Главная > Способы похудения > Чем ужинать чтобы похудеть

Чем ужинать чтобы похудеть

Как ужинать что бы похудеть

Что лучше: не ужинать или просто не есть после шести. Безусловно, полезный ужин может быть самым разнообразным, необходимо лишь придерживаться четырем не сложным инструкциям, чтобы ужин не превратился « во вражеские посиделки».

Правило 1: Ужин должен быть "с обеда"

Необходимо пропустить обед в течение дня либо употребления пищи не должно затягиваться на два, три часа, достаточно будет легких фруктов, соков, воды( не газированной) так как больше употребление пищи происходит вечером. Диетологи твердят, что это самый быстрый способ набрать лишние калории не употреблять пищу весь день, нарушив свой обыденный рацион, а вечером как говорится «отвести душу».

Стоит ли не есть после 6 вечера, чтобы похудеть? Читайте в следующей статье: Не есть после 6 миф или реальность

Многие полные люди в течение дня едят совсем мало либо абсолютно ни чего не употребляют, надеясь на то что калории уйдут ,а вечер особо роли не играет, в связи с этим вырабатывается привычка: утром аппетит пропадает- его просто нет, завтрак заменяет чашка кофе. Перерыв обычно булочный или конфетный, почему то сложился стереотип, что обед обязательно должен быть сдобный, сладкий либо абсолютно не полезным. Нами начинает руководить принцип:»Чем быстрее, тем лучше» ведь сколько работы еще необходимо сделать . Вечером чувство голода пробирается через усталость и изможденность организма за целый день, человек перестает контролировать ситуацию и не видит граней сытости, ведь на голодный желудок хочется Все.

Уменьшите порции – лучшее средство от переедания.

Правило 2: Ни какой еды перед телевизором

Ограничивайте себя от пагубной привычки есть перед телевизором, компьютером, ведь мозг не способен оценивать и пищу и воспринимаемую информацию.

Еда для похудения

Правило 3: Забудьте о добавках

Жительница Петербурга около пяти лет не употребляет пищу по вечерам. Небольшой полдник: фрукты, соки. Склоняется к мнению, что ужин пагубно сказывался на ее фигуре. Сразу же увидела положительные моменты: свободное время. Утром девушка употребляет овсяную кашу и фрукты, орехи, гречневая каша с овощами. Нет ограничения и на яйца, до обеда легкий перекус и вечер составляют фрукты, кефир, вода, чаи. Первые недели девушка испытывала трудности, но потом привыкла и придерживается ему по сей день. Необходимо так же исключить из вечернего рациона виноград- плохо усваивается, картофель, банан.

Помогают ли биодобавки и препараты похудеть? Читайте об этом: Средства и препараты для похудения

Правило 4: Ужинать необходимо во время

Жительница Киева София, избегает вечернего употребления пищи, если в течение дня ее рацион был слишком насыщенный. Девушке удалось сбросить 20 килограмм, благодаря изменению питания, всего рациона. Голод подавляется яйцами, фруктами, овощами. Прекрасный рецепт яичница со шпинатом или паровая обработка продуктов. Ужин- творог с ягодами.

Много зависит и от физиологии человека, если он «сова» то ужин его может быть и в 9 и в 10 часов вечера, так как сон наступает после четырех часов приема пищи.

Совершенно не стоит переживать кто ты – «сова» или «жаворонок», главное все делать во время, употреблять исключительно полезные продукты.

Комментарии

Анжела
Раньше вообще не ела по вечерам чтобы не поправиться, было трудно, сейчас уже больше 2 месяцев придерживаюсь вышеуказанных правил, очень легко и худею достаточно заметно.
Анжела
21 апреля 2014
Katrin
Чтобы похудеть нужно не ужинать. Я просто после 6 ничего не ем, но обедаю в 16-00 всегда и замечательно худею, практически без напряга.
Katrin
22 апреля 2014
Кати22
Яблоки, апельсины - вот мой ужин, больше ничего не стоит есть, чтобы нормально выглядеть.
Кати22
23 апреля 2014
Дарья
Неприятно читать статью с орфографическими ошибками. А утверждение, что для похудения можно, в принципе, пропустить обед, а поужинать чаем - это вообще антинаучная ересь, которая способна привести доверчивых людей к гастриту. Бред, и ничего больше.
Дарья
15 января 2016
Мариапо
Кто-нибудь проверяет эти статьи на грамматику? Столько ошибок, ужас просто!
Мариапо
13 апреля 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость