше энергии, чем потреблять. С человеческим организмом все так же. Успешное похудение начинается с уменьшения количества потребляемых калорий за день. Исключите из рациона мучное (если все же не можете обойтись без хлеба, то пусть он будет из муки грубого помола), сладости, чипсы и газировку. Бороться с чувством голода помогут сухофрукты, которые стоит держать под рукой и зеленый чай с медом. Если не хотите сорваться в очередной раз, не покупайте продукты на голодный желудок. Чтоб сброшенный вес не вернулся «с процентами», количество потребляемых калорий в день во время диеты не должно быть меньше, чем 1200

Массажные движения могут заставить подкожные жировые отложения истощаться, подробнее о массаже в следующей статье: Массаж для похудения

Как похудеть в плечах с помощью массажа?

Для того чтоб похудеть в верхней части рук и плечах, одной лишь диеты недостаточно. Ускорить и закрепить результат помогут медовые обертывания с пищевой пленкой, регулярный массаж проблемных зон (самостоятельно или в специальном салоне), грязевые маски с минералами, а также контрастный душ. Сочетание горячей и холодной воды улучшает циркуляцию крови, благодаря чему жир расщепляется быстрее.

Силовые упражнения на плечи

Силовые нагрузки на плечевые мышцы при условии регулярных тренировок лучше всех помогают подтянуть руки и плечи. Упражнения с гантелями, поднятие штанги, а также отжимания от пола помогут избавится от некрасивого обвисания в этих проблемных зонах. И не стоит бояться, что качание мышц сделает ваши плечи широкими, как у мужчин. Для достижения эффекта «шкафа», нужно не один год выполнять силовые упражнения, принимая стероиды для закрепления эффекта. Женский организм изначально не предназначен для увеличения мышечной массы.

Подробно об очищении организма в следующей статье: Как очистить организм и похудеть

Очищение организма как способ избавиться от всего лишнего

Нормализовать обмен веществ и чувствовать легкость во всем теле поможет регулярное очищение организма от шлаков. Зашлакованность организма приводит к апатии, вялости и сонливости. С этим отлично справятся клизмы из отвара ромашки, специальные очищающие чаи. Раз в неделю полезно устраивать себе разгрузочные дни, которые помогут отдохнуть организму от переваривания тяжелой пиши. Разгрузка также необходима после праздничного застолья. Для нормализации стула лучше всего, чтоб основной рацион состоял из фруктов и овощей.

Психологическая сторона похудения в плечах

Широкие плечи – особенность мужского, а не женского организма. Чаще всего полные плечи у женщин, которые привыкли нести все на своих плечах, всегда всем помогают и привыкли рассчитывать только на себя. Позвольте себе немного побыть слабой и беззащитной. Разрешите близким заботится о вас. Научитесь вежливо отказывать, когда это необходимо. Вам не нужен лишний груз чужих проблем. Постарайтесь уделять чуть больше времени себе, ведь правильное мышление – первый шаг на пути к намеченной цели.

Комментарии

Stella Grow
От природы я хоть и низенькая, но плечи как у борца сумо, плюс ко всему они какие-то загнутые, даже когда полностью выпрямляюсь они все равно загнутые вперед. Параллельно с общими занятиями делаю упор на грудь и плечи, ну пока только похудела в плечах, а плечи как были загнутыми, так и остались!
Stella Grow
21 апреля 2014
Алина Алексеевна
Stella Grow, а Вам не трудно было бы програмку Вашу сбросить, у меня просто аналогичная проблема с плечами, не знаю что делать уже... Заранее спасибо!
Алина Алексеевна
22 апреля 2014
любочка
И мне пожалуйста, тоже мучаюсь с плечами своими и уже не знаю что делать, хоть пластическую операцию делай. Очень буду признательна!
любочка
22 апреля 2014
Вика
Скиньте пожалуйста программу
Вика
29 ноября 2015
Ангел
Мои плечи как у борца были всегда и полненькая, пошла на каратэ похудела, но плечи какими были такими и остались (
Ангел
17 января 2016
Демон
Скиньте программу
Демон
04 мая 2017
Лера
Я занимаюсь плаванием, ноги, талия, попа- все в норме, а вот рукии. Как же я с ними намучалась. Верхняя часть тела очень плохо худеет((
Лера
01 июля 2017

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость