Главная > Диеты > Водная диета на 7 дней

Водная диета на 7 дней

Тот факт, что человек на 80% состоит из воды, известен всем, но мало кто знает, как необходимо рассчитывать суточную дозу потребляемой воды и для чего вообще ее нужно пить много. Хронический недостаток воды в человеческом организме может привести к многочисленным проблемам с внутренними органами и негативно сказаться на вашем общем самочувствии. Существует много диет, которыми предусмотрено потребление большого количества воды и это не просто так. Водная диета на 7 дней не только даст возможность организму очиститься, но и поможет вам похудеть на несколько килограммов, не прилагая для этого особых усилий.

Есть действительно жесткие водные диеты, во время которых запрещается что-либо есть. Разрешено только пить воду целыми днями. Не ведитесь на то, что такие диеты обещают вам огромные отвесы. Да, возможно у вас и получится потерять много килограммов за небольшой период времени, но, вскоре могут начаться серьезные проблемы с желудком и кишечником. Стоит ли упоминать о том, что килограммы вернутся, как только вы опять начнете хоть немного кушать. Есть даже вероятность, что вы еще больше поправитесь. Ваша водная диета на 7 дней должна предусматривать то, что вы не только будете пить воду, но и есть некоторые продукты.

Если вы придерживаетесь всех правил диеты, комбинируете ее с регулярными физическими нагрузками, не кушаете вредную пищу, а похудеть все не получается, то причиной тому может быть недостаточное количество воды в организме. Если это так, то нарушаются обменные процессы, в организме накапливаются шлаки, возникают головные боли, часто мучает бессонница.

Какую же воду необходимо пить?

Далеко не вся вода пригодна для употребления без обработки. Конечно, многое зависит от того, насколько соблюдены условия водоснабжения конкретно в вашем регионе. Некоторые люди могут смело пить воду из-под крана, не думая о том, что может вместе с ней попасть к ним в организм. Если же после того, как вы вскипятите чайник, там остается накипь, осадок, а вода приобретает желтоватый цвет, то, соответственно пить это воду нельзя. Используйте фильтры или пейте покупную воду, которую добывают из скважин.

Водная диета на 7 дней подразумевает, что пить нужно обычную, а не газированную или минеральную, воду. Газировку вообще нельзя пить тем, кто старается похудеть, так как в ней много калорий и прочих веществ, негативно влияющих на пищеварение и работу желудка в целом.

Что такое обезвоживание и чем оно может быть опасно

Обезвоживание – это когда организму не хватает воды для того, чтобы нормально функционировать, и он начинает всячески показывать вам это под видом разных болезней и плохого самочувствия. Только вот, далеко не всегда можно понять, что пытается сказать организм и, чего же ему не хватает. От обезвоживания развиваются и такие страшные болезни как рак, диабет. В организм должно поступать ровно столько воды, сколько из него входит ежедневно. Это очень важно.

Основные правила водной диеты

  1. Прежде, чем начать пить воду, нужно определить, какое количество ее будет оптимально именно для вашего организма. Все зависит от того, сколько вы весите на данный момент. Просто разделите эту цифру на 20. Например, если ваш вес 80 килограмм, то за сутки вам необходимо пить не менее четырех литров воды. Кажется, что это много, но, уже через пару дней вы привыкните.
  2. Подумайте, со скольких приемов пищи состоит ваш день. Перед каждым из них надо, чтобы вы выпили два стакана воды, а это где-то в районе полулитра. Если вы едите три раза, то это полтора литра воды, а то, что останется, распределите равномерно на целый день.
  3. Нельзя с первого же дня диеты выпивать столько воды, сколько рассчитали. Могут начаться проблемы с почками и возникнуть другие неприятные ощущения. Вы не привыкли выпивать такое количество воды за сутки, а значит, надо к этому привыкнуть постепенно. Каждый день понемногу увеличивайте количество выпитой воды, пока не сможете пить ее ровно столько, сколько требует того ваша водная диета на 7 дней. Смиритесь, что первые три-четыре дня вы просто будете привыкать пить много воды, а сама диета начнется у вас с того дня, когда это перестанет быть для вас проблемой.
  4. Пейте больше воды перед едой, так как она придаст вам чувство сытости и вы, даже если и захотите, не сможете впихнуть в себя много еды. Это отличный ход, который поможет вам обмануть мозг и желудок. Убеждайте себя в том, что вы не воду пьете, а кушаете что-нибудь. Считается, что люди часто путают чувство жажды с чувством голода. Проверьте, может и у вас так.

Эффективная водная диета

Основной задачей такой диеты является напоить организм и насытить его водой настолько, сколько он того требует. Как уже упоминалось ранее, речь идет именно об обычной воде. Во внимание не берется чай, кофе, алкоголь и газированные напитки. Ниже расписано только три из семи дней диеты потому, что на четвертый день следует есть то же, что и в первый день, и так далее.

День 1

Как только проснетесь и откроете глаза, сразу отправляйтесь на кухню за стаканом воды. Можете добавить в нее немного сока из лимона или лимонной кислоты, если вам придется это по вкусу. Осушите стакан и занимайтесь своими делами, пока не придет время завтракать.

За 10 минут до завтрака выпейте еще воды и скушайте ломтик ржаного хлеба с кусочком твердого сыра, отварите и скушайте яйцо. Запить все это можно еще одним стаканом воды или же сделайте себе чшечку травяного чая без сахара. Через два часа наступает время второго завтрака. Следует выпить стакан воды и сьесть немного фруктов. Это может быть груша или несколько слив, да, что угодно, кроме банана и винограда, так как эти фрукты довольно калорийны и не пойдут на пользу худеющей.

Перед обедом осушите еще один стакан воды. Разрешается скушать 100 граммов вареного куриного филе без соли, несколько помидоров и огурец. Можете сделать из всего этого салат, добавив немного зелени и салатные листья. Заправлять салат не стоит, просто перемешайте ингредиенты между собой. Скушайте один кусочек ржаного хлеба. Запейте еще одним стаканом воды.

Ваш полдник должен состоять из двух стаканов воды и двух персиков или груш. Во время ужина пейте воду и приготовьте рагу из тушеных овощей. Можно приготовить овощи в пароварке, но, не забывайте, солить их нельзя. Можно взять кабачки, цветную капусту, помидоры, спаржу, морковь. Избегайте картошки. Она слишком калорийна и тяжелая для желудка.

Если имеется необходимость во втором ужине, то возьмите несколько ложек нежирного творога и перемешайте его с фруктами и нежирным йогуртом. Запейте все это водой, разумеется.

Прежде, чем лечь спать, нужно выпить один стакан воды с лимоном или медом. Не пейте больше одного, так как рискуете не спать, а бегать всю ночь в туалет. Постарайтесь на протяжении дня выпить ровно столько воды, чтобы на ночь у вас остался как раз один стакан.

День 2

Этот день должен состоять только из трех приемов пищи. Старайтесь не перекусывать и не устраивать вторые завтраки, полдники и вторые ужины, как делали это вчера. Перед завтраком выпейте два стакана воды. Завтрак будет состоять из 150 граммов нежирного творога, двух кусочков ржаного хлеба и одного крупного яблока. Естественно, вы этим не особо наедитесь, поэтому после завтрака выпейте еще два стакана воды, чтобы ощутить себя сытой.

На обед отварите для себя 200 грамм любой рыбы, не солите ее. Скушайте два средних помидора и одну морковь. Опять же, можете сделать салат, добавив к помидорам морковь и зелень. Заправлять и солить салат не нужно. После того, как закончите обедать, выпейте два стакана воды.

Во время ужина вам нужно скушать два вареных яйца, кусочек ржаного хлеба с твердым сыром и салат из капусты, огурца и помидора. Окончив ужинать, выпейте столько воды, сколько в вас влезет. Но, рассчитывайте так, чтобы ужин ваш был не позднее семи часов вечера.

День 3

Перед завтраком необходимо выпить два стакана воды. Отварите 100 граммов куриного филе и скушайте два кусочка ржаного хлеба со 100 граммами твердого сыра. Запейте все это еще одним стаканом воды.

Остаток дня вам можно только пить воду и есть фрукты. Никаких ограничений в количестве. Фрукты могут быть любые, кроме банана и винограда, как уже говорилось ранее.

На водной диете часто сидят певица Рианна и актриса Меган Фокс. Красоте этих публичных персон может позавидовать каждый. Их фигура идеальна. Они часто говорят в своих интервью, что секрет стройности кроется не в том, что они едят, а в том, сколько воды они выпивают за сутки, ведь именно обычная вода в комплексе с физическими нагрузками помогает поддерживать себя в форме.

Комментарии

Аноним
Помогите я вешу 69 мне 11 лет 170 см мой рост . Помогите !!!!!
Аноним
25 февраля 2016
Хуй
Хуй хуй
Хуй
08 апреля 2016
хуй 2
ху хуху
хуй 2
08 апреля 2016

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость