Главная > Диеты > Скандинавская диета - мнение диетолога, рекомендации

Скандинавская диета - мнение диетолога, рекомендации

Скандинавская диета

На сегодняшний день основная масса современных диет направлена на борьбу с лишним весом за счет уменьшения количества потребляемой пищи. И нет ни чего удивительного, что после таких диет человек опять набирает свой первоначальный вес. Как отмечают большинство диетологов всего мира самая эффективная диета – это, в первую очередь, правильно построенная система здорового и полноценного питания. Именно такой и является предлагаемая скандинавская диета.

Основу рациона древнего скандинавского народа составляли морепродукты, которые заготавливались впрок. В Скандинавии длительные и холодные зимы, а потому здесь приходилось сохранять продукты питания, и не только рыбу, но и овощи, фрукты, молоко. Именно благодаря опыту этого народа и была разработана данная диета.

Основные принципы скандинавской диеты

По результатам многочисленных исследований установлено, что предлагаемая диета позволяет сбросить 3-4 килограмма в месяц. Кроме этого скандинавская диета для похудения препятствует развитию онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Но, как утверждают диетологи, возможно это только при соблюдении четырех основных принципов в питании:

- умеренность потребляемых продуктов; - под строгим запретом полуфабрикаты, жаренное, консервированное, сладкое и алкоголь; - предпочтение тушеным, вареным и печеным блюдам; - соль – в ограниченном количестве, а так же допустимо использование приправ вместо искусственных пищевых добавок.

Скандинавская диета меню на неделю или рекомендуемые продукты

Как отмечают диетологи, в меню на неделю обязательно должны присутствовать рыба и птица. Мясо должно быть постным. Что касается остальных продуктов, то тут рацион меняется в зависимости от сезона и могли обеспечивать необходимую калорийность. Главное, чтобы все потребляемые продукты были натуральными и не консервированными. Основными продуктами, используемыми в рационе, являются лосось и тунец. И не стоит бояться, что они относятся к жирным видам рыб. В их мясе содержится много жирных кислот омега-3, или так называемые полезные жиры.

Для истинных ценителей кулинарного искусства была разработана французская диета.

Учеными доказано, что омега-3 снижает уровень жиров, содержащихся в крови человека:

- различные морепродукты; - нежирное мясо, но не более 2-3 раз в неделю; - грибы; - овощи и фрукты. Исключением в данном случае является банан; - ягоды; - орехи; - злаки, содержащие клетчатку, так как именно они обеспечивают необходимое чувство сытости.

А вот бобовые, рис и макароны под строгим запретом. Так же диетологи рекомендуют более настороженно относится ко всем молочным продуктом, но и исключать их из рациона полностью тоже не советуют.

Меню и отзывы о скандинавской диете

Преимущества предлагаемой диеты

Скандинавская диета отзывы о которой увеличиваются с каждым днем, говорят о ее популярности. Кроме ее широкого использования диетологи выделяют и огромную пользу. Так предлагаемая диета это замечательный источник белка, который позволяет организму восстанавливать клетки без особого труда. Так же значительное содержание ненасыщенных жиров оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему всего организма. Необходимое количество животных жиров организм восполняет за счет потребляемых молочных продуктов. А вот содержание углеводов в этой диете сведено к минимуму.

Диета должна полноценно питать организм всеми полезными веществами, полноценной диетой является Кето диета - мнение диетолога, рекомендации.

Скандинавская диета приветствует только минимальную термическую обработку блюд. А это, как считают специалисты в области похудения, способствует сохранению пищевых волокон. Как известно, именно они благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Необходимое количество сахара организм получает за счет потребления ягод и фруктов. К тому же ягоды обладают прекрасными антиоксидантными способностями и препятствуют старению организма.

Недостатки скандинавской диеты

Скандинавская диета для похудения, несмотря на свою огромную популярность, имеет и определенные недостатки. Как отмечают диетологи, к данной диете с особой осторожностью следует отнестись людям, предрасположенным к проявлению аллергических реакций. Скандинавская диета меню на неделю включает в себя обязательное потребление рыбы. Как известно, она является аллергическим продуктом. Не подходит такая диета и вегетарианцам.

Достаточно прочитать отзывы о скандинавской диеты, чтобы понять, насколько популярна данная диета. Диетологи в один голос заявляют о правильности разработанной системы питания. Она, в первую очередь, учитывает климатические условия проживания. Предпочтение в этом случае отдается привычным для людей продуктам питания, а не экзотическим. Кроме этого наибольшую эффективность предлагаемая диета имеет в зимнее время года. В летний период можно свободно заменить ее любой другой. Вес при такой системе будет снижаться медленно, а значит и сократится риск набрать потерянные килограммы.

Комментарии

hilton_mary
Я была в Норвегии и не видела ни одного бесформенного норвежца, в основном все подтянутые, поэтому стоит попробовать думаю...
hilton_mary
30 июня 2014
Петровна
Я думаю, что в самой диете мало чего скандинавского, да и продукты то вы будете для нее здесь покупать, а не в Норвегии.
Петровна
01 июля 2014
fat-killer-woman
Если продукты наши, то и диета будет русской, но никак не скандинавской.
fat-killer-woman
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость