Главная > Способы похудения > Какие есть продукты, чтобы похудеть и сколько нужно пить?

Какие есть продукты, чтобы похудеть и сколько нужно пить?

Что есть чтобы похудеть

Сбалансированное здоровое питание залог успешного избавления от лишних килограммов навсегда.

Похудеть без жестких диет, что кушать, чтобы похудеть?

Многие мужчины и женщины думают, что похудеть можно лишь с помощью строгих диет и изнуряющих тренировок. По мнению многих людей, процесс избавления от лишних килограммов под силу только супер людям с железной силой воли и стальными нервами.

Сделать процесс похудения менее трагичным помогут вам несколько правил, которые вы должны применять ежедневно и тогда успех будет 100%. Вам требуется внести ряд изменений в своем обычном укладе жизни. Неправильный образ жизни – не сбалансирование питание и пассивный образ жизни, лень, отсутствие положительных мотиваций, рано или поздно приведут к определенным болезням. Человек существо уникальное, в любом возрасте и в любом состоянии способен воспрянуть духом и «свернуть горы» и сбросить вес не смотря ни на что!

Физические нагрузки

Конечно, привести дряблые мышцы в тонус помогут физические упражнение. Здесь простор для выбора не ограничен: гимнастика дома или в зале, бег по дорожкам парка, стадиона или ближайших улиц, плавание и просто энергичная ходьба. Здесь уж выбирать вам по силам и физической подготовке. Главное что-то делать, а не лежать на диване.

Как правильно построить тренировки для похудения читайте в следующей статье: Как правильно похудеть в домашних условиях, упражнения, видео

Здоровое питание

Но основной упор сделать нужно на правильное и здоровое питание. Так как правильно питаться, чтобы похудеть и какие нужно кушать продуты, чтобы похудеть? Конечно, ваш рацион питания должен быть здоровым и полноценным. Если в вашем меню наиболее часто употребляются продукты с повышенным количеством жиров и углеводов, но при этом количество калорий остается в норме, то конечно стрелка на весах будет двигаться в сторону увеличения. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день небольшими порциями. Во время любого приема пищи ешьте, чтобы похудеть два сырых овоща. Фрукты должны быть в вашем рационе обязательно. Сырые овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, они обеспечат здоровое пищеварение, и вы похудеете.

Чтобы избавиться от жировых складок, следите за уровнем инсулина в крови.

Энергия для организма

Организму человека обязательно нужна энергия, мы ее получаем из глюкозы и жиров. Когда организм получает пищу, уровень глюкозы в крови резко возрастает. При приеме пищи выделяется инсулин, он то и сжигает глюкозу, избытки откладываются в виде жира в ненужных местах. Уровень глюкозы падает через несколько часов иногда и быстрее и вновь человек испытывает потребность в еде. При этом человек способен выдержать без еды порядка 30-40 дней – перерабатывая в энергию отложенные «про запас» жиры. Чтобы правильно похудеть мы должны сжигать жиры. Представьте себе обыкновенную парафиновую свечу, горит огонь – парафин плавится. Точно так же нужно заставить жиры в организме сгорать. Инсулин это гормон, отвечающий за рост клеток и накопление жиров. К сожалению если уровень инсулина превышает норму, то похудеть будет очень и очень трудно. Поэтому важно сдать анализ на определение уровня инсулина в крови. Скорректировать его с помощью терапевтического лечения и начать успешное похудение.

Правильно начатое дело - 50% успеха. Читайте в следующей статье: С чего начать похудение?

Как питаться после диеты

У вас избыточный вес и конечно вы неоднократно задаетесь многими вопросами. Как правильно питаться, чтобы похудеть? Что кушать, чтобы похудеть? Что пить, чтобы похудеть? Ешьте свежие фрукты и овощи, продукты белкового происхождения, чтобы похудеть. Употребляйте в своем рационе кефир, сыр, йогурты и вы похудеете без тяжелых диет.

"Постдиетический" период

Правильно питание должно соблюдаться не только на период сброса лишнего веса. Сбалансированное питание должно стать вашей здоровой привычкой в приеме пищи на всю оставшуюся жизнь. Можно придерживаться правила – Я то, что я ем. На много приятней быть свежей вишенкой, чем жирным куском сала. Жестоко – психологически это хорошая мотивация.

Зная, какие продукты кушать, чтобы похудеть и что пить, чтобы похудеть, вы без труда избавитесь от ненавистных килограммов. И вы с легкостью сделаете свое тело боле привлекательным. Ежедневные физические нагрузки и здоровое питание приведут ваше тело в прекрасный вид. Будьте здоровы!

Комментарии

Bella
постдиетический период это самая проблема, я всегда набираю после диеты больше чем сбросила до, как этого избежать пока не пойму, помогите
Bella
21 апреля 2014
femida
У меня никогда даже месяц не получалось выдержать после диеты, чтобы не набрать хотя бы пару килограмм, тоже прошу помощи "Диетолога". Как можно избежать набора веса после диеты?
femida
22 апреля 2014
Lexi
Я сижу на зеленой диете и ем все только зеленое, в смысле фрукты и овощи, замечательно, во-первых, нет никаких ограничений по количеству еды, во-вторых хоть и небольшое, но все таки разнообразие есть.
Lexi
23 апреля 2014
Аня
А я сижу на капсулах Лида Максимум принимаю пока вторую неделю и результат уже есть -5 кг. очень даже не плохо а о дальнейших результатах вам отпишусь позже.
Аня
14 мая 2015
леонардо
У меня избытачный вес помогите пожалуйста что кушать.
леонардо
26 марта 2016
Анастаси Кюлафлы
Классно
Анастаси Кюлафлы
03 мая 2016
Elena
Спасибо за интересную и полезную статью. После вторых родов по-немного стала прибавлять в весе, а муж слишком упитанных не любит, да и самой не приятно. Специальные диеты чаще всего приносят больше вреда, чем пользы и я стала искать альтернативу. Сразу попалась статья http://megapoisk.com/napitki-dlja-pohudenija- и я решила поискать еще. Вот прочла Вашу публикацию и теперь точно попробую. Еще раз спасибо.
Elena
23 мая 2016
Оксана
Анечка скажите пожалуйсто что за капсулы.
Оксана
03 декабря 2016
Арчи
Сам я пловец и веду здоровый образ жизни . Я худею и все хорошо, только подкожный жир уже начинает раздражать, пресс все есть ,но его не видно, хоть и тонок и это не страшно , но я хочу идеальный пресс. Помогите , если кто знает?
Арчи
09 декабря 2016
Ира
Гречка и кефирная диета и спорт зал за месяц -10кг
Ира
19 декабря 2016
Nina
А я ем два яблока в день
Nina
24 января 2017
Мая
Никак немогу похудеть помогите похудеть
Мая
02 июня 2017
Вероника Одинцова
Очень классно,надеюсь у меня все получится
Вероника Одинцова
27 августа 2017

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость