Главная > Спорт и Упражнения > Пилатес помогает похудеть

Пилатес помогает похудеть

Пилатес для тех, кто хочет похудеть

Термин «пилатес» начал употребляться у нас совсем недавно . И о нем мы знаем совсем мало.

Основоположником этого варианта спортивных занятий стал Йозеф Хуберт Пилатес, начавший работать в Нью-Йорке. Сейчас по всему миру данный вариант тренировок очень популярен, хотя часто думают, что пилатес – это совсем нелегкий вид тренировок и заниматься им для человека без подготовки будет трудно. Есть и другое мнение, что подобные занятия дают не слишком большой эффект и подготовки не требуют. И каждая сторона права по-своему.

Пилатес содержит в себе упражнения из йоги и статической гимнастики. В первое время в комплекс входили 36 главных упражнений, но с течением времени их число выросло до пятисот. Сейчас эти упражнения применяются для лечения, восстановления, а также для избавления от лишнего веса. Для занятий не требуется большой физической силы и выносливости. В основном он включает в себя статические упражнения, которые воздействуют на мышечную и опорно-двигательную системы организма.

О том, какие еще виды спорта являются эффективными в похудении читайте в следующей статье: Каким спортом заняться чтобы похудеть

Влияние комплекса на здоровье:

  • улучшение состояния мышечной ткани;
  • питание организма кислородом с помощью эффективных дыхательных упражнений;
  • оздоровление суставов и хрящей, профилактика костных заболеваний;
  • грация и упругость тела.

Комплекс для похудения

Если у Вас есть желание похудеть пилатес то, что Вам поможет.

Вместе со здоровым, то есть хорошо составленным рационом, пилатес может оздоровить организм. Когда по состоянию здоровья нельзя применять напряженные физические нагрузки, а излишнего веса больше чем 20 кг, или есть противопоказания из-за возраста, тогда без данного комплекса не обойтись. Даже если нет противопоказаний для напряженных кардионагрузок, пилатес – это замечательное начало, если у Вас в планах дальше заниматься аэронагрузками либо силовыми упражнениями.

Как заниматься пилатесом для похудения

Пилатес поможет вашей мышечной системе

Еще Вы будете чувствовать себя совсем по-другому. Если Вы только начали заниматься спортом, этот комплекс сможет привести в хорошее состояние все мускулы. Когда занимаетесь физическими упражнениями нужно не забывать о верном дыхании и действии каждого мускула, в таком случае от занятий будет наибольшая польза.

Пилатес позволит получить крепкую мышечную систему, убрать не только жир, находящийся под кожей, который сразу видно, но и висцеральный жир, который иногда появляется на внутренних органах. Так что похудеть пилатес помогает очень эффективно.

Пилатес и йога - прекрасный комплекс разнонаправленных упражнений, способный сжечь огромное количество подкожного жира. Подробнее читайте в следующей статье: Йога чтобы похудеть

Не забывайте, что пилатес продолжает хорошо воздействовать на организм даже после того, как Вы закончили занятия. Массажирование внутренних органов, происходящий, когда идет выполнение упражнений, помогает улучшить метаболизм в организме, что тоже хорошо позволяет похудеть.

Начиная заниматься пилатесом, не надо с самого начала стремиться к выполнению трудного комплекса упражнений. Нужно со временем подготовить мышцы к нагрузкам, а начинать с более легкого. Таким образом можно достичь хороших итогов. Лишь тогда, когда Вы будете ощущать, что уже готовы, можно браться за следующие, более трудные упражнения. Постоянные занятия 2-3 раза в неделю дадут прекрасный результат.Вы получите красивую фигуру, упругость и гибкость своего тела!

Эффективное похудение. Пилатес:

Комментарии

Мария
Завтра запланировала себе первое занятие, купила сегодня уже себе инвентарь, через месяц по результатам отпишу обязательно...
Мария
22 апреля 2014
Анна Бель
Занимаюсь пилатесом год, навязчивой идеи по похудению не было вообще, питаюсь как и раньше, сладости иногда, иногда фаст-фуд, за год с 72 кг при росте 178 похудела до 57, выгляжу идеально, так что делайте выводы...
Анна Бель
22 апреля 2014
куколка
Пилатес отличный способ, только начинаю это понимать. Во-первых, самочувствие отличное, во-вторых, нет болей мышечных, которые мучали ранее. Я довольна.
куколка
23 апреля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость