Главная > Диеты > Вареная диета - мнение диетолога, советы

Вареная диета - мнение диетолога, советы

Вареная диета

Всем желающим сбросить лишние килограммы без особых усилий следует обратить внимание на одну из самых простых и, вместе с тем, на одну из самых эффективных диет, называемую вареной. Этот специально разработанный рацион питания оказывает благотворное влияние на весь организм, так как, помимо снижения веса, способствует выведению токсинов и нормализует обмен веществ.

Вареная диета – основные принципы

Самым важным компонентом диеты являются отварные продукты - каши на воде, вареные мясо, печень, рыба, яйца. Большую часть рациона составляют овощи, которые благодаря термической обработке легче усваиваются организмом, хотя и теряют часть своих полезных свойств. Кроме того, картофель, баклажаны, кабачки, цветную капусту, тыкву невозможно есть в сыром виде, а супы и пюре из них становятся полезными и питательными блюдами.

Кто как ни японцы знают все о похудении, подробнее: Японская диета на 14 дней - мнение диетолога.

Принимать пищу при соблюдении вареной диеты следует небольшими порциями не менее четырех раз в день. Из рациона следует полностью исключить мучное и сладкое, ограничить до минимума употребление соли, отказаться от жареных и копченых продуктов, маринадов, газированных напитков и алкоголя. Ужинать рекомендуется не позднее семи часов вечера, перед сном разрешается выпить стакан кефира.

Овощная вареная диета

Овощная вареная диета – более строгий вариант

Этой диеты рекомендуется придерживаться не более недели, за которую можно потерять до пяти килограммов лишнего веса. Главная составляющая – отварные овощи в виде супов, пюре, салатов. Для максимального сохранения витаминов продукты следует класть только в кипящую несоленую воду, не допускать сильного кипения и переваривания. На время овощной диеты следует избегать употребления каш, молочных продуктов, мяса и рыбы. Из напитков рекомендуются вода и зеленый чай. Для поддержания организма в тонусе в качестве витаминных добавок используются свежие фрукты, зелень и орехи.

Чем меньше калорий мы потребляем - тем быстрее мы худеем, подробнее: Низкокалорийная диета - мнение диетолога, советы.

Классическая вареная диета на длительный срок

Меню этой диеты отличается большим разнообразием, что позволяет ее использовать в течение двух с половиной недель. За это время исчезают около двенадцати килограммов, а при дальнейшем соблюдении принципов правильного питания о лишнем весе можно забыть навсегда. В ежедневном рационе, помимо овощей, присутствуют отварные мясо, рыба, печень, яйца, каши на воде или обезжиренном молоке, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, блюда из бобовых.

Оба варианта вареной диеты позволяют значительно похудеть, не испытывая при этом чувства постоянного голода. Довольно большой набор разрешенных продуктов позволяет составлять план питания по своему вкусу, а энергетическая стоимость рациона остается очень низкой. Как правило, при соблюдении классической вареной диеты отмечается улучшение работы желудочно-кишечного тракта, а лишние килограммы практически не возвращаются.

Комментарии

галя
Обожаю вареное мясо, а вот овощи терпеть не могу.
галя
01 июля 2014
irina
Ужасно кушать постоянно вареное, лучше уж порции запеченного урезать или продукты определенные не есть, чем постоянно жевать вареное.
irina
01 июля 2014
koketka_dasha
можно так варить, что жаренное кушать не захочется больше никогда. я так готовлю, что муж не просит даже жаренного.
koketka_dasha
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость