Главная > Советы > 3 совета для худеющих

3 совета для худеющих

Как похудеть и остаться здоровой

Как известно, неправильно построенное питание подтачивает здоровье организма и способствует развитию целого ряда заболеваний, связанных с обменом веществ и функционированием сердца. Вот почему так важно тщательно следить за тем, сколько еды потребляется в течение дня. Тем же, кто упустил момент «расплывания» вширь и вынужден уже думать о направлении этого процесса в обратную сторону, хочется, как правило, похудеть быстро и без усилий. Эта заманчивая цель, конечно же, недостижима, особенно если вес набирался на протяжении долгого времени, однако хорошая фигура не относится к заоблачным мечтам, если подойти к решению этого вопроса с умом.

Не нужно над собой издеваться

Первая ошибка, которую совершают те, кто решительно становится на путь похудения, - это намерение сбросить вес любой ценой. В итоге они сознательно терзают себя невыносимым голодом, вызывают у себя рвоту, практически весь день проводят стоя на весах, чтобы прыгать от восторга при виде постоянно отступающей к нулю стрелки. В итоге стремительная потеря веса оборачивается не менее стремительным развитием опаснейших болезней желудка, почек, и печени. Чтобы не бросаться из одной опасной крайности в другую, нужно просто-напросто грамотно подобрать себе диету, которая медленно, но верно приведет к желаемому результату. В первую очередь надо решительно отказаться от так называемых «жестких» диет, лишающих организм существенной части ежедневно необходимых ему калорий. Ведь при малейшем ослаблении режима подобного голодания сразу начнется ускоренное накопление потерянной жировой прослойки, избавиться от которой будет довольно трудно.

Правила похудения

Спешить никуда не надо

Похудение это неимоверный стресс для организма, поэтому стоит знать, как не навредить себе в погоне за потерей килограммов лишнего веса, подробнее: Как похудеть без вреда для здоровья

Гораздо лучше для тех, кого волнует здоровье как похудеть будет посоветоваться с опытным диетологом, который обязательно предложит щадящий режим избавления от жира. Скорее всего, он спланирует программу изменения питания на долгое время, что позволит практически безболезненно перестроиться с интенсивного питания на среднее или умеренное. Мало того, что подобранная таким образом диета не нарушит снабжение тела витаминами, минералами и микроэлементами, - она перенастроит психологию толстяка, отучит его от обжорства, заставит отказаться от постоянных поисков добавки, внушит идею о необходимости сознательного и своевременного самоограничения даже на самом роскошном пиру.

Минус четыре килограмма в месяц

Выполнить требования, открывающие полному человеку путь к стройной фигуре, далеко не так сложно, как кажется. Цель здоровье как похудеть заметно приблизится, если для начала отказаться от поедания перед сном сладостей, булочек, конфет, шоколадок и прочей насыщенной калориями вкусной пищи, которой «никогда не хватает» и к которой «руки всегда тянутся сами». Выполнять это требование намного легче, чем следовать популярной нынче строгой установке не есть ничего вообще после 6 часов вечера. Также нужно забыть о всевозможных консервах, полуфабрикатах, порошковых супах. Вместо них стоит сосредоточиться на таких дарах природы, как свежие овощи и фрукты. Наконец, сладкоежкам нужно переключиться с печенья на йогурты и глазированные сырки. Следование этим предельно щадящим правилам обеспечит безболезненное похудение на 4 кг в месяц.

Комментарии

solo-xxx
все должно быть в меру, нельзя насиловать свой организм отказом от питания, разумно нужно подходить к сбросу веса, диеты там, уберите сладкое, соленое, жареное, булки, хлеб, выпечку и все, похудеете 100%.
solo-xxx
21 апреля 2014
Наталья
Я считаю, что на неделю другую можно сесть и на жесткую диету или вообще на кефир какой-нибудь, ничего страшного не случиться, месяцами конечно сидеть так нельзя, а немного можно.
Наталья
22 апреля 2014
любочка
Я тоже так думала, но сейчас приходится гастрит лечить. Вы молодая еще, Вам кажется что "пронесет", а потом болячки вылазят к тридцати годам.
любочка
22 апреля 2014

Добавить комментарий

8 букв, начинается на "п" заканчивается на "ь"
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА
“Ты - то, что ты ешь”
Народная мудрость