Главная > Способы похудения > Опыт похудевших, кто похудел больше всех

Опыт похудевших, кто похудел больше всех

Кто похудел больше всех

В этой статье я расскажу о правильном подходе к похудению из личного опыта. К стройной фигуре я шла долгих пять лет и сейчас с улыбкой смотрю на себя в зеркало - я на сто процентов достигла желаемого результата.

Опыт похудевших девушек иногда не вполне удачен. Они скинули вес, одели любимые шорты, расслабились и вес вернулся вновь в двойном размере. По своему личному опыту скажу, что необязательно сидеть на ограничительных диетах всю жизнь. Нужно просто приобрести привычку правильно питаться и заниматься спортом хотя бы два раза в неделю. Также я развею некоторые высказывания и мнения на счет процесса похудения.

Для удачного старта вам нужна хорошая мотивация, без нее не будет стимула. Купите блокнот, в который будете записывать все, что вы съели за день. Поверьте, после трех дней записей вы поймете, что вы кушаете как слон. Научитесь считать калории. Это не сложно, в интернете есть много источников с таблицами калорийности продуктов, да и на упаковках производитель пишет количество калорий на сто грамм продукта. Норма калорий в день для худеющих людей 1000 килокалорий.

Норма калорий в день, подробнее в следующей статье: Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть

Спорт

Из опыта худеющих ясно и понятно, что вес опять возвращается, если не заниматься спортом. Выберите любой вид по вашему желанию. Я предлагаю несколько наиболее эффективных: аэробика в группе. Не нужно бояться идти в зал. Вы наоборот найдете там поддержку в вашей борьбе с лишними килограммами.

Плавание

Хорошо укрепляет мышцы рук и ног. Плавайте на животе и на спине без помощи рук. Наматывайте километры в бассейне и результат не за горами.

Бег для похудения

Бег

Особенно хорош для тех у кого "галифе" на бедрах. Делая интенсивные пробежки хотя бы два раза в неделю, вы укрепите мышцы ног и уберете ушки с бедер.

Бодифлекс

По мнению многих специалистов, самый эффективный метод борьбы с лишним весом. Первое занятие лучше взять у профессионального тренера в фитнес-клубе. Он научит вас правильно дышать. Правильное дыхание залог успеха. Я выполняла упражнения самостоятельно в домашних условиях. Не ленилась и систематично занималась. Через две недели тренировок – отличный результат минус пять килограмм.

Бодифлекс

Питание

Правильное и сбалансированное питание необходимая составляющая в избавлении от лишних килограммов. За 5 лет я обошла множество врачей, перепробовала не одну методику и теперь совершенно точно могу сказать о высказываниях про похудение, в чем правда, а в чем ложь.

1. Много воды. Вода утоляет жажду и притупляет чувство голода. Но если вы выпьете стакан воды и опять хотите кушать - перекусите.

2. Витамины. Принимайте витаминный комплекс обязательно. Сокращая количество калорий, вы сокращаете количество необходимых витаминов в организме.

3. Временное ограничение. Многие говорят - не ешь после 18.00. Не надо этому следовать. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

4. Вегетарианство. Помогает при похудении - миф. Отказываться от белка животного происхождения просто опасно!

5. Количество приемов пищи 5 раз. Верно, можно и 6 и 7 раз. Основными остаются завтрак, обед и ужин, а все остальное перекусы.

6. Массаж. Да действительно убирает лишние сантиметры, но только 2 или 3 на талии, а если нужно убрать все 10, то массаж вам не поможет.

Эффективность массажа для похудения и правила массажа в следующей статье: Массаж для похудения

7. Ананасы способствуют похудению. Да кислоты ананаса расщепляют жиры, но сколько надо съесть этого плода, чтобы похудеть хотя бы на один килограмм.

8. Соль. Действительно соль нужно употреблять как можно меньше. Соль удерживает влагу, и вес стоит на месте. Улучшить вкус постного блюда поможет лимон.

9. Таблетки и чай для похудения. Абсолютно бесполезная вещь при похудении, которая может еще, и усугубить ваше здоровье.

Сбалансированное питание

Не участвуйте в соревнованиях "кто больше всех похудел!". Подходите к процессу с умом.

Надеюсь, мой опыт и личные наблюдения помогут вам в борьбе с лишними килограммами.

Комментарии

Bella
Важна гармония пропорций тела, до анорексии дойти тоже не "шоколад". Я бы вот хотела 50 кг весить, считаю этот вес для себя, при росте 160 см идеальным и с позиции внешнего вида, так и с позиции здоровья.
Bella
21 апреля 2014
femida
Если сравнивать, то от танцев я худею больше всего и быстрее, чем от занятий спортом на фитнесе. При чем в разы.
femida
22 апреля 2014
Наташа1978
Я только на диете могла похудеть сильно, никакие там танцы или спорт такого эффекта не давали.
Наташа1978
23 апреля 2014
Ольга25
А я похудела на этом http://c.cpl1.ru/9PDu без всяких диет и нагрузок - отбивает чрезмерный аппетит, ускоряет окисление жиров, включает сразу пять компонентов, способствующих похудению, хотя результат и не быстрый.
Ольга25
01 июня 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость