Главная > Способы похудения > Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях
Наиболее благоприятный и комфортный способ похудеть это дома. Преимущества такого способа заключаются в следующем. Вы себя будете чувствовать комфортнее в домашней обстановке. Сами сможете выбрать время проведения физических нагрузок. Соблюдать режим питания, сэкономить немаленькие деньги, так как за занятия в фитнес-центрах вам придется платить. Похудение в домашних условиях, позволяет экономить время. Быстро похудеть в домашних условиях вам поможет ряд необходимых предметов и условий. Рассмотрим тему того, как похудеть в домашних условиях подробно.

Спортивный инвентарь для похудения в домашних условиях

Для начала обзаведитесь необходимым спортивным оборудованием. В идеале, если у вас дома в наличии будет велотренажер. Также вам понадобится гимнастический коврик, эластичная широкая лента (эспандер). Гантели вам будут просто необходимы в вашей программе похудения в домашних условиях. Они могут весить от 1 до 5 килограммов. Вес гантелей напрямую зависит от вашей физической подготовки. Спортивный инвентарь Удобная организация пространства для быстрого похудения в домашних условиях, немаловажный фактор. И хорошо, если в комнате у вас присутствует большое зеркало, для того, чтобы вы могли отслеживать свои действия. Лишняя шумоизоляция вам не помешает. Также, если у вас не было опыта занятий в спортзалах, вам помогут видеоуроки. Какой именно урок выбрать, ваше дело. Отталкивайтесь от ваших физических возможностей и предпочтений в целом. Чтобы похудеет правильно, постоянно прислушивайтесь к своему организму.

Физические нагрузки дома

Выберите удобное для вас время проведения силовых тренировок. Чтобы похудеть в домашних условиях вам достаточно будет уделять тренировкам 3-4 раза в неделю. Один заход в тренировке можно будет разделить на два этапа: утром и вечером. Вы должны быть абсолютно свободными, дабы не отвлекаться на другие дела. Вы не должны быть уставшими, так как вам необходимы силы для занятий.
Йога очень сильно воздействует на организм, заставляя работать практически все мышцы тела, подробнее в статье: Йога чтобы похудеть
Положительной стороной похудения дома является также то, что, если позволяют погодные условия, вы сможете заниматься на свежем воздухе. Как известно, при насыщении организма кислородом, жир исчезает интенсивнее. Пробежка помогает привести организм в тонус. А упражнения на льду равноценны кардиотренировкам в домашних условиях. Похудение дома Длительность проведения тренировок не должна составлять меньше часа. В этот период, входит время на разогрев и растяжку мышц. А также на завершающем этапе упражнения на восстановление дыхания. Чередуйте свои тренировки. К примеру, если вы решили заниматься 4 раза в неделю. То совмещайте два раза в неделю кардиотренировки и два раз, силовые, именно на укрепление мышц. Это позволит вашему организму плавно подстроиться. Идеальным вариантом для быстрого похудения считается выполнение упражнений на каждую группу мышц по 10 раз. Особое внимание, а по возможности и увеличение нагрузок, следует уделить проблемным местам. Правильным выбором для эффективного похудения послужит разнообразие силовых нагрузок. Так как организм привыкает к однообразному ряду упражнений.
Подробно об упражнениях для похудения груди в следующей статье: Как похудеть в груди, уменьшаем размер груди

Специальная домашняя система питания

В вопросе как похудеть дома, вам поможет правильный режим питания. Не забывайте, для того, чтобы похудеть правильно, вам необходимо и сбалансированное питание и увеличение потребления жидкости. Не забывайте, при физических тренировках пить чистую минеральную воду без газа. Вы сможете приготовить полезный напиток, который поможет вам именно правильно похудеть, не нанося вреда вашему здоровью. Вам понадобятся: 1 огурец, один лимон, мята и одна чайная ложка перемолотого имбиря. Все компоненты заливаются двумя литрами чистой воды, и оставляются на ночь, в холодильнике. Всю эту воду вы должны будете употребить в течение последующего дня. Не желательно перекусывать до начала или сразу после тренировок. Промежуток времени не должен быть меньше полутора-двух часов. Еще раз повторимся, что неплохим помощникам в том, как похудеть дома, послужат диски с видеоуроками по физическому тренингу, а также записи с различными щадящими диетами. Похудеть в домашних условиях вам могут помогать и ваши близкие.

О том, как похудеть в домашних условиях смотрите на видео

Минус похудения в домашних условиях, это только ваша лень.

Комментарии

Liza
худеть дома очень сложно, нужна сильная мотивация и желание, тем более рядом холодильник...
Liza
21 апреля 2014
любочка
Зеркало тоже рядом, только возникла мысль залезть в холодильник - сразу к зеркалу и вся мотивация.
любочка
22 апреля 2014
Саша
В фитнес-клубе заниматься легче, особенно если тренер есть нормальный, он точно не даст сачковать. Но дома, при нормальном настрое, тоже можно замечательно худеть и заниматься.
Саша
23 апреля 2014
Лена
На прокат тренажер взяли да занимайтесь сколько хотите. Деньги то захочется использовать по полной, тренажер ведь отдавать нужно ) вот и мотивация.
Лена
13 марта 2016
Кира
А мне помогло похудеть вот это средство http://c.tptrk.ru/9Sam Физические нагрузки не использовала, на диете тоже не сидела, хотя старалась придерживаться правильного питания. Минус 12 кг за месяц - отличный результат!
Кира
06 июня 2016
Ольга99
А я похудела на этом http://c.cpl1.ru/9PDu без всяких диет и нагрузок - отбивает чрезмерный аппетит, ускоряет окисление жиров, включает сразу пять компонентов, способствующих похудению, хотя результат и не быстрый.
Ольга99
23 августа 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость