Главная > Диеты > Яблочная диета - мнение диетолога, советы

Яблочная диета - мнение диетолога, советы

Яблочная диета фото

Яблочная диета очень популярна и относится к монодиетам. Диетологи советуют использовать яблочную диету в разных вариантах, но в любом случае она является кратковременной, так как любая монодиета не является полноценной.

По мнению врачей-диетологов, такая диета идеально подходит для больных с заболеванием желудка и кишечника. Эта диета применяется в качестве разгрузочных дней. Она вкусна и утоляет голод за счет фруктозы яблок. В такие дни организм избавляется от лишней жидкости за счет легкого мочегонного эффекта яблок. Пектин очищает кишечник от шлаков. Яблоки оказывают легкое желчегонное действие, что улучшает пищеварение.

Врачи признают несомненный эффект кратковременной яблочной диеты у больных с повышенным артериальным давлением. Учитывая мочегонный и желчегонный эффекты, яблочную диету (в течение одного-двух дней) рекомендуют для похудения. Яблоки высоко ценятся за их низкую калорийность и в то же время они сладкие, что притупляет голод. Эффект снижения веса наблюдается в первые дни, поэтому врачи не рекомендуют ее применять больше одной недели. Однако не все врачи-диетологи согласны с такой диетой.

Колики возникают от неправильного питания, подробнее: Диета при коликах - мнение диетолога, советы.

Недостатки яблочной диеты

1. Низкая калорийность диеты является не только ее плюсом, но и минусом. 100 г яблок содержат всего 49 калорий, а значит для обеспечения минимальной суточной калорийности, необходимой для поддержания основного обмена, необходимо в сутки съедать минимум 2,5-3 кг яблок. А это не так просто как кажется на первый взгляд. Особенно трудно съедать такое количество яблок при трех или пятидневной диете.

Диета на яблоках

2. Соблюдение яблочной диеты более суток ставит под сомнение ее пользу из-за отсутствия в рационе питания белка. Поэтому существуют разновидности яблочной диеты, когда она дополняется творогом или кефиром, иногда сыром. В таком варианте она становится более приемлемой, так как организм не лишается белка, а также с этими продуктами поступает небольшое количество жира (его тоже нельзя полностью исключать). И все же поступление белка с такой диетой остается недостаточным.

3. Учитывая недостаток белка, диетологи предлагают уже с 4 дня вводить в рацион питания помимо творога и сыра, нежирное мясо, йогурт. В результате уже получается не яблочная диета, а питание с добавлением яблок в каждый прием пищи. Употребление яблок – это полезно, но в комплексе с другими продуктами, восполняющими потребность в белках, жирах и углеводах.

4. Красные яблоки, особенно в большом количестве, могут вызвать аллергию.

5. Яблочная диета улучшает самочувствие и даже можно потерять в весе, но при переходе на обычное питание вес возвращается. Учитывая это нельзя рассматривать яблочную диету как эффективную для похудения.

При холецистите нужно откорректировать свое питание, подробнее: Диета при холецистите - мнение диетолога, советы.

6. Предлагаемая недельная яблочная диета является очень жесткой. Ее калорийность (около 700 ккал) недостаточна. Значительная потеря веса (до 6-7 кг) из-за низкой калорийности является стрессом для организма, и вес возвращается вновь.

7. Потеря веса происходит за счет потери жидкости, а не жира, поэтому такую диету можно рассматривать как вариант разгрузки при наличии отеков, а не как решение проблемы лишнего веса.

8. Предлагаемый вариант яблочной диеты в виде употребления яблочного сока создает повышенную нагрузку для поджелудочной железы, отсутствие в соке пектина плохо сказывается на состоянии кишечника.

9. Яблочная диета показана не всем. Прежде всего, нельзя употреблять сырые яблоки при язве желудка, обострении заболеваний кишечника. Если у вас непереносимость яблок, то такая диета тоже не для вас. Применение этой диеты затруднено при повышенной чувствительности эмали зубов.

Комментарии

Алена
Люблю яблоки и с удовольствием могу неделю сидеть на одних только яблоках, но из-за болезни желудка больше так к сожалению не могу себе позволить делать.
Алена
01 июля 2014
Линда_607
Я на яблоках сижу уже 2 недели, но один день в неделю ем все, похудела уже на 13 килограмм.
Линда_607
01 июля 2014
maramama
Когда то хорошо худела на одних яблоках, сейчас что-то видимо изменилось в гормональном фоне и я не могу никак похудеть, но и не поправляюсь больше 75-ти. Может у кого-нибудь было такое?
maramama
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость