Главная > Диеты > Южная диета - мнение диетолога

Южная диета - мнение диетолога

Южная диета

Южная диета – это прекрасный и эффективный способ похудения. Как известно, изначально она была разработана для улучшения работы сердца, но вскоре учёные заметили, что она помогает снизить массу тела. Этим самым доказано, что она не приносит никакого вреда здоровью, а скорее наоборот. Также она способствует понижению холестерина и инсулина в крови.

Такая диета не требует больших жертв. Вы не будете засыпать и просыпаться с мыслями о еде и с желанием бросить всё, чтобы поесть. Она рассчитана на правильное питание и у неё нет ограничения в калориях. Вы можете есть столько, сколько пожелаете, но только углеводы и жиры, которые легко усваиваются организмом. Разве это не замечательно? Большинство диет основаны на снижении употребления калорий, а это не так уж и просто съедать за день всего одно яблоко или вообще пить одну воду.

Конечно же вам придётся отказаться от употребления определённых продуктов, но вскоре вы заметите, что они были не так уж и нужны вашему организму. Чаще всего, мы даже не замечаем как нам вредит то, что мы едим. Итак, если вы решили придерживаться Южной диеты откажитесь от продуктов, которые содержат сахар, муку, тяжёлые жиры и углеводы. Это всё, что запрещено есть при соблюдении этой диеты. Не та уж и много, не правда ли? Ежедневные отвесы будут давать отличную мотивацию и дарить хорошее настроение.

Одна из самых эффективных диет современности, подробнее: Гречневая диета - мнение диетолога и ваши отзывы.

Меню Южной диеты

День первый происходит следующим образом:

• Завтрак. Начать можно со стакана свежего сока из томатов, теплого кофе или полностью не сладкого чая с добавлением молока. Отварите, поджарьте яичко (с беконом), но кушайте исключительно белок.• Второй завтрак. Должен состоять из сыра с отсутствием жирности.• Обед. Приготовьте аппетитный салатик из молодой капусты с морковью.• Полдник. В него могут входить самые разные овощи, сырок или творожок.• Ужин. Обжарьте вымоченное в молоке куриное мясо и сделайте овощной гарнир. Прекрасно подойдут брокколи. Можно купить в магазине овощную смесь.

Меню Южной диеты

День второй

• Завтрак. Овсяная каша с добавлением клубники, с малиной или яблоками.• Обед. Немного салата из молодой капусты, фасоли, куриного мяса и свежих помидоров.• Полдник. Груша, ломтик плавленного сыра или немного творожка.• Ужин. Запечённая красная рыба с картофелем, луком и томатным соком в небольшом количестве.

Лариса Долина постоянно должна держать себя в форме, поэтому она изобрела свою собственную систему похудения, подробнее: Диета Долиной - мнение диетолога, рекомендации.

День третий

• Завтрак. Половина апельсина. Три овсяных печенюшки. Чай или не крепкий кофе без сахара.• Второй завтрак. Питьевой йогурт.• Обед. Сандвич из хлебушка с отрубями, сыра, отварной курицы, помидоров, лука и листового салата.• Полдник. Пару зелёных яблок.• Ужин. Запеченная куриная грудка с овощами. Немного клубники и нежирный кефир.

Как видите, меню может быть разнообразным. В нём очень много вкусных и полезных продуктов. За весь день вы употребляете и фрукты, и овощи, и, конечно же, мясо. Такие продукты нисколько не навредят вашему организму, поэтому их можно есть в достаточном количестве, но без фанатизма. Организовывайте ваш день так, чтобы вы много двигались. Не сидите на месте! Те калории, что вы съели, должны быть потрачены, иначе не будет никакого эффекта! При соблюдении любой диеты должны быть хотя бы минимальные физические нагрузки, это поможет улучшить результат. Совершенствуйтесь, лето не за горами!

Комментарии

Солнце
Очень здоровая и легкая диета, я ее использую как обычное питание для поддержания веса после какой-то радикальной диеты, по крайней мере так я делала раньше.
Солнце
01 июля 2014
Gallina
На лето очень мне подошла, свежая, легкая и аппетит забивает отлично, при этом много продуктов с отрицательной калорийностью.
Gallina
01 июля 2014
Ольга Денисова
Здесь меню есть, отлично, а то где не читаю везде пишут только правила и нигде нет меню.
Ольга Денисова
02 июля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость