Главная > Способы похудения > С чего начать похудение?

С чего начать похудение?

С чего начать похудение

Чтобы достичь какой-либо поставленной перед собой цели, нужно разработать план действий. Он в разы увеличивает вероятность успеха, если следовать ему, это касается и способов похудения.

Когда в голове навязчиво крутится мысль «Хочу похудеть с чего начать?», не следует бросаться в крайности, которые могут привести лишь к нарушению работы организма и ухудшению здоровья. Существует великое множество различных вариантов сбросить вес, и на первоначальном этапе нужно подобрать, какой лучше всего подходит вам. Ведь правильно подобранная программа уже не будет мучением, да и результат закрепится надолго.

Определение целей и анализ своего организма

Для того, чтобы определиться по какому направлению идти, определитесь с несколькими параметрами:

- насколько большой вес вы планируете сбросить; - какой промежуток времени вы выделяете на выполнение плана; - есть ли у вас дополнительные желания (приведение мышц в тонус, упругая попа, чистая кожа и т.д.).

Запишите ответы на лист бумаги, и проанализируйте, какой вид похудения вам подойдёт больше. Если вы мечтаете скинуть несколько килограммов перед курортным сезоном, или у вас более длительная цель с дополнительными параметрами, вам нужно это учесть.

Выбор продуктов питания, подробнее в следующей статье: Какие есть продукты, чтобы похудеть и сколько нужно пить?

При выборе диеты отдавайте предпочтение рациону с теми продуктами, которые вам нравится, ведь тогда не так чувствительны будут некоторые ограничения в еде. Важным моментом есть и состав продуктов диеты, нужно, чтоб в них были все витамины и полезные минералы, в которых нуждается организм. Если ваш организм и здоровье ослаблены, то ни в коем случае не выбирайте диеты, рассчитанные на резкое снижение веса.

С чего начать борьбу с лишним весом

Главное запомните, если ваше желание «Хочу похудеть с чего начать?», так и остаётся просто словами, без решительных шагов вперед, соблюдения всех правил и мотивации, то и не ждите, что случится чудо, и благодаря силе мысли вы избавитесь от лишних килограммов.

5 правил для начинающих

Ешьте с удовольствием. Если вы будете пережёвывать нелюбимую пищу со слезами на глазах, лучше сразу бросьте. После диеты все вернётся на круги своя.

Исходя из первого правила, выбирайте продукты в свой рацион правильного питания, которые вы любите. Не заставляйте себя есть через силу.

Старайтесь кушать регулярно 5-6 раз в день, небольшими порциями.

Не вставайте из-за стола с чувством голода. Оно будет у вас нарастать к следующему приему пище, и тогда сложно удержаться и не съесть сверх нормы.

Что нужно помнить т потреблении сладостей при похудении в следующей статье: Не есть сладкое и похудеть: миф или реальность

Если диета рассчитана на долгое время, то радуйте себя изредка любимыми лакомствами.

Если вы твёрдо вознамерились похудеть, то поменяйте полностью ваш образ жизни. Заведите себе пищевой дневник, бросьте вредные привычки, соединяйте правильное питание и физические упражнения, чаще бывайте на свежем воздухе. Ведь похудение – это не только долгожданная возможность обрести идеальную фигуру, это шанс поправить и значительно улучшить своё здоровье, провести профилактику тех заболеваний, которые чаще всего возникают у людей с избыточным весом. Двигайтесь! Замените лифт ступеньками, и даже благодаря столь незначительной мелочи, лишний вес будет таять на глазах.

Комментарии

Liza
я всегда достигала намеченных планов, по крайней мере по похудению, вот хотела похудеть на 10 кг и похудела, главное мотивация..
Liza
21 апреля 2014
femida
ну не у всех так как у вас получается, вы наверное и худели только из-за 200 лишних грамм, я бы посмотрела на Вас, если бы вы центнер весили и жрали как зверь, вот тогда бы не просто вам было своих планов достигать...
femida
22 апреля 2014
woman25
Отличные советы, стараюсь придерживаться. Сижу на лимонной диете уже второй день, пока не тошнит.
woman25
23 апреля 2014
Мария45
Я предлагаю вам специально разработанную методику снижения веса с продукцией серии Вэлнэс — худейте легко и с пользой и поддерживайте идеальный вес, не испытывая дискомфорта. Эта система не лишит вас удовольствия от еды и при этом поможет скорректировать режим питания и образ жизни. Ваш рацион станет менее калорийным, а расход калорий увеличится. Уникальная формула коктейлей «Нэчурал Баланс» обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и дает вам энергию для активного образа жизни. Эффективность новой методики для снижения веса доказана проведенным клиническим тестированием и документально подтверждена. Принимая коктейли Wellness за месяц я похудела на 10 кг. У меня снизилось давление со 180 до 153 верхнее, а нижнее со 118 до 100. Так же предлагаю дисконт на приобретение продукции со скидкой 30%. Более подробно можно узнать связавшись со мной по скайпу maruna7673 с пометкой Велнес. Так же можно написать мне на эл.. адрес maruna7673@yandex.ru.
Мария45
29 ноября 2015

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость