Главная > Диеты > Углеводная диета - мнение диетолога, советы

Углеводная диета - мнение диетолога, советы

Углеводная диета

Самая распространенная диета это углеводная диета. Многие, которым удалось сбросить нужное количество килограмм, хвалят её за простоту и отсутствие сложных комбинаций ингредиентов. Проще говоря, эта диета разработана для ленивых, которым проще выпить кефир, съесть определенный несложный набор продуктов и получить эффект. Однако, несмотря на все эти преимущества, у неё есть и недостатки.

Подсказки для худеющих

Желание похудеть за максимально короткое время приводит к тому, что рацион резко ограничивается и организм находится в стрессовой ситуации. Конечно, кефир, белое мясо и картофель не даёт падать от голода, но долго на такой строгой диете сидеть не стоит.

Существуют разнообразные подсказки в виде таблиц, в которых отражается количество углеводов, содержащихся в продуктах. Постепенно можно выучить эти цифры, и умело манипулировать данными, ведь, по сути, мы любим небольшой спектр продуктов, из которых готовим. Однако счет углеводов и постоянные комбинирования могут утомлять, сводя рацион к потреблению максимально простой пищи, поэтому, несмотря на то, что углеводная диета самая распространенная и самая эффективная она тяжелая.

Эффективность диеты Пятнашки высока, но есть и свои минусы, подробнее: Диета Пятнашки - мнение диетолога, советы.

Эффективность

Если говорить об эффективности похудения на ней, то результаты могут быть заметны не сразу. Однако через несколько дней стрелка весов поползет к меньшим цифрам и это не сможет не радовать. Примерно неделю-две вес будет уменьшаться понемногу, но потом, организм привыкнет к поступлению определенного, строго выверенного количества углеводов и научится использовать их, ничего не отдавая взамен. Стрелка весов остановится и тут главное не паниковать. Резко уменьшив объемы и без того скудного рациона, вы ничего не добьетесь, кроме нервного срыва. Тут стоит действовать осторожно и попробовать дать толчок организму немного другим способом.

Углеводы для похудения

Многие делятся своим опытом проведения разгрузочных дней в этот период. Т.е. придерживаясь углеводной диеты, вы вдруг устраиваете, к примеру, кефирные дни или яблочные, когда пьете только кефир или едите только яблоки. Таким образом, организму дается сигнал, что в принципе все хорошо и идут лишь очистительные действия, поэтому через пару дней такой разгрузки организм начинает выискивать вредные шлаки и лишние граммы, чтобы ответить на эту чистку.

Может ли отказ от мяса улучшить состояние здоровья? Подробнее: Веганская диета - мнение диетолога, рекомендации.

Другие советуют наоборот устроить себе праздник и есть все что хочется. Такой дневной жор поможет психологически снять барьер и покажет организму, что в случае чего все есть, и голодать не придется. Странно, но факт, иногда после такого дня, при условии, что вы входите в русло рутинных дней подсчета углеводов, вес снова начинает снижаться и больше не замирает на месте.

Индивидуальность - залог успеха

Индивидуальный подход к каждому худеющему поможет побороть проблему лишнего веса, но лишь с тем условием, что к организму будут относиться почтительно и прислушиваться к его сигналам. Зачастую проблема сидит в голове, поэтому для начала нужно разобраться со своими проблемами, которые заедаются многочисленными плитками шоколада и жирными кусками курицы. А относясь почтительно к еде и украшая свою трапезу многочисленными приятными атрибутами в виде красивого сервиза, или огромных цветных тарелок вы начинаете получать истинное удовольствие от еды как от процесса. А когда человек получает истинное удовольствие, он старается продлить это ощущение, вследствие чего прием пищи происходит более осознанно и объемы пищи значительно уменьшаются.

Комментарии

Barbara
Углеводы - это мои враги, я поправляюсь именно от них, для меня предпочтительней потреблять белки чтобы похудеть, но если сидеть на одних белках, начинаются частые запоры...
Barbara
01 июля 2014
болтушка
я тоже поправляюсь от углеводов, в основном от мучного, поэтому стараюсь есть преимущественно белки, особенно на ужин.
болтушка
01 июля 2014
koketka_dasha
Очень простая и понятная диета, пробовала давно ее еще, худела хорошо, по-моему килограмм на 10 за месяц точно похудела.
koketka_dasha
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость