Главная > Диеты > Немецкая диета

Немецкая диета

Немецкая диета

Проблема лишнего веса в современном обществе становится все более актуальной. Количество диет, обещающих ошеломительно быстрый результат, растет, как на дрожжах. Однако не все они безвредны для организма.

Сейчас наибольшей популярностью пользуется семинедельная немецкая диета, самая продолжительная по времени и довольно жесткая по ограничению в питании. Суть ее сводится к тому, что с каждой неделей дней, в которые можно питаться в привычном режиме, становится все меньше. Разработана она диетологами из Германии, которые гарантируют снижение веса до двадцати килограммов, в зависимости от первоначальной массы.

Диетологи о немецкой диете

У диетологов немецкая диета, как, впрочем, и все низкокалорийные диеты, вызывает неоднозначное мнение. Среди достоинств такого режима питания врачи называют запрет на употребление алкогольных напитков, обильное питье, кроме минеральной воды (жидкость нужна организму для обмена веществ и избавления от продуктов распада), постепенное исключение продуктов из рациона и снижение калорийности питания (на это принципе построена немецкая диета 7 недель), употребление только полезных и низкокалорийных продуктов (немецкая диета 2 недели), а также несомненное снижение веса на долгое время. Кроме того, врачи указывают, что за время выполнения программы похудения объемы желудка уменьшаются, что позволяет в дальнейшем не переедать.

Специалисты по правильному питанию предупреждают, что семинедельная немецкая диета довольна сложна. Немногие выдерживает весь необходимый период. Придерживаться диеты нужно строго, без экспериментов с рационом и схемой питания. В том случае, если уверенности в том, что сроки и принципы диеты будут соблюдены нет, лучше выбрать более щадящий вариант. Например, немецкая диета 2 недели предусматривает в рационе только яблоки, апельсины, нежирное мясо и сухарики. Питание однообразное, но не такое «голодное», как в классическом варианте.

Также высокой эффективностью отличается Французская диета.

Выходить из немецкой диеты нужно постепенно. Из-за того, что организм недополучает необходимые ему вещества, понадобится время для его восстановления. В те дни (это касается четвертой и пятой недель), когда разрешена обычная пища, нельзя употреблять в больших количествах мясо. Лучше отдать предпочтение крупам, овощам и фруктам.

Диетологи предостерегают от того, чтобы сразу после окончания диеты возвращаться к привычному рациону. Лучше некоторое время питаться в основном бульонами и салатами из овощей, желательно пока отказаться от молока. Кроме того, в дальнейшем один день в неделю стоит делать разгрузочным.

Диетологи категорически запрещают «сидеть» на немецкой диете людям, имеющим хронические заболевания, подросткам, женщинам в период беременности и лактации. Особенно опасен такой метод снижения веса для тех, кто имеет любые проблемы с органами пищеварительной системы. И поскольку в программе похудения большое количество монодней, то она также не рекомендована людям, склонным к аллергии или имеющим непереносимость каких-то продуктов питания или их компонентов.

Американцы - самая толстая нация на земле, кому как не им знать, как правильно и быстро худеть, подробнее: Американская диета.

Но даже совершенно здоровым людям специалисты по правильному питанию не советуют использовать такой метод похудения без консультации лечащего врача. Немецкая диета не должна применяться чаще одного раза в год.

 отзывы и результаты

Немецкая диета: отзывы и результаты

Эта программа похудения получила весьма противоречивые отзывы от тех, кто следовал или пытался ей следовать. Прежде всего, абсолютно все желающие похудеть отмечали ее сложность. Многие выдерживали только три-пять недель, за которые удавалось сбросить в среднем пять-десять килограммов.

Среди отзывов немало и таких, в которых девушки описывали состояние головокружения, слабости, рвоту, выпадение волос и расслаивание ногтей. Некоторые сетовали на то, что даже после семи недель «голодовки» вес снижался незначительно и через пару месяцев возвращался снова.

Безусловно, как и любая другая, немецкая диета отзывы и результаты показала самые разные. Каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на изменение рациона питания. Но в любом случае, диетологи рекомендуют прекращать диету, как только появились негативные отклики со стороны организма.

Практические советы худеющим на немецкой диете

Немецкая диета 7 недель имеет одну особенность: в первые шесть недель в определенные дни можно кушать все, что угодно. Но в этом-то и таится опасность, по мнению диетологов. Поскольку изголодавшиеся в разгрузочные дни люди начинают есть все подряд в неограниченных количествах, нанося организму огромный вред. Рацион должен быть сбалансированным и полезным, а не жирным и обильным.

Мало того, что Дарья Донцова замечательный писатель, она еще и прекрасный диетолог, подробнее: Диета Донцовой - мнение диетолога.

Диета эта довольно длительная и требует от человека силы воли. Поэтому перед тем, как приступить к ней, нужно трезво взвесить все свои возможности и тщательно подготовиться к марафону похудения. Для этого неплохо заглянуть в календарь и проверить, не приходятся ли на период диеты какие-либо праздники или торжественные мероприятия, которые сведут к нулю все усилия худеющего.

Нужно помнить, что один из дней предполагает употребление только цитрусовых в достаточно больших количествах. Даже при малейших проявлениях аллергии и проблемах с желудком не стоит обращаться к немецкой диете. Лучше подобрать индивидуальную программу снижения массы тела со специалистом по правильному питанию.

Особое внимание в этот период нужно уделить коже, ногтям и волосам. Им сейчас нужен усиленный уход и подпитка, поскольку немецкая диета лишена многих полезных продуктов питания.

Чтобы выдержать все семь недель, нужно «отвлечься» от процесса похудения. Проще всего соблюдать диету в будние дни, поскольку внимание переключено на рабочие дела и нет времени думать о еде. Выходные также лучше проводить вне дома. Иначе дни, когда разрешено питаться в обычном режиме, превратятся в обжорство.

И диетологи, и те, кто «сидел» на диете, дают один и тот же совет: не вставать на весы каждый день. В первую неделю не нужно ждать резкого снижения веса – максимум уйдут два-три килограмма, и то при условии, что рацион был сбалансированным. А вот через пять –шесть недель результат будет заметен, и возможно, это поможет преодолеть еще пару недель такого режима питания.

Комментарии

koko
немецкая диета 2 недели помогла мне похудеть на 12 килограмм лет 5 назад, но результат держался достаточно долго, пока сама не начала есть все подряд..
koko
30 июня 2014
kolombina
Все немецкое нам чуждо.... Кроме машин
kolombina
30 июня 2014
stacy_30
А зря, немцы очень переборчивы и избирательны в еде, а также очень дотошно следят за своим здоровьем, поэтому немецкая диета может помочь оздоровить организм.
stacy_30
01 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость