Главная > Спорт и Упражнения > Йога чтобы похудеть

Йога чтобы похудеть

Йога чтобы похудеть

Не для кого не секрет пользы сбалансированных упражнений «йога». Служит прекрасным способом для снижения лишнего веса. Методика занятий йога достаточно действующая ее технологию использует не одна тысяча людей.

Какова же методика йоги для похудения?

Избыточный вес возникает из-за нескольких причин. Йога помогает искоренить сразу все причины проявления избыточного веса. Во-первых заполняет организм необходимой физической нагрузкой, которая эффективно содействует понижению веса. Во-вторых, постоянные тренировки налаживают обмен веществ. В- третьих, формирует правильный рацион питания.

Как повышается метаболизм от йога тренировок?

Комплекс состоит из специальных упражнений. Они называются – шаткармы. Они служат очистителями, благодаря им организм насыщается достаточным количеством кислорода. Улучшив свои дыхательные способности благодаря тренировкам йогой, человеку легче и в обычной жизни.

Йога тренировка работает на все группы мышц. Например, мышцы ягодиц становятся подтянутыми спустя два-три месяца, после комплекса упражнений, а это тяжело тренируемая зона.

Как максимально улучшить и ускорить процессы обмена веществ, подробнее в следующей статье: Как улучшить обмен веществ и похудеть

Каждому человеку предоставляется индивидуальный график упражнений, исходя из дефектов вашей фигуры.

Говоря о весе, то выполняя комплекс упражнений ежедневно, легко можно приблизиться к желаемым результатам. Проявляться это может не только в потери жировой массы, но и формировании мышечной. Не стоит заострять внимание на стрелке весов. Будьте уверены результат вас ошеломит!

Лишняя масса уйдет, проявления рельефности, улучшение работы суставов, ловкости. Можно так же уделять внимание растяжке. Важным элементом считается сбалансированное питание.

Человек, выполняющий данный тренировочный комплекс перестает употреблять много пищи. Балансирует своё питание.

Йога

Индивидуальные тренировочные упражнения, позволяющие избавиться от излишнего веса

Изначально йога не предназначалась для потери лишнего веса, а существовала как вид комплексный физических тренировок, способствующие поддержанию здоровья. Движения сопутствует снижению излишнего веса.

В запасе йоги существует очень много упражнений. Что именно выбрать для эффективности процесса?

Пилатес также является крайне эффективным в сбросе лишнего веса, подробнее: Пилатес, для тех кто хочет похудеть

Стоит предоставить необходимые советы:

- ужесточите комплекс упражнений; - если есть нарушения в здоровье, нагрузки должны быть щадящие без «фанатизма»; - ставьте задачу не только освободиться от излишнего веса, но и укрепить различные группы мышц; - занимайтесь растяжкой; - правильное исполнение упражнений не должны заканчиваться болевыми ощущениями.

Комплексная программа «йога для потери избыточного веса»

Поза скручивания

Стандартное упражнение, начинается следом за упражнениями для разогрева, после необходимо принять сидячую позу. Тренера сообщают, что после позы Мудреца и Ардха Матсиендрасана или половинная поза Царя Рыб, способствуют стабилизации пищеварительного тракта и очистке печени и почек. Довольно таки хорошая работа кишечника является значимым фактором, при похудении и поддержки физиологической формы.

Стоячие позы для йоги

Стоячие позы

Для таких упражнений требуется равновесие и терпение, здесь задействованы основные группы мышц.

Осанки позы Стула, Орла, Деревня, Воина, Полумесяца и Треугольника, могут быть использованы в вашем тренировочном комплексе, для похудения. Поза Стула усиливает мышцы бедер, икр и позвоночника. Поза Воина – для растяжки мышц, плеч, спины и живота. Поза Полумесяца и Треугольник- усиливает мышцы ног и живота.

Перевернутые позы

Для укрепления брюшных групп мышц и щитовидной железы, способствует снятию болевых отношений в спине. Необходимо исполнять стойку на плечах и позу Плуга, около 1 минуты с передышкой в несколько секунд. Для изгиба спины- поза Рыбы и Моста.

Наклон вперед

Поза Адхо Мукха, Шванасана, Соба, Уттанасана выполняется в положении сидя с последовательными наклонами вперед. Предназначены для укрепления сухожилий, икры и бедер.

Позы расслабления

После выполнения каждого упражнения необходим 10 минутный отдых.

Основнопологающие позы йоги для избавления от излишнего веса.

Поза Горы или Тадасана

Способствует улучшению осанки, необходимо выполнять несколько раз при комплексных занятий.

Наклон вперед из положения стоя или Уттанасана.

Основополагающая позиция йоги - прекрасный релакс для тела и мышц. Необходимо встать выпрямив спину, поставив ноги чуть меньше чем на ширину плеч, руки расслабить, затем наклонитесь вперед, расслабьте ноги в коленях.

Комментарии

oksana
с помощью йоги похудеть очень реально, хотя мне сначала казалось как можно похудеть от медленных и плавных движений и дыхания, но реально помогает, во время занятий задействуются практически все мышцы и я вам скажу крепатура похлеще, чем после тренажеров, я год занималась была как ласточка стройная.
oksana
18 апреля 2014
Алина
Йога замечательно помогает контролировать вес и нагрузка несказанно выше, чем даже от занятий спортом.
Алина
22 апреля 2014
Наташа1978
Я отлично похудела на йоге после того, как бросила курить. Специально подумала дыханием очистить легкие, так и получилось, плюс не поправилась совсем, а еще и сбросила вес.
Наташа1978
23 апреля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость