Главная > Диеты > Низкокалорийная диета - мнение диетолога, советы

Низкокалорийная диета - мнение диетолога, советы

Низкокалорийная диета

Любая диета связана с упорядочением режима питания. Сюда также добавляются ограничения по количеству питания. Есть мнение, что при уменьшении калорийности пищи, наш организм потребляет накопленные запасы жира. И благодаря этому, вес снижается. Среднесуточной нормой потребления калорий считается для женского пола 1500 килокалорий за сутки, а для мужского - 2200 килокалорий.

Диеты, которые уменьшают калорийность пищи меньше необходимого, называются низкокалорийными.

Питание со снижением калорий назначает врач, однако не нужно прибегать к нему без веских на то оснований. Их назначают при сильном ожирении с другими заболеваниями, чтобы с высокой скоростью уменьшить вес.

Одна из самых вкусных диет, подробнее: Крабовая диета - мнение диетолога, советы.

Положительные моменты от использования диеты

Положительной стороной подобных диет является высокая скорость снижения веса. Это требуется для более легкого течения болезней, которые сопровождают ожирение: гипертония, диабет, повышенный уровень холестерина. Медики применяют такие диеты с изменением образа жизни. Но, если отсутствуют объективные предпосылки для уменьшения массы в скором времени, наилучший вариант подобрать план уменьшения веса на длительную перспективу.

Отрицательные стороны

Основная отрицательная сторона данной группы диет состоит в ложной цели. Сильно уменьшая количество калорий в пище, возможно, снизить вес, однако нельзя избавиться от ненужного жира. Из потерянных в процессе данной диеты пяти килограмм лишь один - это жировые отложения. Все оставшееся - объем содержимого кишечника, вода и мышцы.

Низкокалорийная диета не может быть длительной. Она используется не больше двух недель. Более долгое сидение на диете не слишком эффективно для избавления от лишнего веса, так как организм начинает адаптироваться к такому типу питания, меньше тратит энергию и уменьшения веса не происходит.

Диета с минимальным количеством калорий

Огромное число диет с уменьшением калорий не сбалансированные по своему составу. Значительное уменьшение калорий происходит из-за того, что в базу диет положены продукты из отдельных групп пищи. При долговременном использовании монодиет в организме происходит нехватка необходимых витаминов и микроэлементов. К примеру, витамина В 12 нет в пище растительного происхождения.

Одной из наиболее часто встречающихся отрицательных сторон диет с уменьшением калорий является появление камней в желчном пузыре. Связано это с тем, что при диетах с уменьшением калорий становится меньше выделяемой в организм желчи. Жир, который не расщеплен увеличивает количество холестерина в крови, а затем он кристаллизуется в желчном пузыре и появляются камни.

Запор можно легко убрать при помощи правильного питания, подробнее: Диета при запорах - мнение диетолога, советы, рекомендации.

Но огромный отрицательный эффект питания с уменьшением калорий – вес после его использования часто возвращается, даже больше, чем раньше. В процессе использования данной диеты в организме становится медленнее метаболизм, увеличиваются и становятся более активными ферменты производящие жир.

Несмотря на рекомендации диетологов, люди снова и снова используют подобные системы питания, затем набирают еще больше килограмм чем раньше и получают стресс! Вообщем-то понятная реакция, когда после многих жертв вес не только приходит снова, а с излишком. А ведь необходимо уяснить для себя, что для того чтобы сохранить здоровье и красоту, необходимо избрать такую систему питания, чтобы соблюдать ее в течении всей жизни.

Комментарии

malinka
Терпеть не могу считать калории...
malinka
01 июля 2014
marina_vl
ну не все так трудно, тут ориентировочно можно определять, сначала конечно помучатся нужно, но потом уже легко, я сейчас например могу очень точно определить калорийность еды, даже в ресторане в блюдах по выходу порций и просто наглядно даже.
marina_vl
01 июля 2014
koza
не люблю считать калории, пусть такие диеты хоть мега результативны, но все равно не буду я этого делать.
koza
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость