Главная > Способы похудения > Самый лучший способ, как быстро, легко и эффективно похудеть

Самый лучший способ, как быстро, легко и эффективно похудеть

Лучший способ похудеть

Сейчас модно быть худым. К стройности стремятся современные дамы. Популярны диеты и биологически активные добавки, эффективность которых под вопросом. Для тех, кто решил сбросить лишнее, важно решить, как очень быстро похудеть?

Считается, что выдержав диету, станешь стройнее навсегда и это самое важное. Учитывая исследования ученых, быстрая потеря веса происходит за счет ухода воды из организма и при возвращении к привычному графику приема пищи, килограммы вновь прибывают. Если на пару недель исключить любимый продукт из рациона, к примеру, майонез, будет результат.

Диетологи советуют, отвечая на популярный вопрос «как очень быстро похудеть», отказаться от быстрых углеводов. Это хлеб, продукты, содержащие сахар. Они насыщают организм быстро, но и так же быстро чувство насыщения проходит. Большое количество сахара вредит не только фигуре и цели быстро похудеть, но и опасно для здоровья. Высокий сахар в крови может стать причиной диабета или рака.

Перечень продуктов для похудения в следующей статье: Какие есть продукты, чтобы похудеть и сколько нужно пить?

Что есть и что не есть, чтобы похудеть?

Помогут быстро похудеть длинные углеводы, которые поддерживают организм в течение длительного времени и чувство голода появляется позже. Длинные углеводы есть в крупах, рекордсмен -это овсянка. Хлеб замените на хлебцы. Понятно, что быстрый способ похудеть не предполагает большого употребления этих продуктов.

Сократите количество соли. Каждый раз солите еду чуть меньше обычного. Лишний вес часто появляется вследствие задержки жидкости в организме. А пища, чрезмерно соленая, вызывает аппетит, провоцируя съедать больше.

В борьбе за то, чтобы быстро похудеть, обязательно обратите внимание на животные жиры. Замените сливочное масло, маргарин и сало на растительное, лучше оливковое, масло. А для поддержания необходимого белка употребляйте в пищу вместо жирного мяса рыбу, курицу, яйца.

Режим питания

Многие диеты утверждают, что быстрый способ похудеть – это не есть после 18 часов. Но это не правильно. Для организма человека не естественно такое выборочное голодание. Известно, что любое живое существо в стрессовой ситуации склонно накапливать энергию на будущие периоды. Организм не будет сжигать больше калорий, он будет стремиться их сохранить, растянуть на более продолжительный период. Занятия спортом в состоянии голода не возможны, слишком велика усталость.

Режим питания

Врачи в один голос твердят о том, что питаться нужно с небольшими промежутками и маленькими порциями – не больше 200. Вечером, вопреки известному убеждению, не следует есть фрукты, лучше овощи. Можно в чистом виде или салат с растительным маслом и соком лимона. Пейте больше воды. Если чувство голода под вечер разыгралось, поможет нежирный кефир или йогурт, съешьте немного творога.

Таблетки

Распространены сейчас биологически активные добавки. Реклама так и пестрит лозунгами о быстрых способах похудения с помощью таблеток. Люди, отчаявшиеся сбросить вес, поедают БАДы. Доказано, что никакой пользы от них нет, наоборот, многие вызывают плачевные последствия, высушивая организм, лишая его необходимой жидкости, вызывают обезвоживание.

Подробно о том, как дыхательные упражнения помогают похудеть в следующей статье: Дыхательные упражнения чтобы похудеть

Физические упражнения

Регулярные физические нагрузки полезны для любого организма, тем более для человека с избыточным весом. Важно найти правильный подход. Нельзя тренировать только пресс, чтобы убрать жир на животе. В результате Вы получите живот, увеличившийся в объеме. Конечно, мышцы будут расти, станут упругими, но жир сам по себе никуда не денется. Любые физические упражнения должны сочетаться с правильным питанием и режимом дня. Организму нужно отдыхать. Физических нагрузок должно быть в меру, важна регулярность и правильное распределение на все части тела. Возьмите себе за привычку каждый день делать зарядку и увидите результат!

Упражнения для похудения

Хирургическое вмешательство

Есть случаи, когда без хирургов не обойтись. Существует операция по уменьшению желудка – это действительно быстрый способ похудеть. Актуальна она для очень полных людей, с весом которых не справляется сердце и другие органы. Часть желудка зашивают, и есть огромное количество еды невозможно, за счет чего человек худеет.

Распространена липосакция. Жир выкачивают специальным инструментом. После таких вмешательств нет гарантии, что вес не вернется. Есть процент негативного результата, когда в погоне за красотой наносится вред всему организму (заражение крови, наркоз).

Комментарии

Liza
не расслабляться, это главное, доведите вес до желаемого и только потом можно делать 1 день в неделю в который кушать все что угодно, но в умеренном количестве естественно.
Liza
21 апреля 2014
Света
Лиза, за один день можно так наестся, что ни одна диета не поможет, и умеренное количество для всех разное. Я сторонник систем питания на постоянной основе и привыкании к ним постепенно.
Света
22 апреля 2014
Lexi
Физические упражнения лучший вариант, и похудение быстрое и кожа не обвисает за счет регулярных занятий и ускорения обмена веществ, жаль сейчас заниматься не могу.
Lexi
23 апреля 2014
Наташа
Ну а что делать для мышц живота помимо того, что качать пресс?
Наташа
13 августа 2015
Аня
Помогаю худеть,так как сама скинула 10 кг без труда и вреда здоровью)
Аня
18 сентября 2015
Лера
Аня помоги И как ты их скинула???
Лера
25 ноября 2015
Ирина
Я считаю, что похудение - это коплексный подход. Невозможно худеть примая волшебные пилюли и при этом продолжать есть каллорийную еду. Лично мой опыт похудения: правильное питание, правда не сразу смогла на него перейти, принимала специальный сироп Стройнитин для снижения аппетита, спорт, не обязательно изнурительный в спорт-зале, можно и дома заниматься, есть куча видео-уроков. И конечно же, важно поймать эту волну, верить в успех, настраиваться на результат. Мне все эти составляющие очень помогли. Сейчас я очень довольна своей фигурой.
Ирина
10 декабря 2015
Ирина
А я думаю, что без правильного питания никуда. Правда не всем просто на него перейти. Я пила сироп для снижения аппетита Стройнитин, и в принципе без проблем перешла на ПП. Раньше у меня еще была проблема, простите за подробность, сходить по-тяжелому в туалет, сейчас просто сказка, дважды в день, как по часам. Видимо и правда обмен веществ ускорился. Вобщем со всеми моими сложностями в пищеварении я практически попрощалась и килограммы стали уходить. Довольна как слон. Классная штука. Рекомендую.
Ирина
21 декабря 2015
Ирина
А в один прекрасный момент решила перети на правильное питание, так как это лучше любой диеты, однако для начала купила себе сироп для снижения аппетита, чтобы первый месяц было проще, однако в результате получила даже больше чем ожидала, организм начал очищаться и обменный процессы действительно ускорились, плюс добавила легкий спорт в домашних услових. Слаба Богу в интернете куча видео, можно выбрать на любой вкус. В итоге за два месяца минус 12 кг. Мой способ похудения: сироп Стройнитин (хотя бы первый месяц) + правильно питание + легкий спорт. Сразу скажу, что питание в моей формуле является ключевым. Пробуйте, у Вас все получится.
Ирина
20 января 2016
Лиза
Наоборот надо что б ты устраивать разгрузочные дни и физкультура конечно и всё получится.
Лиза
25 января 2016
Murad
Привет.Помогите мне скинуть лишний вес.Проконсультируйте мне пожалуйста.
Murad
29 января 2016
шамир
а можна за неделю похудеть на 7 килограм
шамир
03 марта 2016
Кристина
Мне помог сироп Стройнитин с ним было легко похудеть и очистить организм от шлаков. Понравился сироп что натуральный и никакого дискомфорта не было. Сейчас продолжаю пить и физические упражнения вес уходит постепенно, что очень радует т.к. не верю, когда сбрасываешь за неделю 5 кг. ты не делаешь вреда своему организму. Могу только порекомендовать всем кто за правильное снижение веса.
Кристина
11 марта 2016
Мадина
Шоколадки, тортики, пирожные и даже конфеты, мой наркотик. Кто-то курит, я ем сладкое. Предрасположенность к полноте у всей семьи, и мама полная и бабушка. По женской линии. Но никто не парился никогда фигурой и считали, что все нормально. Хорошего человека должно быть много. Но сейчас совсем другое время, а я стараюсь следить за модой и устала, что в магазинах вечно нет одежды моего размера. Все на худышек, стройняшек. Поэтому как-то надо держать себя в форме, я конечно же хожу на фитнес, два раза в неделю, пыхчу там, обливаюсь потом, но результатов не видно. А они мне нужны. Поэтому параллельно с фитнесом я попробовала «найтэффект», это такое средство для похудения именно ночью. В упаковке 12 капсул. Выпиваешь и ложишься спать. И вот чудо-средство начинает работать. Запускает очень активно обмен веществ, выгоняет жиры из организма. Я принимаю два месяца, что сказать? Я уже похудела на 7 кг. За два месяца! И за почти год упорного труда в спортзале на 3 кг всего. Энергия на высоте, я стала веселее, кожа на лице чище, настроение лучше. Спортзал не брошу, там уже друзья, и парни симпатичные))), но найтэффект теперь у меня в ванной на полочке на почетном месте. Результат всегда воодушевляет. В последнее время, видя результаты, мне хочется всем рассказать. Надеюсь мой отзыв будет полезным.
Мадина
23 марта 2016
Лика
Как
Лика
26 марта 2016
Татьяна
Анечка,помогите 5 скинуть. После родов 1 год прошел,а я никак не могу от них избавиться
Татьяна
27 марта 2016
Татьяна
спасибо) нашла много интересного
Татьяна
02 апреля 2016
ВАЛЕНТИНА
Прошла много диет и честно говоря никогда не поделаешь если тебя хоть кто то не поддерживает, конечно делаешь для себя, но когда видео о что кто то перед носом ест тоже захочется кусочек , так что для начало настрой и как минимум отдельная комната:-)
ВАЛЕНТИНА
12 апреля 2016
Машута
Очень люблю хлопья с молоком нестле фитнес, ела их и раньше, до того, как стала придерживаться пп. Большой плюс, что эти хлопья вкусные, так что если с умом их кушать, то классный способ прийти в форму получается)
Машута
03 июня 2016
Selena
Диеты и фитнесс ваш -фигня! Перестаешь заниматься вес сразу снова возвращается. Единственное что работает так это http://mltop.net/mp0sa2w . Супер средсвто . Быстрый результат и вес не возваращется. Мне помогло и трем моим подругам
Selena
05 июня 2016
Мария
Аня расскажи как ты похудела
Мария
07 июля 2016
Вероника
Наилучшие в мире условия для заказа натуральной продукции для потери веса!♻️ http://ua.iherb.com/diet-weight-loss?rcode=szt538
Вероника
08 июля 2016
Илона
Я весила два года назад 49 50 кг год назад радела располнела сейчас вешу 65 кг рост 152 выгляжу ужасно кушать стала много силы воли нет незнаю что делать жывот обвесает
Илона
19 июля 2016
Олбга
Добрый день! Я не могу спросить вес жирного не ем мясо только куриное в основном грудки воды пью в день 2 литра когда больше .3 года назад удалили желчных пузырь камни грыжа большая не оперируют пока не спрошу вес что делать ?
Олбга
20 августа 2016
Олбга
Добрый день! Я не могу спросить вес жирного не ем мясо только куриное в основном грудки воды пью в день 2 литра когда больше .3 года назад удалили желчных пузырь камни грыжа большая не оперируют пока не спрошу вес что делать ?
Олбга
20 августа 2016
Надя
Аня, а как с вами связаться? Как вы помогаете похудеть?
Надя
19 сентября 2016
Айка
С завтро начну! Спасибо!
Айка
15 октября 2016
Juliazlo
Лично я смогла похудеть с помощью этого средства. За пару месяцев пришла в форму и скинула 14 кг без всяких тренировок и диет! Муж в восторге! Вот ссылка на чудо-коктейль http://kshop.biz/9vzTj1/
Juliazlo
22 ноября 2016
Anonymous
Книга "Фитнес дома: трансформация тела за 84 дня" 100% результат. http://gpclick.ru/affiliate/7898910
Anonymous
25 декабря 2016
Ирина
Меня зовут Ирина, мне 26 лет. В 20 лет я весила около 90 кг при росте 167 см. Пробовала разные народные средства, но они никак мне не помогали, заниматься спортом я тоже не могла так как не было времени. При такой полноте мне было очень трудно в жизни. Ходила к диетологу он посоветовал специальные капли. Пропила весь курс и мой вес через три с половиной недели был 68 кг, несмотря на то что ела всю что душе угодно. Решила найти и посоветовать эти капли, а оказывается про них говорили в передачи Пусть говорят вот посмотрите - http://one-channel.16mb.com/ желаю удачно похудеть!!!!!!!!!!
Ирина
02 января 2017
лиза
Как похудеть . Без диеты
лиза
25 января 2017
лиза
Как похудеть . Без диеты
лиза
25 января 2017
Алеся
Не соглашусь со статьей, что таблетки неэффективны. Я пробывала разные, да - некоторые разводняк ещё тот, но недавно мне посоветовали таблетки бифит, результат отличный. Сейчас чувствую себя прекрасно. Кому интересно, вот ссылка на информацию о них: http://www.china-thai.com.ua/tovar/preparat-dlya-snizheniya-vesa-be-fit/
Алеся
23 марта 2017
Ly
Худеть реально! Главное желание!
Ly
23 марта 2017
Лиля
Где можно купить этот сироп?В аптеке или в интернете заказывать надо?
Лиля
31 марта 2017
Лиля
Где можно купить этот сироп?В аптеке или в интернете заказывать надо?
Лиля
31 марта 2017
Kostas
Реальные способы похудеть http://catcut.net/ALE7 некоторые проверены мной
Kostas
08 апреля 2017
Stavrofff
2 кг за полторы недели. у кого быстрее, у кого медленнее сбрасывается вес. Я похудела на функциональном питании http://clkme.in/qY2ehT
Stavrofff
14 апреля 2017
Ирина
Отличная статья. нашла также парочку неплохих рецептов для похудения на сайте poeshka.net
Ирина
01 июня 2017
Мухабат
прокоментируйте как похудеть для моего возраста мне 13 лет мой вес 47 кг
Мухабат
21 июля 2017
Наташа
Аня,помогите пожалуйста,как вы похудели?
Наташа
24 августа 2017
Valeria
Я вешу 67кг рост 154 это ужас .помогите мне пожалуйста похудеть.
Valeria
27 сентября 2017

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость