Главная > Питание и Еда > Похудеть на овощах

Похудеть на овощах

Похудеть на овощах

Обилие различных диет, обещающих помочь сбросить лишний вес, не столько помогает, сколько мешает человеку, поэтому необходимо разобраться, какую методику лучше всего применить. Растительная пища создана самой природой, поэтому является просто необходимой и одновременно полезной пищей для человека. Большим плюсом является также возможность употреблять ее круглый год и вполне доступная цена. Возникает вопрос – можно ли похудеть на растительной диете, и если можно то как?

Овощи для похудения

Многие современные продукты искусственно насыщаются сахарами, жирами и различными добавками. Организм не может расщепить и утилизировать большую часть такой пищи, как результат расстройство пищеварения, зашлакованность и лишние килограммы. А ведь даже небольшой объем, регулярно съедаемых овощей и фруктов, может очень помочь пищеварительному тракту и избавить от лишнего веса.

При желании похудеть на овощах нетрудно. Употребляйте хотя бы 500 грамм овощей в сутки и лучше всего в сыром виде. Приправьте для улучшения вкуса небольшой порцией растительного масла или лимонного сока, добавьте пряных травок и чеснока, тогда у вас получится замечательное и полезное блюдо. Только не используйте жирные соусы или другие покупные заправки, иначе вместо салата получите гарнир, и пользы от такой пищи не будет.

Исключите жаренное, сладкое, забудьте о булочках и пирожках, сделайте овощи вашим основным блюдом. Большая часть овощей низкокалорийная (картофель и свекла досадное исключение) и не ограничивает вас в количестве, поэтому ешьте досыта.

Вы также можете сделать свое похудение "вкуснее": Как можно похудеть на фруктах, рецепт, отзывы

Существует несколько методик, объясняющих как похудеть на овощах без вреда для себя:

1. Строгая – допускает, что питаться вы будете только одними овощами, все другие продукты исключены. В день необходимо съедать примерно 1,5 кг самых различных овощей в сыром или, в крайнем случае, тушеном виде без добавления масла и соли. Свеклу, картофель и морковку ограничьте 300 граммами. Очень тяжелый и трудный вариант, идеально подходит для приведения себя в порядок после праздников. Позволит за неделю сбросить килограмма 4, но больше недели применять не рекомендуется, так как может ухудшиться здоровье.

Виды похудения на овощах

2. Нестрогая – для более сбалансированного питания позволяются некоторые добавки. К овощам, приправленным лимонным соком можно прибавить стакан молока или кефира, кусочек хлеба, яйцо и пару несладких яблок. Пить вволю, но только воду или зеленый чай. Тоже довольно суровый рацион и поэтому максимальный срок диеты 2 недели, за это время похудеть можно килограмм на 6.

3. Сбалансированный рацион – скорее правильное питание с достаточным количеством овощей, чем диета.

Сбалансированное питание поможет нормализовать обмен веществ, подробнее об этом: Как улучшить обмен веществ и похудеть

Составляя меню на день, ориентируйтесь примерно так:

  • 700 грамм овощей (как всегда свежих или тушеных без соли и масла);
  • до 300 грамм белковой пищи (птица, постное мясо, рыба);
  • пол литра молока или кефира, одно яйцо;
  • 100 г хлеба (можно заменить крупой);
  • 1 столовая ложка хорошего (оливкового, виноградного) растительного масла.

Минусы овощной диеты

Если у вас больной желудок, этот способ не для вас, излишняя клетчатка только повредит. А если вы ждете ребенка, тоже потерпите, недостаток белка противопоказан малышу. Поддерживать рацион потребуется вся ваша воля, но оно того стоит.

Комментарии

Наталья
Пол личному опыту один из самых быстрых и безопасных способов похудеть - это похудение на овощах. Я объедалась ими по полной, ну кроме картофеля естественно, но все равно стремительно сбрасывала вес, главное - не срываться...
Наталья
13 апреля 2014
Кларисса
Подскажите пожалуйста, а можно у Вас купить или получить меню индивидуальное этой диеты?
Кларисса
22 апреля 2014
Диетолог
Отправил индивидуальное меню согласно Вашему запросу и входящим данным на Вашу почту.
Диетолог
23 апреля 2014
StMasha
Кто реально хочет похудеть, а не терять время и силы, рекомендую изучить elena-ka.ru/kak-ya-pohudela/
StMasha
03 декабря 2015
Настя
У меня маленький ребюнок ,есть я вообще ничего не успиваю и всё равно иакая форма.Может ваш рецепт паможет.
Настя
20 апреля 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость